Veiledning til biohacking: typer, sikkerhet og hvordan

Hva er biohacking?

Biohacking kan beskrives som borger- eller gjør-det-selv-biologi. For mange "biohackere" består dette av å gjøre små, trinnvise diett- eller livsstilsendringer for å gjøre små forbedringer i helse og velvære.

Biohacks lover alt fra raskt vekttap til forbedret hjernefunksjon. Men de beste biohacking-resultatene kommer fra å være godt informert og forsiktig med hva som fungerer for kroppen din.

Les videre for å lære hvordan biohacking fungerer og hvordan du gjør det trygt.

Hva er de forskjellige typene biohacking?

Biohacking kommer i mange former. De tre mest populære typene er nutrigenomics, DIY biologi og kvern.

Nutrigenomics

Nutrigenomics fokuserer på hvordan maten du spiser interagerer med genene dine.

Denne populære, men kontroversielle typen biohacking, bygger på ideen om at kroppens totale genetiske uttrykk kan kartlegges og optimaliseres ved å teste hvordan forskjellige næringsstoffer påvirker helsen din over tid.

Nutrigenomics ser også på hvordan forskjellige næringsstoffer påvirker hvordan du føler, tenker og oppfører deg.

DIY-biologi

DIY-biologi (eller DIY-bio) er en type biohacking som er ledet av mennesker med utdannelse og erfaring innen vitenskapelige felt.

Disse biohackerne deler tips og teknikker for å hjelpe ikke-eksperter med å gjennomføre strukturerte eksperimenter på seg selv utenfor et kontrollert eksperimentelt miljø, som laboratorier eller medisinske kontorer.

Kvern

Grinder er en subkultur med biohacking som ser alle deler av menneskekroppen som hackbar.

Generelt søker kverner å bli "cyborgs" ved å optimalisere kroppene sine med en kombinasjon av dingser, kjemiske injeksjoner, implantater og alt annet de kan putte i kroppen for å få det til å fungere slik de vil.

Fungerer biohacking?

Endrer biohacking faktisk biologien din? Ja og nei.

Fungerer næringsstoffer?

Nutrigenomics kan "hacke" biologien din på flere måter, for eksempel:

• redusere risikoen for å utvikle en sykdom som du er genetisk disponert for
• hjelper deg med å oppnå fysiske, mentale eller følelsesmessige endringer, for eksempel å miste vekt eller redusere depresjonssymptomer
• hjelper til med å optimalisere en kroppsfunksjon, for eksempel blodtrykk eller tarmbakterier

Mat påvirker genene dine. Men ikke alles kropper reagerer på samme måte på endringer i kosthold eller vaner.

En gjennomgang fra 2015 av dagens ernæringsforskning antyder at mindre genuttrykkendringer bare er ett stykke av det større puslespillet. Andre faktorer som trening, stressnivå og vekt spiller alle en rolle i kroppens respons på mat.

Fungerer DIY bio og grinder biohacking?

Det er mange eksempler på DIY bio- og kverneksperimenter som har resultert i deres tiltenkte resultater.

Et Gizmodo-stykke fra 2015 profilerte en mann som injiserte en kjemisk forbindelse kalt Chlorin e6 i øynene for å gi seg nattesyn. Det fungerte - liksom. Mannen klarte å få fram folk som beveget seg i mørket om natten i skogen. Dette er fordi Chlorin e6 midlertidig endrer molekyler i øynene dine, kjent som fotosensibiliserende. Dette gjør cellene i øynene dine mer mottakelige for lys.

Men som med ethvert eksperiment på eller modifikasjon av menneskekroppen, kan det få farlige eller fatale konsekvenser.

DIY-bio kan også være vanskelig hvis du ikke er opplært. Et stykke fra 2017 i UC Davis Law Review advarte om at eksponering for skadelige biologiske agenser kan forårsake helseproblemer eller bryte internasjonale bioterrorismelover.

Kvernetikken kan være spesielt farlig. Et stykke fra New York Times fra 2018 dekket kverner som satte inn RFID-brikker i kroppen for å få tilgang til sikre områder på sykehus eller putte lydforbedrende magneter i ørene for å ha "innebygde" hodetelefoner.

Dette kan høres veldig futuristisk ut, men implantering av fremmedlegemer i kroppen din kan utsette deg for betennelsesreaksjoner som kan forårsake kroniske infeksjoner. Det kan også øke risikoen for å utvikle kreft.

Er biohacking trygt?

Noen former for biohacking kan være trygge. Det kan for eksempel være trygt å ta visse kosttilskudd eller gjøre endringer i kostholdet ditt. Selv noen kroppsmodus, som RFID-implantater, kan være trygge når de blir overvåket av en medisinsk fagperson.

Noen biohacking-metoder grenser til det usikre eller til og med ulovlige. Gjør-det-selv-bio og kvern er noen ganger sentrert rundt eksperimenter som ikke anses som sikre eller etiske i forskningsanlegg.

Å eksperimentere på mennesker, selv om det bare er på deg selv, blir fortsatt sett på som et stort tabu i biologien på grunn av de utilsiktede konsekvensene eller skaden som kan oppstå.

En rapport fra Brookings Institute fra 2017 advarer om at biohacking samtidig gjør vitenskap tilgjengelig for alle, samtidig som det innføres utallige nye sikkerhetsproblemer. Å forstå de langsiktige konsekvensene av å endre gener eller eksperimentere på andre måter på mennesker kan være vanskelig uten tradisjonell, kontrollert eksperimentering.

Hvordan kan du bruke regelmessig blodprøving til biohack?

Blodarbeid er en nøkkel til effektiv biohacking. Det kan fortelle deg mye om kroppens nivåer av forskjellige næringsstoffer og komponenter som plasma og celletall.

Blodprøver kan fortelle deg om en ny mat du spiser påvirker vitaminnivået eller hjelper deg med å oppnå en spesifikk biologisk prosess. For eksempel, å ta en blodprøve før og etter å ha tatt vitamin B12-tilskudd for større kognitiv funksjon, kan vise deg om kosttilskuddene har påvirket B12-nivåene dine.

Du kan biohack uten vanlige blodprøver. Endring av kosthold eller vaner kan ha merkbare effekter på den generelle følelsen av velvære, eller det kan påvirke spesifikke symptomer du retter deg mot, som fordøyelsesproblemer eller hodepine.

Men blodprøver gir deg rådata å jobbe med. De kan fortelle deg om din biohack fungerer på mobilnivå.

Hva er forskjellen mellom biohacking og bioteknologi?

Bioteknologi er et bredt begrep som refererer til studiet av biologiske prosesser for å informere om teknologisk utvikling. Bioteknologi kan variere fra å bruke bakteriestammer til å brygge øl til redigering av gener ved bruk av CRISPR.

Fremskritt eller læring innen bioteknologi påvirker ofte eksperimenter med biohacking, og omvendt. For eksempel bruker mange biohackere gjennombrudd innen bioteknologi for ideer og data. Bioteknologer ser også på eksperimenter gjort av biohackere for å informere retninger i bioteknologisk forskning.

Du trenger ikke bioteknologi for å biohack. Kverner er ofte de mest aktive brukerne av bioteknologi for biohackingsformål. Men vane- eller diettendringer krever ikke bioteknologi.

Hvordan biohacker du med nootropics?

Nootropics er stoffer i naturlig form, tilskudd eller mat og drikke som brukes til å øke kognitiv funksjon. Dette kan omfatte humør, produktivitet eller oppmerksomhetsspenn.

Nootropics er enorme i Silicon Valley. Mange risikovillig kapitalfinansierte selskaper er fokusert på nootropics. Det er til og med et stort Reddit-samfunn basert på dette biohacket.

Du har sannsynligvis allerede prøvd en vanlig nootropic - koffein. Andre mye brukte nootropics inkluderer piracetam. Piracetam er et medisin som brukes for å forbedre kognitiv funksjon.

Sikkerheten til nootropics er kontroversiell. I supplementform er ikke nootropics regulert av FDA.

I mat eller drikke er nootropics vanligvis trygge med mindre de konsumeres på høye nivåer. For eksempel kan for mye kaffe føre til overdose av koffein. Medisiner som brukes som nootropics kan være farlige med mindre de brukes som anvist av lege.

Du trenger ikke nootropics for å biohack. De er populære, hovedsakelig fordi de er lette å få, og kroppen din kan metabolisere dem på få timer eller mindre for raske resultater.

4 enkle måter å biohack hjemme

Her er noen relativt sikre biohacks du kan prøve hjemme.

1. Drikk koffein

Koffein er kjent som en produktivitetsforsterker.

Hvis du ikke bruker det allerede, kan du starte med en servering på 8 gram svart kaffe, grønn te eller koffeinholdige matvarer som mørk sjokolade. Ha koffein på samme tid hver dag og før en journal over hvordan det får deg til å føle deg i løpet av minuttene eller timene etterpå: Føler du deg mer fokusert? Mer engstelig? Trett? Prøv å tilpasse dosen til du finner mengden som fungerer best for målet ditt.

Det er til og med kaffe med en biohacker-vri, kjent som skuddsikker kaffe. Kaffen inneholder forbindelser som middels kjede triglyserider (MCT) olje, kjent som en energi booster og vekttap verktøy.

Det er debatt om sikkerheten til skuddsikker kaffe. Hvis du er interessert i biohacking av kaffen din, snakk med legen din først, spesielt hvis du har underliggende helsemessige forhold.

2. Prøv et eliminasjonsdiett

Et eliminasjonsdiett er akkurat hvordan det høres ut. Med et eliminasjonsdiett vil du kvitte deg med noe fra kostholdet ditt og deretter sakte introdusere det for å se hvordan det påvirker kroppen din.

Dette er et populært alternativ hvis du tror du er allergisk mot en mat eller er bekymret for at en mat kan forårsake betennelse, for eksempel meieri, rødt kjøtt eller bearbeidet sukker.

Det er to primære trinn for en eliminering diett:

1. Fjern en eller flere matvarer helt fra kostholdet ditt.
2. Vent i to uker, og introduser deretter den eliminerte maten sakte i kostholdet ditt.

I løpet av den andre, eller gjeninnføringsfasen, må du følge nøye med på eventuelle symptomer som dukker opp, for eksempel:

• utslett
• utbrudd
• smerte
• utmattelse
• magesmerter
• diaré
• forstoppelse
• andre unormale symptomer

Dette kan bety at du er allergisk mot den maten.

3. Få litt blått lys for et humørsving

Blått lys fra solen kan hjelpe deg med å øke humøret ditt eller forbedre din kognitive ytelse. Få noen ekstra timer med sollys hver dag (ca. 3-6 timer, eller hva som helst som er realistisk for deg), og se om du merker noen endringer.

Men husk at sollys inneholder det samme blå lyset som sendes ut fra telefon- og dataskjermer. Dette lyset kan holde deg våken ved å avbryte døgnrytmen.

Husk også å bruke solkrem med SPF på 15 eller høyere når du er ute i solen. Det kan beskytte huden din mot solskader.

4. Prøv intermitterende faste

Intermitterende faste er en type slankemetode som bare innebærer å spise mellom bestemte tider, og deretter faste i en lengre periode til neste angitte tidspunkt å spise.

For eksempel kan du bare spise i løpet av en åtte timers periode fra kl. 12 til kl. 20, og deretter raskt fra kl. til middag neste dag.

Å faste på denne måten har flere påviste fordeler:

• senke insulinnivået slik at kroppen din kan forbrenne fett mer effektivt
• hjelper cellene dine med å reparere skadet vev
• beskytter deg mot sykdommer som kreft

Snakk med legen din før du begynner med en eliminasjonsdiett hvis du:

• har diabetes eller problemer med å regulere blodsukkeret
• har lavt blodtrykk
• tar medisiner
• har en historie med en spiseforstyrrelse
• er gravid eller ammer

Takeaway

Biohacking har noen fordeler. Noen former er enkle å gjøre hjemme og enkle å reversere hvis noe går galt.

Men generelt, vær forsiktig. Å eksperimentere med deg selv uten å ta de riktige forholdsreglene kan føre til uventede bivirkninger.

Snakk med lege eller ernæringsfysiolog før du gjør noen vesentlige endringer i kostholdet ditt. Og sørg for å gjøre din egen forskning før du legger noe fremmed stoff i kroppen din.