Det kan være ødeleggende å få diagnosen for gjentakelse av brystkreft. Når du jobber med kreftpleieteamet ditt for å utforske behandlingsalternativer, er det også viktig å vurdere måter å ta vare på din psykologiske helse.
Alternativer for behandling av psykisk helse, for eksempel rådgivning og støttegrupper, kan hjelpe deg med å takle en gjentakelse av brystkreft og bygge den følelsesmessige motstandskraften du trenger for å holde deg til behandlingsplanen.
Psykiske helsebehandlinger og teknikker for mennesker med brystkreft
Når det gjelder prioritering av mental helse, har personer med diagnostisert brystkreft gjentakelse mange behandlingsalternativer. Her er noen få typer behandlinger og teknikker å vurdere.
Psykologi, psykiatri eller rådgivning
Dette innebærer vanligvis å møte personlig med en terapeut for regelmessige økter for å snakke om det du går gjennom. Disse en-til-en-øktene foregår vanligvis i en privat praksis, sykehus eller helsesenter.
I tillegg til samtaleterapi kan leverandøren din bruke andre teknikker som kognitiv atferdsterapi for å forbedre ditt mentale velvære over tid.
Målet med terapi er å hjelpe deg med å sortere gjennom følelsene dine og komme med strategier for å hjelpe deg med å håndtere dem. Psykiatere kan også foreskrive medisiner for å holde din mentale helse i sjakk.
Det er nyttig å finne en leverandør som spesialiserer seg på kreft og onkologi og forstår hva du opplever.
Primærlegen eller helseforsikringsselskapet ditt kan hjelpe deg med å finne en mental helsepersonell i ditt område.
Du kan også se etter en psykolog ved å bruke søkeverktøyet til American Psychology Association. Hvis du trenger å søke hjelp raskt, anbefaler MentalHealth.gov en krise og en henvisningslinje for behandling.
Teleterapi
Visse typer mental helse, som rådgivning og psykologi, kan gjøres praktisk talt gjennom teleterapi. Du kan motta teleterapi via videochat, telefonsamtaler og til og med tekstmeldinger.
Hvis du er ny med ideen om terapi, kan teleterapi være en god måte å starte. Det er enkelt å planlegge et besøk og velge ønsket kommunikasjonsmåte. Det hele kan finne sted i ditt eget hjem.
Teleterapi er også et godt alternativ for folk som bor i mer landlige områder og har problemer med å finne de rette leverandørene i nærheten. Som med personlig terapi, vil det være mest fordel å finne en leverandør med erfaring med å jobbe med mennesker med kreftdiagnoser.
Noen undersøkelser tyder på at telemedisin til mental helse kan være like effektiv som tradisjonelle personlige mentale helsetjenester.
Du kan finne en liste over populære online terapitjenester å vurdere gjennom American Psychological Association.
Kreftstøttegrupper
Støttegrupper gir mennesker med tilbakevendende kreft muligheten til å få kontakt med andre som gjennomgår en lignende opplevelse. Disse gruppene gir deg muligheten til å snakke om følelsene dine og føle deg mindre alene.
Noen personlige støttegrupper ledes av fagpersoner, mens andre er litt mer uformelle. De kommer sammen regelmessig, vanligvis ukentlig eller månedlig.
Online støttegrupper er også tilgjengelige, noe som kan være et godt alternativ hvis det ikke er noen personlige grupper i nærheten.
Du kan finne en kreftstøttegruppe gjennom National Cancer Institute eller American Cancer Society.
CancerCare, en nasjonal organisasjon som tilbyr støttetjenester for mennesker som er rammet av kreft, har en gratis 15-ukers online støttegruppe spesielt for personer med brystkreft. De har også andre ressurser som hjelper deg med å finne riktig brystkreftstøttegruppe.
Noen andre alternativer å vurdere er støttegruppearrangementer og møter som arrangeres av National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer og Here for the Girls.
Sinn-kroppsøvelser
Forskning tyder på at kroppsøvelser som yoga, tai chi, meditasjon og qigong kan bidra til å redusere følelser av stress og forbedre livskvaliteten blant mennesker som er diagnostisert med kreft. Denne fremgangsmåten kan være spesielt gunstig når den brukes sammen med andre alternativer, som terapi.
Spør rundt for å lære om praksis fra private lærere i samfunnet ditt eller byene i nærheten. Du kan kanskje også finne onlinevideoer, apper eller programmer som du kan registrere deg for å gjøre i ditt eget tempo.
Åndelige tjenester
Religiøse rådgivere og bønn kan hjelpe deg med å opprettholde en positiv holdning og finne mer mening i livet i tider med stress. Å komme i kontakt med din åndelige side kan bidra til å berolige din sjel. Det kan også hjelpe deg med å bygge bro over hvilken som helst kobling du har følt som et resultat av diagnosen.
Du kan få tilgang til åndelige tjenester gjennom din lokale kirke, moske, synagoge eller andre religiøse sentre.
Massasjeterapi
Selv om det vanligvis ikke betraktes som en psykisk helsebehandling, kan massasjeterapi bidra til å lindre et av de viktigste symptomene på stress: muskelspenning. Det kan være en dypt avslappende opplevelse som også kan fremme en følelse av ro for mennesker med kreft.
Det finnes en rekke forskjellige typer massasjer, som svensk, dypt vev eller kraniosakral. Du må kanskje eksperimentere med noen forskjellige typer for å oppdage hvilken som hjelper deg mest.
Du kan finne en massasjeterapeut gjennom American Massage Therapy Association.
Mental helseutfordringer ved tilbakefall av brystkreft
Det er vanlig at brystkreftdiagnose eller gjentakelse er en plagsom opplevelse.
Forskning har vist at rundt 25 prosent av kvinnene opplever posttraumatisk stresslidelse etter å ha fått en brystkreftdiagnose, ifølge American Society of Clinical Oncology.
En studie som spores mer enn 244 000 mennesker diagnostisert med kreft, fant at 11 457 deltakere ble diagnostisert med psykiske utfordringer, inkludert humørsykdommer og angstlidelser, etter å ha funnet ut at de hadde kreft.
Når brystkreft kommer tilbake, kan følelsene du hadde etter den første diagnosen dukke opp igjen, noen ganger enda sterkere enn før. En rapport fra 2005 fant at det var høyere frekvenser av kreftspesifikk stress blant kvinner som hadde brystkreft-gjentakelse sammenlignet med de som ble ansett som kreftfrie.
Mens ikke to personer reagerer på en diagnose av brystkreft-tilbakefall på samme måte, vil mange oppleve intense følelser når de takler nyhetene og utforsker behandlingsmuligheter. Derfor er det så viktig å søke den støtten du trenger.
Forbindelsen mellom mental og fysisk helse
Det er normalt å føle seg overveldet eller lei seg over gjentakelse av brystkreft. Imidlertid kan negative følelser påvirke din evne til å tilpasse seg behandlingen og opprettholde livsstilsvaner som kan være til fordel for helsen din. Du kan finne det vanskelig å sove godt, trene, spise sunne måltider eller bruke det sosiale støttenettverket ditt.
Negative følelser kan også få folk til å vende seg til alkohol, sigaretter og andre stoffer, noe som kan påvirke behandlingen.
Psykisk helse kan også påvirke din fysiske helse. En metaanalyse fra 2009 fra tidsskriftet Cancer fant at depresjon økte risikoen for død blant mennesker med kreftdiagnose.
Å utnytte ressursene til psykisk helse kan gi deg verktøyene du trenger for å takle gjentakelse av kreft, holde deg sterk gjennom behandling og gjøre positive endringer i livet ditt.
I tillegg viser forskning at psykologiske inngrep også kan forbedre overlevelsesraten blant mennesker med brystkreft.
Tegn på en psykisk bekymring
Noen ganger kan den følelsesmessige tollingen av gjentakelse av brystkreft og stresset med pågående behandling bli noe mer alvorlig.
Her er noen tegn på at du bør søke hjelp til å prioritere din mentale helse:
- overdreven følelse av tristhet
- manglende evne til å fokusere eller en følelse av løsrivelse fra virkeligheten
- problemer med å utføre hverdagslige aktiviteter
- betydelige humørsvingninger
- overdreven frykt eller bekymringer som påvirker din daglige rutine
- tilbaketrekning fra mennesker og aktiviteter du elsker
- føler seg betydelig mer eller mindre sulten enn vanlig
- ekstrem tretthet og veldig lav energi
- søvnløshet eller andre søvnproblemer
- smerter eller smerter fra en ukjent kilde
- forbruker høye nivåer av alkohol eller andre stoffer
Hvis du opplever selvmordstanker, ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 eller bruk deres live online chat - begge tjenestene er gratis og tilgjengelig 24/7. Et annet alternativ er å ringe 911 eller gå til nærmeste akuttmottak.
Å ta vare på din mentale helse er viktig for din fysiske helse, din følelse av velvære og din evne til å håndtere hverdagen med kreft. Det er vanlig at folk opplever vanskelige følelser mens de lever med kreft, og å søke hjelp kan gjøre en forskjell.
Takeaway
Å ta vare på din mentale helse er en viktig komponent i behandlingsplanen din. Det kan også bidra til å forbedre utsiktene dine.
Du kan finne emosjonell og psykologisk støtte gjennom psykiske helsetjenester, som støttegrupper, teleterapi og en-til-en-rådgivning.
Komplementær og alternativ medisin, som massasjeterapi og meditasjon, kan også bidra til å redusere stress og fremme avslapning, noe som kan forbedre livskvaliteten din.
.jpg)
.jpg)
