Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Jod er et viktig mineral som spiller en viktig rolle i å opprettholde helse og funksjon i skjoldbruskkjertelen.
Skjoldbruskkjertelen er et sommerfuglformet organ i nakken som produserer spesifikke hormoner som hjelper til med å regulere vekst og metabolisme.
Jod fungerer som en byggestein for de to viktigste skjoldbruskkjertelhormonene - triiodothyronine (T3) og tyroksin (T4).
Hvis inntaket av jod er for lavt, kan du ende opp med lave nivåer av skjoldbruskhormon i blodet.
Utilstrekkelige nivåer av skjoldbruskhormoner kan føre til symptomer som hevelse i nakken, tretthet, tørr hud, hårtap, vanskeligheter med å regulere kroppstemperaturen og vektøkning.
Jod finnes naturlig i en rekke matvarer, som sjømat, meieriprodukter, egg og tang.
Det kan også finnes i korn og litt frukt og grønnsaker. Den nøyaktige mengden er imidlertid først og fremst avhengig av jodnivået i jorden der avlingen ble dyrket.
Gitt variasjonen i jodnivåer i mange plantebaserte matvarer, har noen land jod-berikede matvarer tilgjengelig, for eksempel jodisert salt, for å forhindre mangler.
Likevel har visse grupper av mennesker økt risiko for jodmangel, inkludert:
- mennesker som er gravide
- mennesker som bor på steder hvor jorden er utarmet av jod
- folk som følger strenge veganske og vegetariske dietter
- mennesker som unngår eller har begrenset tilgang til jodisert salt
Hvis du har problemer med å få i deg nok jod i kostholdet ditt, kan helsepersonell anbefale deg å ta et jodtilskudd.
Kosttilskuddene på denne listen ble valgt i henhold til ingrediensens kvalitet, pris og produksjonsstandarder.
Her er de 10 beste jodtilskuddene for 2021.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere prisklasse.
Prisene varierer generelt fra $ 0,06– $ 2,32 per porsjon, eller $ 8– $ 69,70 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Merk at serveringsstørrelsene varierer etter produkt.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per porsjon
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 per porsjon
- $$$ = over $ 0,50 per porsjon
Beste all-around
Hvis du leter etter et grunnleggende jodtilskudd av høy kvalitet, må du ikke lete lenger, siden disse er blant de beste på markedet.
Pure Encapsulations Jod
Pris: $
Hver av Pure Encapsulations jodkapsler gir 225 mcg jod, eller 150% av Reference Daily Intake (RDI), i en svært absorberbar form kalt kaliumjodid.
Når det gjelder kvalitet, er Pure Encapsulations bransjeleder. Alle råvarer og ferdige produkter er testet av tredjepart for renhet og styrke, slik at du kan være trygg på at du alltid får det du har betalt for.
Disse kapslene er veganer og uten de fleste store allergener, inkludert gluten, hvete, egg, nøtter og kunstige farger og søtningsmidler.
Thorne jod og tyrosin
Pris: $$
Thorne er et anerkjent merke kjent for å produsere en rekke allergikervennlige kosttilskudd av høy kvalitet.
Dens jodtilskudd er designet for å støtte skjoldbruskhelsen ved hjelp av en kombinasjon av 225 mikrogram kaliumjodid, eller 150% av RDI, og 500 mg tyrosin - en aminosyre kroppen din bruker for å produsere skjoldbruskhormoner.
Dette tilskuddet er fritt for sukker, kunstige søtningsmidler og store allergener som gluten, hvete, treanøtter, meieriprodukter og soya.
Alle Thornes ernæringstilskudd er testet for renhet og styrke, og produksjonsanleggene deres er sertifisert av flere reguleringsorganer, inkludert NSF International og Therapeutic Goods Administration (TGA).
Standard prosess prolaminjod
Pris: $
Standard Process ’Prolamine Jod-tilskudd gir 600 mikrogram jod, eller 400% av RDI, og 30 mg kalsium i hver kapsel.
Jodet kommer fra en kombinasjon av tang og Standard Process ’proprietære kaliumjodid og hele matkompleks. Det er vegansk og glutenfritt.
Standard Process er stolt av sine høye produksjonsstandarder. Hvert av kosttilskuddene deres er testet for renhet og styrke i gjennomsnitt seks ganger før det sendes på markedet.
Husk at dette tillegget inneholder ca 2% av RDI av kalsium. Dette er ikke skadelig for folk flest, men hvis du allerede tar et kalsiumtilskudd, kan du ha en liten risiko for å konsumere for mye.
Kalsiumtilskudd kan også forstyrre absorpsjonen av visse reseptbelagte skjoldbruskkjertemedisiner hvis de konsumeres samtidig.
Derfor bør du konsultere helsepersonell før du legger den til i rutinen.
Beste høy dose
Noen mennesker kan ha nytte av å supplere med høye doser jod på kort sikt, og dette er noen gode alternativer å velge mellom.
Husk at du ikke bør prøve å ta eksepsjonelt høye doser jod uten veiledning fra en kvalifisert helsepersonell.
Life Extension Sea-Jod
Pris: $
Hver av Life Extensions Sea-Jodine-kapsler gir 1000 mikrogram jod, eller 667% av RDI, hentet fra en kombinasjon av tang og kaliumjodid.
Alle ingrediensene til Life Extension er grundig undersøkt, og sluttproduktene deres produseres i anlegg sertifisert av NSF International, slik at du vet at du alltid får et høykvalitetstilskudd.
Av hensyn til gjennomsiktighet gir Life Extension deg også et analysesertifikat for hvert parti kosttilskudd de produserer, slik at du kan se nøyaktig hva som er i produktet du har kjøpt.
Swanson Triple Jodkompleks
Pris: $
Swansons Triple Iodine Complex-tilskudd gir en høy dose på 12.500 mcg jod, eller 8.333% av RDI, i form av kaliumjodid, natriumjodid og tangavledet jod.
Alle Swansons kosttilskudd er testet for renhet og styrke internt, samt av tredjepartslaboratorier. Dessuten er alle produksjonsanleggene deres sertifisert av Food and Drug Administration (FDA).
Design for Health Jod Synergy
Pris: $
Designs for Health’s Iodine Synergy supplement inneholder 10 000 mcg jod, eller 6670% av RDI, i form av kaliumjodid, pluss 40 mcg selen, et næringsstoff som fungerer som en antioksidant og hjelper metabolisme av skjoldbruskhormon.
Det er vegetarvennlig og uten de fleste store allergener, inkludert meieriprodukter, soya og gluten. Den kommer også i en glassflaske for enkel resirkulering.
Designs for Health er et anerkjent merke som opprettholder strenge kvalitetsstandarder under hvert trinn i produksjonsprosessen. Alle produktene er testet for renhet, styrke og sikkerhet, og alle produksjonsanleggene deres er FDA-sertifiserte.
Beste tang-avledet
Tang er en av de rikeste naturlige, plantebaserte jodkildene.
Hvis du foretrekker å ta kosttilskudd hentet fra hele matingredienser, kan det være lurt å prøve et av disse alternativene, som er laget utelukkende med jod fra en type tang kjent som tang.
Peak Performance Whole Food Tare Jod
Pris: $$
Peak Performance’s jodtilskudd gir 150 mcg jod, eller 100% av RDI, utelukkende hentet fra organisk tang.
Den er veganvennlig og fri for de fleste store allergener, inkludert tre nøtter, fisk, skalldyr, egg, hvete og gluten.
Ingen tilsetningsstoffer, fyllstoffer eller søtningsmidler tilsettes tilskuddet, og alle selskapets produkter er testet av tredjepart for renhet, selv om navnet på testfirmaet ikke er avslørt av proprietære grunner.
NÅ Kelp
Pris: $
NOW er et populært supplementmerke som har et overkommelig prispunkt uten at det går på bekostning av kvaliteten.
Dens veganvennlige tangtilskudd inneholder 150 mikrogram jod, eller 100% av RDI, utelukkende hentet fra hele organiske tang.
Alle produksjonsanleggene for NOW er godkjent av FDA, og alle tilskuddsingrediensene gjennomgår grundige tester for renhet og styrke.
Best for graviditet
Jod er et veldig viktig næringsstoff for å opprettholde en sunn graviditet.
Prenatal kosttilskudd inneholder vidt forskjellige typer og mengder næringsstoffer, men mange inneholder ikke jod i det hele tatt.
En artikkel publisert i tidsskriftet American Academy of Pediatrics sier at selv om de fleste gravide og ammende mødre tar kosttilskudd, er det bare 15–20% som tar en som inneholder jod.
Her er to høykvalitetsalternativer som gjør det.
GLOW Prenatal
Pris: $$$
Hver servering av GLOWs prenatale kapsler gir 150 mcg jod, eller 68% av RDI under graviditet, sammen med mer enn 20 andre næringsstoffer som støtter sunn prenatal utvikling.
GLOW bruker alltid høyeste kvalitet, mest absorberbare næringsformer, og alle produktene deres er tredjeparts testet for renhet og styrke.
De amerikanske kostholdsretningslinjene anbefaler at personer som er gravide, bruker minst 220 mcg jod per dag.
Dermed, hvis du velger GLOW som ditt fostertilskudd, vil du fremdeles sørge for at du inkluderer jod-rik mat i kostholdet ditt for å dekke dine daglige behov.
Kosttilskudd er designet for å fylle næringshull, men et balansert kosthold er fortsatt en integrert del av et sunt svangerskap.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Pris: $$$
Merk: Selv om dette produktet mottar tre dollartegn basert på listeprisen, kan noen forhandlere tilby betydelige rabatter.
Smarty Pants 'prenatal gummies er et flott alternativ hvis du er gravid og har problemer med å tåle vanlige kapsler.
Alle Smarty Pants ’produkter er testet for renhet fra tredjepart, så du trenger ikke å bekymre deg for at de inneholder forurensninger eller potensielt skadelige ingredienser som ikke er oppført på etiketten.
Smarty Pants avslører ikke sitt tredjepartslaboratorium av proprietære årsaker, men du kan få tilgang til sertifikater for samsvar for hvert supplement på selskapets nettside.
Du får 290 mcg jod, eller 132% av RDI under graviditet, i hver 4-gummy servering.
Gummiene er søtet med en kombinasjon av rørsukker og tapiocasirup, men de inneholder bare 6 gram tilsatt sukker per porsjon.
De er fri for kunstige søtningsmidler og er naturlig farget med frukt- og grønnsaksjuice. Selskapet tilbyr også en organisk versjon for alle som foretrekker organiske kosttilskudd.
Hvordan velge
Når du velger et kosttilskudd, vil du vurdere en rekke faktorer, inkludert pris, kvalitet, ingrediensinnhold og dosering.
Enkelte merker er dyrere enn andre, men prisen er ikke nødvendigvis en god indikator på kvalitet.
I visse land, som for eksempel USA, er kosttilskudd ikke så tett regulert som medisiner.
Dermed er det sikreste alternativet å holde seg til kosttilskudd som er produsert av anerkjente selskaper som opprettholder høye produksjonsstandarder og rutinemessig tester produktene for renhet og styrke.
Du vil også inspisere ingrediensetiketten. Hvis det er noen spesifikke ingredienser du unngår, som tilsatt sukker, animalske produkter, kunstige søtningsmidler eller allergener, bør du alltid sjekke ingredienslisten før du kjøper.
Til slutt vil du evaluere doseringen.
Kosttilskudd inneholder ofte mer enn den anbefalte daglige mengden av et næringsstoff, så du vil være forsiktig med at du ikke ved et uhell bruker for mye.
Omvendt, hvis helsepersonell anbefaler at du tar en høy dose, må du sørge for at du velger en som gir tilstrekkelig mengde for å dekke dine behov.
Nyttige supplement shopping guider
Ta en titt på disse to artiklene for å gjøre supplementshopping til en lek:
- Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet
- Hvordan lese tilleggsetiketter som en proff
Sikkerhetstiltak
Det er viktig å konsultere helsepersonell før du tar et jodtilskudd, da å få for mye kan føre til svært alvorlige bivirkninger.
Overforbruk av jod kan føre til symptomer som ligner på jodmangel, for eksempel hevelse i nakken, tretthet og vektøkning. Mer alvorlige bivirkninger inkluderer betennelse i skjoldbruskkjertelen og skjoldbruskkreft.
Akutt jodtoksisitet er sjelden, men kan oppstå hvis høye doser tas uten medisinsk tilsyn. Symptomer på jodtoksisitet inkluderer kvalme, oppkast, feber, diaré, svekket hjerterytme og svie i munnen og munnen.
RDI av jod for friske voksne er 150 mcg. Hvis du er gravid eller ammer, øker den daglige dosen til henholdsvis 220 mcg og 290 mcg.
Jod kan interagere negativt med noen medisiner, for eksempel diuretika, visse typer blodtrykkssenkende medisiner og de som brukes til å behandle hypertyreose.
De alvorligste bivirkningene blir sett når jodinntaket overstiger 1100 mcg per dag, eller 733% av RDI, i en lengre periode. Derfor bør du ikke prøve å ta doser høyere enn anbefalt daglig mengde uten medisinsk tilsyn.
Bunnlinjen
Jod er et viktig mineral som støtter riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen.
Skjoldbruskkjertelen din spiller en avgjørende rolle i å produsere hormoner som regulerer vekst og metabolisme gjennom hele livet.
Hvis du mistenker at du har lite jod eller kan risikere å utvikle jodmangel, bør du kontakte legen din for å avgjøre om et jodtilskudd er riktig for deg.
Det er utallige tilleggsalternativer tilgjengelig. Når du velger en som er best for deg, må du alltid vurdere pris, ingrediensinnhold, dosering og generell kvalitet før du kjøper.
.jpg)
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
