Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Arginin, som ofte kalles L-arginin når det er i supplementform, kan forbedre sirkulasjonen som en forløper for nitrogenoksid (NO) - en vasodilator som utvider blodkarene dine, noe som gir økt blodstrøm.
Av denne grunn bruker mange idrettsutøvere L-arginin til energi før trening. Det er også en ingrediens i mange kosttilskudd for menn og erektil dysfunksjon.
Arginin er en aminosyre, eller byggestein av protein, som finnes i animalske produkter som kjøtt, fisk og egg. Det anses som betinget avgjørende, noe som betyr at de fleste sunne mennesker kan syntetisere nok av det til å dekke deres behov uten å supplere.
Imidlertid kan gravide kvinner, spedbarn og personer med kritiske sykdommer eller skader kreve mer arginin enn de kan lage alene.
Healthline evaluerte de beste L-arginintilskuddene basert på disse kriteriene:
- Tredjeparts testing. Et tredjeparts testanlegg kan sikre produktets kvalitet og renhet.
- Åpenhet. Emballasjen avslører mengden L-arginin som produktet leverer.
- Ingredienskvalitet. Tillegget inneholder ingredienser av høy kvalitet og unngår unødvendige fyllstoffer og tilsetningsstoffer.
Her er de 10 beste L-arginintilskuddene for 2021.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere pris.
Vanligvis varierer prisene fra $ 0,09– $ 1,33 per porsjon, eller $ 13,97– $ 39,99 per container, selv om dette kan avhenge av hvor du handler.
Formuleringer for idrettsutøvere har en tendens til å være dyrere.
Vær oppmerksom på at serveringsstørrelser varierer etter produkt, men vanligvis er 1–4 kapsler.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per porsjon
- $$ = $ 0,25– $ 0,75 per porsjon
- $$$ = over $ 0,75 per porsjon
Beste enkelt-ingrediens L-arginin
Disse kosttilskuddene inneholder bare L-arginin og er best for personer som kanskje trenger å supplere i tilfeller av graviditet, skade eller sykdom.
Rene innkapslinger L-arginin
Pris: $$
Pure Encapsulations er et pålitelig navn i supplementverdenen og foretrukket merkevare blant mange helsepersonell. Selskapet bruker flere tredjeparts testlaboratorier for å analysere alle produktene.
Dette glutenfrie, allergivennlige tilskuddet gir 1400 mg L-arginin per porsjon. Dessuten er den eneste andre ingrediensen softgel-kapsel.
BulkSupplements L-Arginine Base
Pris: $
Dette L-arginintilskuddet fra BulkSupplements er fritt for sukker, soya, konserveringsmidler, fyllstoffer og gluten, og produktet er testet av tredjepart for kvalitet.
Den gir 500 mg L-arginin per porsjon og inneholder en softgel kapsel som den eneste andre ingrediensen.
Thorne Research Perfusia-SR
Pris: $$
Dette L-arginintilskuddet med forsinket frigjøring fra Thorne Research brytes sakte ned for å gi en jevn, jevn flyt av L-arginin inn i systemet ditt.
Den inneholder 1000 mg L-arginin per porsjon, samt noen fyllstoffer som cellulose og andre ingredienser for å støtte dens tidsfrigivende effekter.
Tillegget er produsert i et sertifisert anlegg for god produksjonspraksis (cGMP) som oppfyller Food and Drug Administration (FDA) kvalitetsstandarder.
Klaire Labs L-Arginine HCl
Pris: $
Klaire Labs kosttilskudd er en favoritt blant helsepersonell fordi de er laget av allergivennlige ingredienser av høy kvalitet. Produktene produseres i et cGMP-anlegg som oppfyller FDAs retningslinjer.
Dette tilskuddet kan skilte med 700 mg L-arginin per porsjon og inneholder konserveringsmiddel askorbylpalmitat og antiklumpemiddel silisiumdioksid.
"HCl" i navnet refererer til hydroklorid, noe som betyr at dette produktet består av L-arginin bundet med saltsyre. Tilsett saltsyre kan hjelpe kroppen din bedre å absorbere L-arginin.
Horbaach maksimal styrke L-arginin
Pris: $$
Dette høydose, vegetariske og glutenfrie L-arginintilskuddet gir 1000 mg L-arginin per kapsel. Den anbefalte serveringsstørrelsen er 4 kapsler, noe som vil gi hele 4000 mg hvis du tar hele mengden.
Det kan være lurt å konsultere helsepersonell før du tar en så høy dose.
Dette Horbaach-produktet inneholder noen få tilsetningsstoffer, for eksempel silisiumdioksyd og fosfat, men tillegget er laget i et cGMP-anlegg som oppfyller FDA-standarder.
Best for idrettsutøvere
Følgende produkter har noen få ekstra ingredienser som kan gjøre dem mer egnet for idrettsutøvere.
Havasu Nutrition Extra Strength L-Arginine Nitric Oxide Booster
Pris: $$$
Dette tillegget er designet og markedsført som en energiforsterker før trening.
Den inneholder 400 mg L-arginin, sammen med 400 mg L-arginin-alfa-ketoglutarat - en spesifikk form som kan bidra til å øke energinivået, selv om dagens forskning er blandet med hensyn til fordelene.
Den inneholder også sitrullin, en aminosyre som kan bidra til å øke både arginin- og nitrogenoksid (NO) -produksjon i kroppen din, og det er derfor det er lagt til noen produkter som markedsføres som NO-boostere. Rødbeterpulveret i dette tilskuddet kan også øke INGEN produksjon.
Alle kosttilskudd fra Havasu er også testet av tredjepart.
Dr. Emil Arginine Plus
Pris: $$$
Dette tillegget er designet for å bli tatt som en nitrogenoksydforsterker før trening.
Den inneholder 1650 mg L-arginin - noen i form av L-arginin-alfa-ketoglutarat. Det gir også citrullin.
Dr. Emils produkter er tredjeparts testet og produsert i et cGMP-laboratorium.
Best for erektil dysfunksjon
I kombinasjon med andre urtetilskudd, næringsstoffer og aminosyrer, sies det at L-arginin naturlig øker mannlig forbedring og behandler erektil dysfunksjon (ED).
Rene mikronæringsstoffer Male Libido Plus
Pris: $$$
Dette tilskuddet fra rene mikronæringsstoffer er formulert for å øke mannlig kjønnsdrift. I tillegg til 250 mg L-arginin inneholder den sink, bor, makarot, kåt geitluke og en rekke andre urter som kan bidra til å forbedre mannens seksuelle helse.
I tillegg er den helt fri for fyllstoffer, tilsetningsstoffer, gluten og genetisk modifiserte (GMO) ingredienser.
Det har også gjennomgått tredjeparts testing for å sikre kvalitet.
AZSport Ultimate Male Enhancement
Pris: $$
Dette mannlige forbedringstilskudd inneholder 20 mg L-arginin, sammen med flere andre ingredienser som kan fremme mannlig forbedring og seksuell ytelse, for eksempel kåt geiteuk, macarot og Panax ginseng.
Husk at denne mengden arginin er ubetydelig sammenlignet med den gjennomsnittlige voksnes diettinntak. Hvis du vil ha en høyere dose, har du det bedre med et annet produkt.
Det er tredjepart testet for renhet, styrke og sikkerhet, og inneholder bare rismel som fyllstoff og magnesiumstearat som smøremiddel.
Salt Lake Supplements Male Enhancement
Pris: $$
Dette mannlige ekstrautstyret inneholder et lignende sett med ingredienser som de to foregående på denne listen, inkludert 250 mg L-arginin, sammen med sink, macarot og Panax ginseng.
Produktet er tredjeparts testet og produsert i et FDA-godkjent cGMP-anlegg. I tillegg til de aktive ingrediensene inneholder den smøremidlene stearinsyre og magnesiumstearat, pluss antiklumpemidlet silisiumdioksid.
Hvordan velge det beste L-arginintilskuddet
Når du handler etter L-arginintilskudd, må du oppsøke produkter som er blitt testet av tredjepart for å sikre kvalitet. Selv om FDA regulerer kosttilskudd, er det minimalt sammenlignet med byråets tilsyn med reseptbelagte medisiner.
Husk at strengheten til tredjeparts testing varierer. Den beste måten å sikre passende testing er å se etter en etikett fra et sertifiseringsprogram som USP, Informed Choice, ConsumerLab eller NSF International.
Hvis et selskaps eneste påstand om tredjeparts testing er et krav på nettstedet som ikke lenker til et bestemt sertifiseringsprogram, kan det være lurt å velge et annet produkt.
Hvis du ikke finner et produkt som er testet av en tredjepart, kan du se etter et produsert på et cGMP-anlegg for å sikre at det oppfyller FDAs kvalitetsstandarder.
Deretter bør du velge et produkt som passer best sammen med diettbehovene dine, enten det er et glutenfritt, allergenfritt, organisk eller GMO-fritt produkt.
Fordi L-arginin primært finnes i animalsk mat, er mange L-arginintilskudd ikke vegetariske. Hvis du er veganer eller vegetarianer, kan du se etter kosttilskudd som er spesielt merket som egnet for disse diettene.
Hvis ED er ditt primære problem, bør du konsultere en helsepersonell for å få flere behandlingsalternativer.
Dosering
Husk at L-arginin ikke er et viktig næringsstoff, så det finnes ingen faste doseringsretningslinjer. Din helsepersonell kan gi deg doseringsveiledning hvis du trenger det.
Likevel er en standard tilleggsdose av denne aminosyren 3–6 gram.
Som referanse er gjennomsnittlig daglig inntak av arginin fra mat 4,2 gram for voksne. Som sådan kan det hende at noen av kosttilskuddene i denne listen ikke øker det nåværende inntaket ditt så mye.
Hvis du planlegger å kjøpe et supplement til trening eller mannlig ekstrautstyr, velger du en som sier hvor mye L-arginin den inneholder. Unngå de som inneholder proprietære blandinger, da dette betyr at de spesifikke mengdene av ingredienser ikke blir beskrevet.
Nyttige supplement shopping guider
Ta en titt på disse to artiklene for å gjøre supplementshopping til en lek:
- Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet
- Hvordan lese tilleggsetiketter som en proff
Bunnlinjen
L-arginin er en aminosyreforløper for nitrogenoksid, som bidrar til å øke sirkulasjonen og blodstrømmen. Som sådan brukes det ofte i kosttilskudd før trening og mannlig ekstrautstyr.
Videre kan gravide, spedbarn og kritisk skadde eller syke mennesker trenge mer arginin enn de kan produsere alene.
Husk å snakke med helsepersonell før du legger til kosttilskudd i rutinen.
