Kognitiv dissonans beskriver ubehaget som oppleves når to erkjennelser er uforenlige med hverandre.
En erkjennelse er et stykke kunnskap, for eksempel en:
- tenkte
- holdning
- personlig verdi
- oppførsel
Denne inkompatibiliteten (dissonans) kan skje når du gjør noe som strider mot en verdi som er viktig for deg. Eller kanskje du lærer et nytt stykke informasjon som er uenig med en lang tro eller mening.
Som mennesker foretrekker vi generelt at vår verden gir mening, så kognitiv dissonans kan være bekymringsfull. Derfor reagerer vi ofte på kognitiv dissonans ved å gjøre mental gymnastikk for å føle at ting gir mening igjen.
Her ser du på noen vanlige eksempler på kognitiv dissonans og hvordan du kan komme til enighet med dem.
1. Å hente etter hunden din
La oss si at du har en hund du tar for daglige turer i nabolaget ditt. Som enhver ansvarlig hundeeier, bærer du plastposer og rydder alltid opp etter hunden din.
En dag skjønner du at du har glemt posene mens du er halvveis i turen. Og hunden din velger det øyeblikket å gjøre forretninger.
Du tar en rask titt langs gaten. Ingen er i nærheten, så du ringer hunden din og kjaser bort. Når du er hjemme, begynner du å føle deg skyldig. Du vet at det ikke er riktig å etterlate hundens rot. Hva om noen går inn i det eller det ødelegger naboens nydelige hage?
"Men det er bare den ene gangen," sier du til deg selv. Du gikk tom for poser. Du vil erstatte dem og alltid hente etter hunden din i fremtiden.
Dessuten er det ikke slik at du er den eneste som gjør det. Du har sett andre hundes rot i nabolaget. Hvis andre ikke henter etter hundene sine, hvorfor skulle du måtte gjøre det?
2. Få nok mosjon
Sjansen er stor for at du verdsetter helsen din. Du gjør en bevisst innsats for å velge næringsrik mat, prøver å unngå bearbeidet mat og brus, og skyter i åtte timers søvn hver natt.
Men du tilbringer mesteparten av dagen ved å sitte ved skrivebordet ditt. Du sier til deg selv at det er OK siden du tar vare på helsen din på andre måter. Du føler deg fortsatt skyldig fordi du vet at det er viktig å være aktiv.
Du ble til og med med på et treningsstudio for en stund tilbake, men du går aldri. Hver gang du ser medlemskapsmerken på nøkkelringen din, minner den deg om den irriterende sannheten - den øvelsen er en del av en sunn livsstil.
Til slutt bestemmer du deg for å gå på treningsstudioet. Du begynner å legge deg tidligere og står opp med nok tid til å trene. Det er vanskelig først, men i stedet for å føle deg skyldig når du ser gymnøkkelringen, føler du deg stolt av deg selv.
3. Å bevege seg for kjærlighet
Du og partneren din bor i en stor by. Du elsker bylivet og kan ikke forestille deg å bo noe annet sted. En dag kommer partneren din hjem fra jobb med noen nyheter. De har mottatt en kampanje - i en liten by fire timer unna. Du må flytte.
Du føler deg ulykkelig. Du vil ikke flytte, men partneren din er spent på kampanjen, og du vil at de skal være lykkelige. Litt etter litt begynner du å vurdere fordelene ved å bo i en liten by. Du har til og med lest noen artikler om å bo i småbyer.
Småbyer er tryggere, tror du. Det blir ikke bytrafikk. Levekostnadene vil være lavere. Du kan til og med være i stand til å komme deg rundt i byen uten å ha bil. Til slutt minner du deg selv på at fire timer tross alt ikke er så langt. Du kan ofte besøke venner og familie.
4. Å være produktiv på jobben
På jobben har du et ganske privat avlukke. Databruken din overvåkes ikke, og du oppdager ofte at du surfer på internett eller til og med henter på TV-serier i stedet for å jobbe.
Jo, til slutt får du jobben din ferdig, men du vet at du kan gjøre mer. Du kan føle deg skyldig, og vite at du vil være i trøbbel hvis noen finner ut av det. Men når du kjeder deg, befinner du deg på nettet igjen.
Du leser en artikkel om produktivitet på arbeidsplassen som sier at folk er mer produktive når de jobber i korte brister og tar hyppige pauser. "Jeg øker bare produktiviteten min," sier du til deg selv.
Tross alt tar du sjelden fri. Og når du jobber, jobber du hardt. Du bør slappe av også.
5. Å spise kjøtt
Du betrakter deg selv som en dyrevenn. Du har alltid hatt kjæledyr og kjøpt produkter som ikke er testet på dyr når det er mulig.
Men du liker også å spise kjøtt, selv om du vet at noen dyr holdes i umenneskelige forhold før de slaktes. Du føler deg skyldig, men har ikke råd til å kjøpe kjøtt fra dyr som er beitet på beite. Og et kjøttfritt kosthold er ikke realistisk for deg.
Til slutt bestemmer du deg for å begynne å kjøpe burfrie egg og planlegger å erstatte et av kjøttkjøpene dine hver shoppingtur med menneskelig hevet kjøtt eller en kjøtterstatning, som tofu eller tempeh. Dette reduserer skyldfølelsen din og hjelper deg med å bygge bro over gapet mellom din kjærlighet til dyr og kostholdet ditt.
Tips for å løse kognitiv dissonans
Kognitiv dissonans er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk kan det be deg om å gjøre positive endringer når du innser at din tro og handlinger er i strid.
Det kan være problematisk hvis det får deg til å rettferdiggjøre eller rasjonalisere atferd som kan være skadelig. Eller kanskje du blir fanget opp i å prøve å rasjonalisere dissonansen til det punktet å stresse deg selv.
Neste gang du befinner deg i et øyeblikk av kognitiv dissonans, ta deg tid til å stille deg noen spørsmål:
- Hva er de to erkjennelsene som ikke passer sammen?
- Hvilke handlinger må jeg ta for å eliminere dissonansen?
- Må jeg endre noen spesifikk atferd? Eller trenger jeg å endre tankesett eller tro?
- Hvor viktig er det for meg å løse dissonansen?
Bare det å være mer bevisst på hvordan tankene og handlingene dine passer sammen, kan hjelpe deg med å utvikle større forståelse av hva som er viktig for deg, selv om du ikke helt eliminerer dissonansen.
Bunnlinjen
Alle opplever kognitiv dissonans i en eller annen form i livet. Det er mer vanlig å føle ubehag, og som om du trenger å løse dissonansen, når kognisjoner er viktige for deg eller de er tungt i konflikt med hverandre.
Å løse kognitiv dissonans kan ofte føre til positive endringer. Det innebærer ikke alltid å gjøre omfattende endringer. Noen ganger er det bare å endre perspektiv på noe eller utvikle nye tankemønstre.
