Alle har dager når de føler seg slitne. Kanskje du har hatt noen sene kvelder, eller du er stresset på jobben. Litt søvnighet er vanligvis ikke en grunn til bekymring. Men hvis søvnighet påvirker hverdagen din, kan det være på tide å snakke med en lege for å utelukke en underliggende årsak.
Omtrent 20 prosent av den amerikanske befolkningen lever med overdreven søvnighet, som er preget av konstant følelse av døsighet og lav energi. Ulike faktorer kan bidra til overdreven søvnighet. Du kan ha en underliggende tilstand, som søvnapné eller narkolepsi, som forhindrer deg i å få resten du trenger. Eller tretthet kan være en bivirkning av medisiner eller livsstilsvalg.
Avhengig av årsaken, kan overdreven søvnighet ikke forbedres på egenhånd. Hvis den ikke blir behandlet, kan den forstyrre livskvaliteten din.
Her er noen ledetråder det er på tide å søke medisinsk hjelp for kronisk døsighet.
1. Du kan ikke riste hjernetåken
Overdreven søvnighet på dagtid kan føre til kronisk hjernetåke, som er mangel på mental klarhet. Å være i denne sinnstilstanden kan gjøre det vanskelig å tenke klart og konsentrere seg på jobb eller skole.
Du kan lese informasjon gjentatte ganger for å forstå meningen. I sosiale omgivelser kan du ha problemer med å fokusere på emner eller følge samtaler.
2. Å være sliten påvirker beslutningstaking
Overdreven søvnighet på dagtid forårsaket av søvnmangel kan også påvirke valgene du tar. Hvis du ikke får nok hvile, vil hjernen din ikke være like oppmerksom og våken i løpet av våken tid.
Hvis døsighet vedvarer, kan du gjøre feil i dommen på grunn av mangel på mental klarhet. Du kan ikke tenke gjennom alle aspekter av en beslutning. Som et resultat kan du ende opp med å angre på noen av valgene dine.
3. Du har problemer med korttidsminne
Overdreven søvnighet på dagtid forårsaker betydelige problemer med korttidsminnet. Noen ganger er alle glemsom, men hvis du opplever pågående minneproblemer, kan det være fordi du ikke får nok hvile.
Hukommelsestap er knyttet til søvnproblemer som søvnapné. Søvnapné forårsaker korte pauser i pusten din under søvn, noe som kan føre til at du våkner flere ganger i løpet av natten. Selv om du ikke er klar over avbrutt hvile, tar mangel på gjenopprettende søvn hjernen din toll. Dette påvirker prosessen med å konvertere kortsiktige minner til langsiktige.
Selv om du kanskje ikke har problemer med å huske en hendelse som skjedde for mange år siden, kan det være vanskelig å huske nylige samtaler eller opplevelser. Behandling av søvnapné kan redusere søvnighet på dagtid, samt forbedre hukommelsen og kognitiv funksjon.
4. Produktiviteten din synker på jobben
Avhengig av omfanget av søvnighet på dagtid, kan arbeidsytelsen og produktiviteten din slå et treff. Hvis du ikke klarer å følge med på arbeidsflyten din, kan det skape problemer med arbeidsgiveren din og sette jobben din i fare.
Tegn på redusert produktivitet inkluderer manglende evne til å overholde frister eller fullføre oppgaver. Din arbeidsgiver eller kollegaer kan klage på ytelsesnivået ditt eller manglende motivasjon.
Et behandlingsprogram for søvnighet kan hjelpe deg til å føle deg mer våken og energisk, og til slutt øke ytelsen på arbeidsplassen din.
5. Du nikker av mens du er bak rattet
Å sovne bak rattet er et veldig alvorlig problem. Det bør behandles umiddelbart under alle omstendigheter. Uansett hva årsaken er til trettheten din, hvis du begynner å føle deg trøtt mens du kjører, trekker du kjøretøyet til siden av veien. Ring en venn eller kjæreste for å gjøre dem oppmerksomme på situasjonen, og be dem om hjelp.
Manglende evne til å holde øynene åpne under aktiviteter som bilkjøring kan indikere søvnforstyrrelse eller for lite søvn om natten. Søk en medisinsk vurdering hvis du opplever dette symptomet.
6. Du kan ikke sove om natten
Hvis du har søvnapné og våkner med hoste eller gisper etter luft, kan du ha problemer med å sove igjen. Søvnløshet, som utløses av for mye koffein, stress, depresjon eller fysisk smerte, kan også holde deg oppe om natten.
Diskuter alternativer for bedre søvn med legen din. Det kan hende du må starte behandlingen for en søvnforstyrrelse, eller legen din kan anbefale et antidepressivt middel, angstdempende medisiner eller en smertestillende medisin for å lette eventuelle underliggende problemer som påvirker søvnkvaliteten din.
Noen ganger kan forbedring av søvnhygienen hjelpe deg med å sove bedre. Sov i et rolig og behagelig miljø. Rommet skal ikke være for varmt eller for kaldt. Unngå å gjøre stimulerende aktiviteter før sengetid, og sørg for å dempe lysene på rommet ditt før du går ned for natten.
7. Du er en snorker
Hvis du opplever overdreven søvnighet på dagtid og snorking om natten, kan det hende legen din må justere søvnapnébehandlingen. Hvis du for øyeblikket bruker en muntlig enhet, kan det hende du må bytte til en CPAP-maskin. Dette gir kontinuerlig luftstrøm for å holde luftveiene åpne om natten.
Hvis du ikke bruker medisiner for søvnapné, kan det være på tide å starte. Behandling av søvnapné vil forbedre søvnighet på dagtid. Det kan også redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Ta bort
Overdreven søvnighet på dagtid kan ha stor innvirkning på livskvaliteten din. Du kan oppleve hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker eller redusert ytelse på jobben. I stedet for å leve med konstant utmattelse, kan du avtale en time med legen din for å diskutere de forskjellige måtene å øke energien din.
.jpg)
.jpg)
