Midje trenere er ment å presse midtseksjonen og "trene" figuren din i en timeglassform. De er i utgangspunktet et korsett med en moderne vri.
Midje-trener-trenden kan til dels skyldes kjendiser som legger ut bilder og entusiastiske anbefalinger på sosiale medier. Den berømte kan sverge til dem, men det betyr ikke nødvendigvis at de er effektive og trygge å bruke.
Fortsett å lese når vi utforsker virkeligheten til midjetrenere og om de utgjør noen helserisiko.
Hva er en midje trener?
En midje trener er et undertøy som består av tykt stoff og hardmetallbening. Båret rundt midseksjonen, er den kledd opp med et snøresystem, kroker eller borrelås.
Den er ment å brukes mye tettere enn en belte eller formende undertøy for å gi deg en slankere, mindre midje. Selv om resultatene kan sees umiddelbart, krever "trening" å bruke plagget ofte over en periode på måneder.
Korsetter har eksistert i minst fem århundrer. Opprinnelig skjulte de det meste av kvinnens form mellom brystene og hoftene. En gang på 1800-tallet utviklet korsetter seg for å fremheve den kvinnelige formen, og sikte mot den verdsatte timeglassfiguren som krever en liten midje og svingete hofter.
Den idealiserte lille midjestørrelsen ble stadig mindre til korsetter falt ut av mote på grunn av ubehag og helseproblemer.
Hva er de antatte fordelene?
Timeglassfigur
Øyeblikkelig transformasjon kan være imponerende, og teorien er at du kan trene midjen din til å opprettholde den formen.
I følge American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) -bloggen, vil en midttrener ikke endre kroppsformen din drastisk. Selv om du har den typen kropp som tilpasser seg den formen midlertidig, er det lite sannsynlig at midjetreneren har en varig effekt.
Vekttap
Du kan midlertidig miste en liten mengde vekt med en midjetrener, men det vil sannsynligvis skyldes væsketap gjennom svette i stedet for tap av fett.
Du kan også spise mindre mens du bruker treneren bare fordi magen din er komprimert.
Dette er ikke en sunn eller bærekraftig vei til vekttap. Selv selskaper som lager og selger midjetrenere foreslår trening og et sunt kosthold som en del av planen for vekttap.
Mens noen talsmenn for midje-trener kan foreslå at du bruker treneren mens du trener, er det ikke en god idé. Det kan sterkt begrense bevegelse.
I tillegg trenger vev og muskler oksygen, spesielt under trening. Midjetreneren din kan gjøre det vanskelig å puste dypt inn, noe som gjør det mye vanskeligere å fortsette treningen.
En liten studie fra 2010 vurderte muligheten og kostnadseffektiviteten med å miste vekt på et diett med lite kalorier. Forskerne vurderte også om bruk av korsett ville bidra til å opprettholde vekttap på lang sikt.
De fant at det veldig kalorifattige dietten var mulig, selv etter et år. De klarte ikke å evaluere effektiviteten av å bruke korsett fordi flertallet av deltakerne i studien rett og slett ga opp å bruke dem på grunn av ubehag.
Nedsatt appetitt
Det er fornuftig at du får magen raskere når du klemmer på magen. Dette kan føre til at du spiser mindre.
Det er viktig å spise riktig mengde næringsrik mat for å holde deg sunn og få vitaminene og mineralene du trenger. Ved å begrense hvor mye du spiser, er kostholdet ditt kanskje ikke tilstrekkelig for å holde deg frisk.
Bedre holdning
Bruk av midjetrener kan oppmuntre til god holdning mens du bruker den. Hvis du bruker det for mye, kan det imidlertid svekke kjernemuskulaturen, noe som kan føre til ryggsmerter og dårlig holdning.
Hvilke risikoer er det å ha på deg midjetrener?
Pusteproblemer
I følge ABCS kan bruk av midttrener redusere lungekapasiteten din med 30 til 60 prosent. Det kan være ubehagelig og såpe energien din. Cinch det tett nok, og du kan til og med mislykkes.
Det kan til og med føre til betennelse eller opphopning av væske i lungene. Over tid kan pusteproblemer påvirke lymfesystemet ditt, noe som bidrar til å kvitte kroppen din med giftstoffer.
Fordøyelsessystemet problemer
Når du bruker en midjetrener, klemmer du ikke bare hud og fett, du knuser også innsiden. Deler av fordøyelsessystemet, inkludert spiserøret, magen og tarmene, kan påvirkes.
Trykk kan tvinge syre fra magen tilbake til spiserøret, noe som gir deg et dårlig tilfelle av halsbrann. Hvis du har gastroøsofageal refluks (GERD), kan det være verre å bruke en midjetrener.
Intern skade
Når du klemmer midtsnittet ditt, tvinger det indre organer som lever og nyrer i unaturlige stillinger. Overfylt organer kan påvirke blodstrømmen og endre hvordan organer fungerer.
Med tiden kan dette føre til permanent organskade, redusert muskelstyrke og til og med ribbeinsbrudd.
Når er det trygt å ha midjetrener?
Du kan absolutt ha på deg et tradisjonelt korsett som en del av et kostyme. Ikke trekk det for stramt, og du skal ha det bra. I likhet med en body shaper eller belte, kan du bruke en midje trener under et spesielt antrekk en gang i blant. Så lenge det ikke er for restriktivt, er det sannsynligvis ufarlig.
Hvis du føler deg kortpustet eller svimmel, løsner du midjetreneren eller fjerner den så snart som mulig.
Er det andre måter å forme livet på?
Det er tryggere måter å jobbe på livet.
- Balansert kosthold. Konsentrer deg om fersk, hel mat og porsjonskontroll. Kutt ned på sukkerholdige snacks og drikkevarer og altfor bearbeidet mat.
- Vanlig øvelse. Bland aerob trening med styrketrening for å tone og styrke musklene og for å hjelpe deg med å forbrenne kalorier. En personlig trener kan bidra til å lage en treningsrutine som passer dine behov.
- Mindre restriktiv shapewear. Invester i undertøy som bidrar til å gi deg en slankere silhuett uten å begrense pusten. Noen midje cinchers er laget med fleksibel plastbening for mer bevegelsesfrihet.
- Se legen din. Snakk med legen din om trygge, effektive måter å gå ned i vekt som ikke vil påvirke helsen din.
- Snakk med en spesialist. Hvis du er interessert i å endre spesifikke deler av kroppen din, kan du be legen din om henvisning til en sertifisert kosmetisk eller plastisk kirurg.
Bunnlinjen
Taljetrenere vil sannsynligvis ikke ha en dramatisk eller langsiktig effekt på figuren din. Hvis de blir brukt for mye eller tett for tett, kan de til og med forårsake helseproblemer. Den sunneste og mest effektive måten å gå ned i vekt og holde den utenfor er gjennom et balansert kosthold og regelmessig trening.
Å ha en midjetrener innimellom vil sannsynligvis ikke forårsake noen problemer, forutsatt at den ikke er for stram.
Snakk med din primærlege om sikkerheten og effektiviteten til midjetrenere.
