Mellommenneskelig terapi

Depresjon er ikke alltid forårsaket av en hendelse eller et forhold.

Depresjon påvirker imidlertid forhold og kan skape problemer med mellommenneskelige forbindelser. I sin tur kan problemer med mellommenneskelige forbindelser bidra til depresjon.

Målet med mellommenneskelig terapi (IPT) er å hjelpe deg med å kommunisere bedre med andre og løse problemer som bidrar til depresjonen din.

Flere studier fant at IPT kan være like effektiv som antidepressiv medisinering for behandling av depresjon. Psykiatere bruker noen ganger IPT sammen med medisiner.

Hvordan fungerer mellommenneskelig terapi

Behandlingen begynner vanligvis med at terapeuten din gjennomfører et intervju. Basert på problemene du beskriver, kan de identifisere vanskeligheter i dine personlige relasjoner og skape en behandlingsoversikt som er i samsvar med dine mål.

Du og terapeuten din vil fokusere på de viktigste problemene du ønsker å løse. Et typisk program innebærer opptil 20 ukentlige timelange behandlingsøkter.

IPT ligner andre moderne psykoterapier (for eksempel CBT) ved at det ikke handler om å finne en ubevisst opprinnelse til dine nåværende følelser og oppførsel. På denne måten er det i motsetning til tradisjonelle former for psykoterapi som psykoanalyse.

IPT fokuserer i stedet på hvordan mer umiddelbare vanskeligheter med å samhandle med andre bidrar til symptomer.

Depresjonssymptomer kan komplisere personlige forhold. Dette fører ofte til at personer med depresjon vender seg innover eller uttrykker frustrasjon eller irritasjon overfor andre.

Følelser av depresjon kan oppstå av flere grunner og kan ofte følge en stor forandring i livet ditt, men de trenger ikke nødvendigvis å følge dem. Slike endringer eller “justeringer” faller inn i en av fire kategorier:

• tilpasningsvansker, ofte forbundet med livsendringer som trekk, tap av jobb, etc.
• rolleovergang, begynnelsen eller slutten av et forhold eller ekteskap eller diagnose av en sykdom
• rolle tvist, en kamp i et forhold
• mellommenneskelig underskudd, fraværet av en større livshendelse

Terapeuten din vil prøve å identifisere hendelser i livet ditt som fører til depresjonen din. De vil prøve å utstyre deg med ferdighetene du trenger for å rette vanskelige følelser på positive måter.

For eksempel kan de gi deg strategier for å øve deg på hvordan du mer effektivt kan samhandle med familiemedlemmer eller relasjonspartnere.

Disse metodene kan være rettet mot å få dine følelsesmessige behov møtt med minst mulig motstand, eller til og med å tilfredsstille de andres emosjonelle behov.

Du kan bli oppfordret til å delta i sosiale aktiviteter som du tidligere har opplevd som stressende eller smertefulle.

Du kan også bli oppfordret til å ta opp temaer med andre som kan ha vært vanskelige tidligere, eller som du kanskje har ønsket å unngå å diskutere med dem.

Dette kan være vanskelig i begynnelsen, men det kan være en effektiv måte å øve på nye mestringsteknikker slik at de blir en vane over tid.

Fortsatt bruk av disse teknikkene har vist seg å føre til reduksjon av depresjon over tid.

Forhold behandlet av mellommenneskelig terapi

IPT er ikke bare for depresjon. Det kan også hjelpe å behandle:

• bipolar lidelse (når den brukes sammen med medisiner)
• Borderline personlighetsforstyrrelse
• depresjon som følge av sykdom, som HIV
• depresjon som et resultat av omsorg
• dysthymia
• spiseforstyrrelser
• ekteskapelige tvister
• panikklidelse
• langvarig sorg

En ekspert

"I sin rene tilstand er mellommenneskelig psykoterapi en veldig godt studert terapi," sier Daniel L. Buccino.

Buccino er en lisensiert sertifisert sosialarbeider og assisterende professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Johns Hopkins University School of Medicine.

“Det fokuserer generelt på den nåværende relasjonelle konteksten der problemer som depresjon dukker opp. Og det er generelt litt mer tidsbegrenset og målrettet i å prøve å få til forskjellige relasjonsmønstre og løsninger. "

Er IPT riktig for meg?

IPT er bare en form for psykoterapi.

Andre typer inkluderer:

• kognitiv atferdsterapi (CBT)
• integrerende eller helhetlig terapi
• psykoanalyse

Effektiviteten til IPT avhenger av hva du har opplevd og alvorlighetsgraden av vanskene du har hatt.

Snakk med legen din eller terapeuten din om de forskjellige former for psykoterapi som er tilgjengelige. Arbeid med legen din og terapeuten vil hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som passer dine spesifikke behov.