Omtrent 5 millioner mennesker i USA lever med bipolar lidelse, en psykisk sykdom preget av episoder med depresjon og forhøyet humør. Tilsynelatende uberegnelige endringer i humøret ditt kan gjøre ting utfordrende for deg og andre, men behandling kan være nyttig for å håndtere tilstanden. Typisk behandling inkluderer medisinering, terapi og livsstilsjusteringer, som kan omfatte bygningsvaner rundt humørsvingning og stressreduksjon.
Vi har valgt disse appene for å hjelpe deg med å spore, forstå eller kontrollere humøret ditt litt bedre, slik at du kan leve et sunnere og mer balansert liv.
eMoods
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
eMoods er en stemningsspor som er laget for mennesker med bipolar lidelse. For å fange dine daglige høyder og lavt, appen ber deg om å spore depressive symptomer, psykotiske symptomer, irritabilitet og forhøyet humør hele dagen, inkludert et estimat av alvorlighetsgraden for hver. Innspillene dine blir oppsummert i fargekode i en månedlig kalender, og gir deg et enkelt øyeblikksbilde av humørsvingningene dine. Appen lar deg også se og eksportere en månedlig sammendragsrapport, som du kan sende til helseteamet ditt for å hjelpe dem med å bedre identifisere dine spesifikke utløsere og forbedre din omsorg.
MoodLog
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Med MoodLog kan du spore humørsvingningene dine, samt eventuelle symptomer som kan være relatert til dem, som menstruasjon, hodepine, kvalme, panikk og mer. Appen inkluderer også muligheten til å indikere alvorlighetsgraden til hver for et mer presist bilde av opplevelsen din. Fullfør profilen din med detaljer om din terapi og medisinering, fra timing til dose. MoodLog har også varsler du kan stille for å minne deg om å åpne appen og logge for dagen.
Medisafe
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Medisiner er en viktig del av behandlingen for mange mennesker med bipolar lidelse, men det kan være vanskelig å holde rede på. En app som Medisafe er et must-ha for å sikre at du holder deg trygg med medisinene dine og håndterer humørsvingningene dine på riktig måte. Mer enn bare en påminnelsesapp, viser grensesnittet hvilke medisiner du trenger å ta og når, komplett med en illustrasjon av hvordan medisinen ser ut, informasjon om interaksjoner og påminnelser om reseptpåfylling.
CBT Tankedagbok
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Å forstå dine egne tanker og hvordan de er knyttet til din atferd er nøkkelen til kognitiv atferdsterapi (CBT).CBT Thought Diary lar deg journalføre tankene dine hver dag, slik at du kan reflektere over hvordan du velger å svare på visse hendelser og stimuli gjennom dagen. Appen hjelper deg med å endre negative eller destruktive mønstre som kan hindre deg i å oppnå lykke eller oppfyllelse i livet.
Psykiske lidelser
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Vil du vite mer om vitenskapen og patologien bak psykiske lidelser? Denne appen gir en gratis, brukervennlig A til Å-database med detaljert vitenskapelig og diagnostisk informasjon for nesten alle mentale helsetilstander du kan tenke deg, inkludert vanlige symptomer, behandlinger og måter å gjenkjenne atferd av psykiske helsemessige forhold på.
Moodtrack Social Diary
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen lar deg skrive ned tankene dine og velge ord og setninger som hjelper deg med å forstå humøret ditt. Deretter tegner du humørene dine på flere nyttige visuelle måter. inkludert et ordfrekvensdiagram, linjediagrammer som viser hvor ofte visse ord vises hver dag, og langsiktige grafer som viser hvordan humør, oppførsel og holdninger endrer seg over tid. Du kan sikre dataene dine med en fingeravtrykkellås (hvis aktuelt), eller dele informasjonen din med venner, familie eller en spesialist i mental helse.
Moodpath: Depresjon og angst
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hjelp deg selv å forstå hva som kan ligge bak humøret ditt, med en rekke vurderinger for depresjon, angst og andre relaterte psykiske helsemessige forhold, slik at du kan bestemme om du vil søke profesjonell hjelp. Appen inneholder også over 150 øvelser designet for å hjelpe deg med eventuelle symptomer du måtte ha.
Wysa: Mental Health Support
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Wysa er din personlige chatbot drevet av kunstig intelligens (AI) for å gi deg noen å snakke med når du virkelig trenger det. Du kan vokalisere tankene dine, gå gjennom CBT-trinn og bruke mindfulness og pusteøvelser for å takle stress, angst og andre interne og eksterne symptomer på din mentale helse.
Youper
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Youper er en annen AI-drevet chatbot som kan hjelpe deg med å håndtere depresjon og symptomer på bipolar, slik at du kan få umiddelbar tilbakemelding og andre nyttige samtaleverktøy. Appen er designet for å hjelpe deg med å jobbe gjennom psykiske helsesymptomer eller bare ha noen til å lytte, slik at du bedre kan forstå hva som går gjennom hodet ditt.
Daylio Journal
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Daylio gir deg et stort utvalg av stemninger, aktiviteter, ikoner og andre milepæler for mental helse hver dag for å holde i en digital journal sammen med muligheten til å notere tankene dine fritt i løpet av dagen. Appen gir deg også statistikk over humør og tanker over tid, slik at du bedre kan forstå sammenhengen rundt humør, oppførsel og vaner.
OPP!
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
OPP! er en app laget spesielt for de med bipolar I og II for å automatisere humør, fysisk aktivitet, søvnvaner og til og med sosialt samvær. Appen lærer av dine daglige mønstre og kan gi deg varsler på forhånd om eventuelle endringer i humøret ditt. Den bruker også CBT og andre atferdsterapier for å hjelpe deg å lære å gjenkjenne humør og humørsvingninger umiddelbart med kraften i dine egne data.
Alle psykiske lidelser og behandlinger
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
Denne appen har bokstavelig talt alt du måtte ønske å vite om bipolar eller annen mental helsetilstand du noen gang har hørt om (og noen du kanskje ikke har hørt om!). Appen gir også informasjon om behandlingsalternativer, samt hvordan du kan gjenkjenne endringer i symptomene dine, samt når du kanskje trenger å søke profesjonell hjelp.
MyLife-meditasjon
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Enten du trenger hjelp til å konfrontere endringer i humøret ditt eller bygge opp selvtillit for dagen, lar denne appen deg velge en rekke aktiviteter for å gjøre dagen din mer håndterbar, rolig og lykkelig. Bruk guidet meditasjonsinnhold, meditasjonstimere, programmer utviklet av eksperter for forskjellige mentale helsemessige forhold, og en pusteøvelse, denne appen har litt av alt. Det gir deg også analyse av humøret ditt rett før og rett etter at du mediterer.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post på [email protected].
