Blå Java-bananer er en type banan med smak og tekstur som minner om vaniljeis.
I tillegg til sin interessante smak, skiller de seg ut for den lyse blå fargen på skallet og det kremhvite kjøttet.
Selv om de ikke er like kjent som Cavendish-bananer, som er bananene du vanligvis finner i matbutikken, dyrkes blå Java-bananer i Sørøst-Asia og nytes som en deilig, helt naturlig dessert.
Denne artikkelen ser på blå Java-bananer, hvorfor de ofte sammenlignes med iskrem, og om de er bra for helsen din.
Hva er blå Java bananer?
Blå Java bananer er en type banankultivar kjent for sin unike smak og utseende.
De er en hybrid av to arter bananer som er hjemmehørende i Sørøst-Asia - Musa balbisiana og Musa acuminata.
Før de er helt modne, har de en uvanlig blåtonet skall på grunn av deres naturlige voksbelegg. Dette har en tendens til å sakte blekne når de modnes.
De har også et lengre, kraftigere utseende enn andre banansorter, med hvitt kjøtt og små sorte frø.
Hvorfor smaker de iskrem?
Takket være naturlige forbindelser i kjøttet har blå Java-bananer en interessant smak som ofte sammenlignes med iskrem eller vaniljekrem.
Det myke, kremete kjøttet gir dem en tekstur som også ligner den populære desserten.
Dette gjør dem til en utmerket erstatning for vanlig iskrem.
På grunn av sin unike smak og konsistens blir blå Java-bananer ofte brukt i smoothies, lagt til desserter, eller byttet inn mot vanlige bananer for å lage en naturlig, kalorifatt "fin krem".
SammendragBlå Java-bananer er en type banankultivar med smak og tekstur som ligner på iskrem.
Ernæringsfakta
Fordi blå Java-bananer er en type banankultivar, har de en veldig lik næringsprofil som andre banansorter.
Som andre typer er de en god kilde til fiber, mangan og vitamin B6 og C.
Selv om ernæringsinformasjon for blå Java-bananer spesifikt ikke er tilgjengelig, inneholder en medium banan følgende næringsstoffer:
- Kalorier: 105
- Protein: 1,5 gram
- Karbohydrater: 27 gram
- Fett: 0,5 gram
- Fiber: 3 gram
- Vitamin B6: 26% av den daglige verdien (DV)
- Mangan: 14% av DV
- Vitamin C: 11% av DV
- Kobber: 10% av DV
- Kalium: 9% av DV
- Pantotensyre: 8% av DV
- Magnesium: 8% av DV
- Riboflavin: 7% av DV
- Folat: 6% av DV
- Niacin: 5% av DV
Blå Java-bananer gir også små mengder jern, fosfor, tiamin og selen.
SammendragI likhet med vanlige bananer inneholder den blå Java-varianten mange viktige næringsstoffer, inkludert fiber, mangan og vitamin B6 og C.
fordeler
Å legge til blå Java-bananer i kostholdet ditt kan gi flere helsemessige fordeler.
Fremme vekttap
Med bare 105 kalorier per porsjon er blå Java-bananer et utmerket alternativ med lite kalori til søte godbiter som is og vaniljesaus.
Ikke bare kan det å bytte blå Java-bananer inn mot andre søtsaker bidra til å redusere kaloriforbruket, men det kan også støte på ditt daglige fiberinntak.
Fiber beveger seg sakte gjennom mage-tarmkanalen, og hjelper til med å fremme fylde for å holde deg fornøyd mellom måltidene.
Faktisk viser studier at økt inntak av fiberrike matvarer kan være til fordel for vektkontroll.
Hva mer, andre undersøkelser fant at å spise frukt kan være forbundet med vekttap.
Støtter fordøyelseshelsen
I tillegg til å øke vekttapet, kan fiberen i blå Java-bananer ha en kraftig effekt på fordøyelseshelsen.
Fiber øker avføringen din, hjelper deg med å få ting til å bevege seg og fremme regelmessighet.
Forskning viser at fiber også kan hjelpe til med å behandle flere fordøyelsessykdommer, inkludert hemoroider, magesår og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).
Hver medium banan gir omtrent 3 gram fiber, som er omtrent 12% av DV for dette næringsstoffet.
Rik på antioksidanter
Blå Java-bananer er fylt med antioksidanter, som er kraftige forbindelser som kan bidra til å beskytte mot celleskader.
Antioksidante forbindelser i bananer inkluderer gallinsyre, quercetin, ferulinsyre og dopamin.
Antioksidanter antas også å spille en nøkkelrolle i forebygging av sykdommer og kan bidra til å beskytte mot kroniske tilstander som hjertesykdom, diabetes og visse kreftformer.
SammendragBlå Java-bananer er rike på antioksidanter og kan bidra til å støtte vekttap og øke fordøyelseshelsen.
Ulemper
Når de nytes i moderasjon, kan blå Java-bananer være et trygt og sunt tillegg til et godt avrundet kosthold.
Selv om de inneholder høyere karbohydrater enn mange andre typer frukt, har bananer en relativt lav glykemisk indeks, som er et mål på hvor mye spesifikk mat som kan øke blodsukkernivået.
Imidlertid bør de med type 2-diabetes være oppmerksomme på inntaket og overvåke blodsukkernivået etter å ha spist mat rik på karbohydrater, inkludert blå Java-bananer.
Blå Java-bananer kan også utløse en allergisk reaksjon hos de som er følsomme for latex.
Faktisk, ifølge noen rapporter, er rundt 30–50% av de med allergi mot latex også følsomme for visse plantematvarer, inkludert bananer.
Sørg derfor for å være forsiktig når du prøver nye matvarer som blå Java-bananer hvis du har andre allergier.
SammendragBlå Java-bananer har lav glykemisk indeks, men inneholder relativt høye karbohydrater. Som andre typer bananer, kan de også forårsake allergisymptomer hos de med allergi mot latex.
Hvordan nyte blå Java bananer
Det er mange alternativer for hvordan du legger til denne smakfulle ingrediensen i kostholdet ditt.
En av de mest populære måtene er å lage "fin krem" ved å fryse bananene og blande dem i en matprosessor til de når en rik, jevn konsistens.
Blå Java-bananer fungerer også bra i smoothies eller som pålegg for havregryn, yoghurt eller frokostblandinger.
Du kan til og med prøve å bytte ut vanlige bananer med blå Java-bananer i favorittoppskrifter og desserter, inkludert bananbrød, pannekaker, muffins eller kaker.
Alternativt kan du prøve å nyte blå Java-bananer rå for en sunn, praktisk og bærbar matbit mens du er på farten.
SammendragBlå Java-bananer kan nytes på mange måter, inkludert som en sunn "fin krem", smoothiebunn eller som erstatning for vanlige bananer i favorittoppskriftene dine.
Bunnlinjen
Blå Java-bananer er en type banankultivar som er kjent for sin søte smak og islignende konsistens.
Som andre typer bananer inneholder de mange viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan bidra til å støtte fordøyelseshelsen og vekttap.
For de fleste kan denne unike frukten være et næringsrikt og deilig tillegg til et balansert kosthold.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
