Forstoppelse defineres ofte som sjeldne avføring, med mange mennesker som har færre enn tre avføring i uken. Det er også beskrevet som følelsen av ufullstendig evakuering, eller som om du fortsatt har mer avføring å passere.
Kvalme, derimot, kan best beskrives som en uro eller kvalme i magen.
Selv om disse forholdene kan forekomme hver for seg, forekommer de noen ganger sammen som symptomer på et spesifikt underliggende problem.
Årsaker til at du kan ha forstoppelse og kvalme
Hvis du har akutt eller kronisk forstoppelse og kvalme, kan mulige årsaker omfatte:
1. Irritabel tarmsyndrom
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en tilstand som påvirker tykktarmen. Det kan forårsake problemer som magesmerter, gass, oppblåsthet, kvalme og forstoppelse. Noen mennesker med IBS opplever også anfall av diaré.
IBS er en kronisk tilstand, men den skader ikke tykktarmen eller forårsaker kolorektal kreft.
Den eksakte årsaken til IBS er ukjent. Det kan være forårsaket av ubalanse mellom gode bakterier i tarmen, betennelse i tarmene eller abnormiteter med nervene i fordøyelsessystemet.
Matbåren sykdom som følge av bakterier forårsaker ofte diaré. Det kan også øke risikoen for å utvikle IBS.
2. Dehydrering
Tørst er ikke det eneste symptomet på dehydrering. Det kan også forårsake fordøyelsesproblemer.
Dehydrering er når kroppen din ikke får væskene den trenger for å fungere skikkelig.
I fordøyelseskanalen kan mangel på væske føre til tørre, harde avføring, som er vanskelige å passere. Når kroppen din mister væske, kan du oppleve andre symptomer, som kvalme, oppkast, lyshet og forvirring.
3. Medisiner
Hvis du har forstoppelse og kvalme, og du nylig har begynt å ta en ny medisinering, kan stoffet være skyldige.
Legemiddelbivirkninger er vanlige, med noen medisiner som forårsaker forstoppelse, diaré, så vel som magesmerter og kvalme. Bivirkninger forbedres en gang etter noen dager eller uker.
4. Et ubalansert kosthold
Å spise for mye rødt kjøtt og ikke nok frukt og grønnsaker kan også forårsake forstoppelse på grunn av et lite fiberinntak.
Husk at noen mennesker har problemer med å fordøye bestemt kjøtt, som biff. Dårlig fordøyelse kan også utløse mageproblemer, som kvalme, gass eller oppblåsthet.
5. Graviditet
Graviditet er også ansvarlig for mange fordøyelsesproblemer.
Noen kvinner opplever forstoppelse på grunn av en økning i hormonet progesteron. Denne økningen kan redusere tarmkontraksjoner, noe som resulterer i færre avføring. Kompresjon i tarmene fra den voksende livmoren kan også gjøre det vanskelig å passere avføring.
Noen kvinner opplever også morgenkvalme under graviditet, som kan omfatte kvalme og oppkast. Morgenkvalme kan bare forekomme i løpet av første trimester. For noen kvinner kan det vare gjennom hele svangerskapet.
6. Angst og depresjon
Angst og depresjon kan også utløse gastrointestinale forstyrrelser. Når du føler deg engstelig, frigjør kroppen din hormoner og andre stresskjemikalier. Disse stoffene kan påvirke fordøyelseskanalen og forårsake symptomer som kvalme og forstoppelse.
Fordøyelsessystemet kan også avta i perioder med økt stress eller angst. Som et resultat kan avfall ikke raskt passere gjennom tarmene.
Følelser av angst og nervøsitet kan også forårsake kvalme eller en kvalme i magen.
Depresjon kan forårsake forstoppelse av en rekke årsaker. Personer som er deprimerte kan ligge i sengen og ha redusert fysisk aktivitet, noe som igjen kan føre til forstoppelse.
Personer med depresjon kan også endre spisevaner. De kan begynne å spise mye mat som inneholder mye sukker og fett eller som ikke spiser mye i det hele tatt. Slike livsstils- og diettendringer kan bidra til forstoppelse.
7. Laktoseintolerant
Laktoseintoleranse er en tilstand der en person har problemer med å fordøye sukkeret i melk. De fleste opplever diaré med denne tilstanden, men andre har forstoppelse, kvalme, gass og oppblåsthet.
Problemmat inkluderer melk, iskrem, ost, rømme og andre gjenstander med meieriprodukter som ingrediens.
8. Tykktarmskreft
Tykktarmskreft oppstår når kreftceller eller en masse utvikler seg i tarmene. En masse kan forårsake blokkering, og utløse forstoppelse hos noen mennesker. Andre symptomer på tykktarmskreft inkluderer blodig avføring, uforklarlig vekttap, kvalme og magesmerter.
Behandling for forstoppelse og kvalme
Hvis du har forstoppelse og kvalme, kan det å identifisere det underliggende problemet hjelpe deg med å finne riktig behandling.
Hvis du har irritabel tarmsyndrom, kan gjenkjenning av matvarer som utløser symptomene dine forbedre både forstoppelse og kvalme.
IBS-utløsere er forskjellige fra person til person. For mye fiber kan utløse symptomer hos noen mennesker, mens andre mennesker kan utvikle symptomer etter inntak av sjokolade, koffein, alkohol, kullsyreholdige drikker, stekt mat eller etter å ha spist store måltider.
Hvis du er laktoseintolerant, kan det føre til at kvalme og forstoppelse fjernes fra kostholdet ditt. Bruk melkeprodukter i stedet. Disse inkluderer mandel- eller cashewmelk, cashew-is eller meierifrie oster, yoghurt og rømme.
Hvis du er gravid, må du føre en matdagbok for å finne ut hvilken mat som utløser kvalme, og deretter unngå disse matvarene.
Du kan også spørre legen din om reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner for å forbedre morgenkvalme. Disse kan omfatte vitamin B-6, doksylamin, antiemetiske medisiner som forhindrer oppkast.
flere tips for å lindre forstoppelse og kvalme
- Ta et fibertilskudd.
- Øk inntaket av frukt og grønnsaker.
- Bruk et avføringsmiddel eller avføringsmykner som anvist.
- Ta medisiner mot kvalme.
- Drikk ingefærte for å berolige magen.
- Spis tørre matvarer med lite fett, som kjeks, brød og ristet brød.
- Ikke se bort fra trangen til å få avføring.
Hvordan forhindre forstoppelse og kvalme
Enkle justeringer behandler ikke bare forstoppelse og kvalme, men forhindrer også at det oppstår igjen.
- Trening. Beveg deg minst 30 minutter tre til fem ganger i uken for å stimulere regelmessige tarmkontraksjoner.
- Mer væske. Øk inntaket av vann, juice og te.
- Redusere stress og angst. Øv dype pusteøvelser. Det kan også være lurt å snakke med legen din om å ta medisiner mot angst.
- Reduser eller eliminere stekt og fet mat. Unngå å spise for mye fett og oljer, noe som kan forverre fordøyelsessymptomene.
- Spis mer fersk frukt og grønnsaker. Spis frukt og grønnsaker eller ta fibertilskudd. Voksne trenger mellom 21 og 38 gram fiber per dag, sier Mayo Clinic.
- Ta et laktaseenzym før du bruker melk. Bruk laktaseenzym for å hjelpe kroppen din med å fordøye sukkeret i meieriprodukter.
- Bytt medisiner. Spør legen din om en alternativ medisinering eller om å justere dosen din for å lindre symptomene.
- Ta probiotika. Å ta probiotiske kosttilskudd hjelper med å gjenopprette gode bakterier i tarmen og kan forbedre forstoppelse og kvalme.
- Ikke hopp over måltider. Å ha tom mage kan forårsake kvalme.
- Unngå mat visse matvarer. Ikke spis mat du har problemer med å fordøye.
Takeaway
Kvalme og forstoppelse som oppstår sammen kan være uutholdelig. Mellom livsstilsendringer, hjemmemedisiner og medisiner kan du forbedre symptomene på begge tilstandene og løse ubehag i fordøyelsen.
