Hvordan bruke lakserolje for å lindre forstoppelse

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

Når du er forstoppet, har du ikke avføring så ofte du burde, eller avføringen din er vanskelig å passere. Standarddefinisjonen av forstoppelse er å ha færre enn tre avføring per uke.

Alle går på toalettet etter en annen tidsplan. Noen mennesker har flere avføring per dag, og andre har bare en avføring per dag eller går annenhver dag.

Enhver reduksjon i avføring som er utenfor normen for deg, kan være et tegn på forstoppelse.

Hard avføring kan tvinge deg til å tøye mens du prøver å gå på do. Kronisk forstoppelse forårsaker også symptomer som magesmerter og oppblåsthet.

Ricinusolje kan være nyttig som en og annen behandling for forstoppelse.

Hva er lakserolje?

Lakserolje kommer fra laksebønnen. Folk har brukt denne oljen som avføringsmiddel i tusenvis av år, men bare nylig har forskere funnet ut hvordan den fungerer.

Forskere har oppdaget at ricinolsyre, den viktigste fettsyren i lakserolje, binder seg til reseptorer på glatte muskelceller i tarmveggene.

Når ricinolsyre binder seg til disse reseptorene, får det musklene til å trekke seg sammen og skyve ut avføringen, akkurat som andre sentralstimulerende avføringsmidler gjør. Ricinusolje har en lignende effekt på livmoren, og det er derfor den har blitt brukt til å indusere arbeidskraft.

Det er noen bevis for at lakserolje er effektivt for å lindre forstoppelse, og det fungerer raskt. En studie fra 2011 av eldre voksne med kronisk forstoppelse fant at bruk av lakserolje reduserte anstrengelser og forbedrede forstoppelsessymptomer.

Bruk ricinusolje

Ricinusolje er en væske du tar gjennom munnen. Det tas vanligvis om dagen fordi det fungerer raskt.

Dosen lakserolje som brukes til å behandle forstoppelse hos voksne er 15 milliliter. For å maskere smaken, prøv å sette lakseroljen i kjøleskapet i minst en time for å kjøle den ned. Bland det deretter i et fullt glass fruktjuice. Du kan også kjøpe aromatiske ricinusoljepreparater.

Ricinusolje fungerer veldig raskt. Du bør se resultatene innen to til seks timer etter at du har tatt det. Fordi lakserolje fungerer så raskt, er det ikke lurt å ta den før leggetid, slik du kanskje gjør med andre avføringsmidler.

Som et hvilket som helst sentralstimulerende avføringsmiddel, bør ikke ricinusolje tas på lang sikt. Over tid kan det redusere muskeltonen i tarmene og føre til kronisk forstoppelse. Hvis du fortsetter å ha forstoppelse, kontakt legen din.

Sikkerhetsbekymringer

Ricinusolje passer ikke for alle. Det anbefales ikke for gravide og personer med visse helsemessige forhold.

Fordi lakserolje kan føre til at livmoren trekker seg sammen, anbefales det ikke under graviditet.

Det anbefales heller ikke til vanlig bruk hos barn under 12 år. Hvis du vil gi lakserolje til barnet ditt, må du spørre barnelege først.

Hos voksne over 60 år kan lakserolje forverre tarmproblemer hvis det brukes over en lang periode. Det kan også redusere mengden kalium i kroppen din.

Du må kanskje unngå lakserolje hvis du tar visse medisiner, inkludert:

diuretika, som også kan redusere mengden kalium i kroppen din
antibiotika, inkludert tetracyklin
bein medisiner
blodfortynner
hjertemedisiner

I tillegg til å ha det mange anser for å være en ubehagelig smak, har lakserolje noen få bivirkninger. Som andre sentralstimulerende avføringsmidler, kan det forårsake kramper og diaré. Det kan også redusere opptaket av næringsstoffer i tarmene.

Årsaker til forstoppelse

Årsaken til forstoppelse er ofte relatert til kosthold. Hvis du ikke får i deg nok fiber og vann, blir avføringen hard og tørr. Når dette har skjedd, kan ikke avføringen bevege seg lett gjennom tarmene.

Noen medisiner kan også forårsake forstoppelse som en bivirkning. Disse medisinene inkluderer:

syrenøytraliserende
antiseptiske medisiner
medisiner som senker blodtrykket
jerntilskudd
narkotiske smertestillende midler
beroligende midler
noen antidepressiva

Visse medisinske tilstander kan også føre til forstoppelse. Disse inkluderer:

innsnevring av tykktarmen
tykktarmskreft
andre svulster i tarmen
tilstander som påvirker musklene i tarmene, som multippel sklerose, Parkinsons sykdom og hjerneslag
diabetes
en underaktiv skjoldbruskkjertel, eller hypotyreose

Noen mennesker opplever at de av og til blir forstoppede. Gravide kvinner kan få forstoppelse som et resultat av hormonelle endringer. Tarmbevegelser sakte også med alderen, og etterlater noen eldre voksne kronisk forstoppelse.

Forebygge forstoppelse

Ofte er den beste måten å forhindre forstoppelse på med kosthold og trening. Få mer fiber ved å legge frukt, grønnsaker og fullkorn til måltidene dine.

Fiber myker avføringen og hjelper dem lettere å passere gjennom tarmene. Målet er å spise 14 gram fiber for hver 1000 kalorier du bruker. Drikk også mer væske for å gjøre avføringen mykere.

Hold deg aktiv de fleste dagene i uken. Akkurat som trening virker musklene i armene og bena, styrker det også musklene i tarmene.

Prøv å gå på do på samme tid hver dag. Ikke haste når du går på do. Sett deg og gi deg tid til å få avføring.

Andre avføringsmidler

Det finnes flere forskjellige typer avføringsmidler som brukes til å behandle forstoppelse. Følgende er noen alternativer:

Fibertilskudd

Disse inkluderer merker som Metamucil, FiberCon og Citrucel. Fibertilskudd gir avføringen mer bulk slik at det er lettere å skyve ut.

Osmotikk

Melk av magnesia og polyetylenglykol (MiraLAX) er eksempler på osmotika. Disse hjelper med å holde væske i avføringen for å myke den.

Avføringsmykner

Avføringsmyknere, som Colace og Surfak, tilfører avføring væske for å myke den og forhindre belastning under avføring.

Stimulerende midler

Stimulerende midler skyver ut avføringen ved å trekke tarmene. Disse typer avføringsmidler er effektive, men de kan forårsake bivirkninger som diaré. Vanlige merker inkluderer Dulcolax, Senokot og Purge.