En deprimert mors tips: Hva du trenger å vite for å hjelpe

Depresjon påvirker millioner av mødre, inkludert meg. Her er hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv og de du er glad i.

Depresjon er relativt vanlig. I følge Verdens helseorganisasjon lever over 264 millioner mennesker med depresjon, og mange av disse personene er foreldre - mødre og pappaer med et rikt familieliv.

Selv om media ofte skildrer de med depresjon som ensomme, er sannheten depresjon ikke forskjellsbehandling. Den kjenner ingen begrensninger og ingen grenser. Jeg ville vite det.

Jeg er kone, mor, forfatter, løper og "deprimert mamma." Jeg har levd med denne tilstanden i mer enn 19 år.

Depresjon har påvirket meg på flere måter. På grunn av sykdommen min har jeg gått glipp av mange lykkelige øyeblikk og spesielle minner med barna mine.

Jeg er ofte fysisk til stede, men følelsesmessig fraværende. Jeg ler av datterens vitser, men er ikke lykkelig. Jeg så det første året av sønnen min gjennom en fiskebolle. Detaljer er disete og uklare.

Noen dager er jeg syk, men andre dager er jeg til stede og morsom - jeg danser på kjøkkenet med datteren min og synger på badet mens jeg bader sønnen min. Men mens livet mitt er, og har vært, en uskarphet, kontrollerer ikke depresjon meg. Det definerer meg ikke - det er bare ett aspekt av hvem jeg er.

Her er alt du trenger å vite om å leve med depresjon som foreldre, og hvordan du kan hjelpe den deprimerte kjære i livet ditt.

Depresjon rammer 1 av ti kvinner

Fra klinisk og sesongmessig depresjon til fødselsdepresjon og bipolar lidelse, påvirker depresjon mange kvinner. Faktisk rammer tilstanden flere kvinner enn menn.

Statistisk sett er det nesten dobbelt så sannsynlig at kvinner får diagnosen tilstanden.

Årsaken til ulikheten er fortsatt uklar. Noen studier tyder på at hormonelle endringer er skyld, mens andre antyder livsforhold og kulturelle stressfaktorer spiller en rolle.

Årsaken spiller imidlertid ingen rolle. Det som betyr noe er hvordan vi bryr oss om, hjelper og behandler de som lever med depresjon.

Visse typer depresjon er unike for kvinner

Mens depresjon rammer individer uavhengig av rase, kjønn, alder og / eller sosioøkonomisk bakgrunn, er visse typer depresjoner unike for kvinner. Premenstruell dysforisk lidelse er for eksempel en alvorlig type premenstruelt syndrom (PMS) som rammer kvinner i ukene før menstruasjonen.

Perinatal depresjon er en type depresjon som rammer under graviditet og etter fødsel, og perimenopausal depresjon kan føre til at en kvinne opplever irritabilitet, angst, tristhet og / eller tap av glede på tidspunktet for overgangsalderen.

Depresjon ser annerledes ut hos kvinner enn hos menn

Symptomene på depresjon er ganske kjent. For eksempel opplever de med depresjon vanligvis følelser av tristhet, håpløshet, hjelpeløshet eller apati.

Tap av interesse for normale aktiviteter er også vanlig, det samme er uro og søvnforstyrrelser. De med depresjon sover vanligvis for mye eller ikke i det hele tatt.

Noen depresjonssymptomer rammer imidlertid kvinner mer enn menn.

"Kvinner og menn føler depresjon annerledes," sier Dr. Richelle Whittaker - en pedagogisk psykolog som spesialiserer seg på mors mental helse - til Healthline.

“Kvinner opplever generelt mangel på motivasjon, redusert interesse for foretrukne aktiviteter, endring i sove- eller spisemønster, og / eller føler en generell følelse av tristhet, håpløshet, skyldfølelse, verdiløshet eller hjelpeløshet. Konsentrasjonsvansker er også vanlig, og tanker om selvmord kan oppstå. ”

Whittaker fortsetter, ”Men det er mer sannsynlig at menn viser symptomer på sinne eller aggresjon. De har også en tendens til å oppføre seg i høyrisikoatferd, som å drikke og kjøre bil eller øke alkoholinntaket. "

Det er håp - og hjelp

Hvis du opplever depresjon, vet du dette: Du er ikke dårlig. Du er ikke gal, og du er ikke alene. Det er håp - depresjon kan bli behandlet.

Hjelpelinjer, hotline og ressurser:

• Nasjonal hotline for selvmordsforebygging: 800-273-TALK
• Stoffmisbruk og mental helsetjeneste: 800-662-HJELP
• National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 eller skriv NAMI til 741741
• Postpartum Support International: 800-944-4773
• Tekstlinje for krise: Tekst HJEM til 741741

Du kan og bør nå ut til en psykiater, psykolog, terapeut, pålitelig lege, samfunnsleder og / eller vennene dine.

"Hvis du tror du sliter med depresjon, snakk med legen din eller søk hjelp av en terapeut eller annen mental helsepersonell," sier Whittaker.

Den beste måten å hjelpe noen du er glad i er å være iherdig og til stede

Innsjekking endret livet mitt.

Selv om det er vanskelig å se noen du er glad i, er det mye du kan gjøre for å støtte dem. Spør din kjære hvordan de har det og gjør det konsekvent og regelmessig.

Lytt til dem uten skam, dømmekraft eller stigma. Behold "men du har så mye å være glad for" kommentarene til deg selv.

Ikke prøv å fikse dem fordi du ikke kan. I stedet tilby empati og følgesvenn. Du bør også prøve å hjelpe dem med å få støtte.

“Lag aktiviteter for å få din kjære ut av huset. Gå en tur med dem, spis lunsj,… [planlegg] møter osv. Gi dem turer til og fra terapi og vær deg selv, ”sier Whittaker. Poenget er ikke hva du gjør, det er at du er vedvarende og til stede.

Og spør dem hva de trenger. De har kanskje ikke svar - i det minste ikke med en gang - men som noen som har levd med depresjon i nesten to tiår, kan jeg fortelle deg: Spisse og direkte spørsmål er nyttige.

Ta bort

Mens det å leve med - og foreldre gjennom - depresjon er tøft, er det ikke umulig. Faktisk, med riktig omsorg og støtte, fortsetter mange mennesker å leve rike og oppfylle liv. Vet at du betyr noe. Livet ditt betyr noe, og følelsene er ikke fakta. Det er hjelp og det er håp.

Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmann for mental helse. Hennes arbeid har dukket opp på flere nettsteder, inkludert Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health og Scary Mommy - for å nevne noen få - og når nesen ikke er begravet i jobben (eller en god bok), Kimberly bruker fritiden på å løpe Større enn: sykdom, en ideell organisasjon som har som mål å styrke barn og unge voksne som sliter med psykiske helsemessige forhold. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.