Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En rask titt på de beste kreatintilskuddene
- Beste samlet: Thorne Research Creatine
- Beste sammenlagt - andreplass: Klean Athlete Klean Creatine
- Beste smakløse: BulkSupplements.com Kreatin monohydrat
- Best smaksatt: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Beste veganer: Naken kreatin
- Best for bulking: CytoSport Cyto Gainer
- Best for muskelvekst: NOW Sports Creatine Monohydrate
- Beste kapsler: Life Extension Creatine Capsules
- Best for idrettsutøvere: PurAthlete Power +
- Beste pre-trening: Proven4 Sport Pre-Game Formula
Kreatin er en forbindelse produsert av kroppen og finnes naturlig i en rekke matvarer.
Kreatintilskudd brukes ofte for å forbedre atletisk ytelse, øke styrke og redusere muskelskader.
Kreatinmonohydrat, som består av et kreatinmolekyl parret med et vannmolekyl, er den vanligste og best undersøkte typen kreatintilskudd.
Andre typer er også tilgjengelige. De kombinerer kreatin med andre forbindelser som er ment å øke absorpsjonen eller øke ytelsen, som magnesium, sitronsyre, eplesyre eller hydroklorid.
Imidlertid er ikke alle kreatintilskudd like, og med så mange tilgjengelige alternativer kan det være utfordrende å finne et supplement av høy kvalitet.
Produktene som inngår i denne artikkelen ble valgt ut fra følgende kriterier:
- kvaliteten på ingrediensene
- mangel på tilsetningsstoffer, fyllstoffer og kunstige farger eller smaker
- bruk av tredjeparts testing for forbudte stoffer og forurensninger
- overholdelse av god produksjonspraksis
Her er 10 av de beste kreatintilskuddene for 2021.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere prisklasse.
Generelt varierer prisene fra $ 0,10– $ 3,13 per porsjon, eller $ 8,21– $ 56,37 per kar, pakke eller flaske, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Merk at serveringsstørrelsene varierer etter produkt.
Prisguide
$ = under $ 0,50 per porsjon
$$ = $ 0,50– $ 1 per porsjon
$$$ = over $ 1 per porsjon
Healthline's valg av de beste kreatintilskuddene
Beste generelt
Thorne Creatine
Pris: $
Thorne Research er et selskap med fokus på å produsere kosttilskudd av høy kvalitet, bærekraftig.
Dette smakløse produktet inneholder 5 gram kreatin per porsjon og er fri for gluten, soya, meieri, gjær og andre store allergener.
Det er også NSF Certified for Sport, noe som betyr at det har gjennomgått tredjeparts testing for å sikre at det er fritt for skadelige forurensninger og spesifikke stoffer som er forbudt for idrettsutøvere.
Beste totalt sett - andreplass
Klean Idrettsutøver Klean Creatine
Pris: $
Med 5 gram kreatinmonohydrat per porsjon, er dette produktet fra Klean Athlete ideelt for de som ønsker et enkelt, men likevel høykvalitets kreatintilskudd.
Som de fleste andre Klean Athlete-produkter er Klean Creatine NSF-sertifisert for sport for å sikre at det oppfyller strenge kvalitetsstandarder.
Det er også smakløst og kan lett blandes i smoothies, shakes og juice.
Best smakløst
Bulk Supplements Creatine Monohydrate
Pris: $
Dette supplementet av høy kvalitet er en praktisk og kostnadseffektiv måte å bidra til å øke inntaket av kreatin.
Den inneholder 5 gram kreatinmonohydrat per porsjon og er formulert uten tilsetningsstoffer eller ekstra ingredienser, som gluten, sukker, soya, meieri eller gjær.
I tillegg kan BulkSupplements også gi et analysesertifikat (CoA) på forespørsel, som er et detaljert dokument som gir informasjon om produktets kvalitet, styrke og spesifikasjoner.
Best smaksatt
MuscleTech Cell Tech Creatine Powder
Pris: $$
Tilgjengelig i smaker som appelsin, drue og frukt punch, dette kreatinpulveret fra Muscle Tech kan være et deilig tillegg til treningsrutinen din.
Det inkluderer ikke bare 5 gram kreatin per scoop, men leverer også 1 gram forgrenede aminosyrer (BCAA), som er en type aminosyre som ofte brukes av idrettsutøvere for å øke ytelsen og redusere tretthet.
Den inneholder også rundt 36 gram karbohydrater per porsjon, noe som antas å bidra til å maksimere kreatinretensjon.
Beste veganer
Naken kreatin
Pris: $
Dette produktet er ikke bare fritt for kunstige farger, smaker og søtningsmidler, men også laget uten genetisk modifiserte organismer (GMO) og inneholder bare en ingrediens.
Det er også sertifisert vegansk og sertifisert glutenfritt, noe som gjør det til et flott alternativ for de med matallergi eller diettbegrensninger.
I tillegg inneholder Naked Creatine by Naked Nutrition 5 gram kreatinmonohydrat og kan lett oppløses i din favorittdrink før eller etter trening.
Best for bulking
CytoSport Cyto Gainer
Pris: $$$
Med 550 kalorier, 54 gram protein og 3,2 gram kreatin per porsjon, er dette flerbruksproteinpulveret perfekt for bulking.
Den kommer i en vanilje crème-smak, som gir en behagelig smak til høy-kalori-shakes og smoothies.
Det er også NSF-sertifisert for sport, noe som gjør det til et godt valg for idrettsutøvere som søker et trygt supplement uten forbudte stoffer.
Best for muskelvekst
NÅ Sports Creatine Monohydrate
Pris: $
Med 5 gram kreatinmonohydrat per porsjon, er dette tillegget spesielt designet for å fremme energiproduksjon og muskelvekst.
I tillegg til å være sertifisert kosher og veganvennlig, er den sertifisert av Informed Choice, en tredjepartsorganisasjon som tester sportstilskudd for forbudte stoffer.
I tillegg produseres den i et anlegg som er sertifisert for å følge god fremstillingspraksis (GMP), som sikrer at kosttilskudd produseres i henhold til strenge kvalitetsstandarder som er satt av Food and Drug Administration (FDA).
Beste kapsler
Life Extension Creatine Kapsler
Pris: $
Hvis du foretrekker brukervennlighet og brukervennlighet av piller fremfor pulver, kan disse kreatinkapslene fra Life Extension være et godt valg.
Hver porsjon inneholder omtrent 1 gram kreatin, og kapsler er sertifisert ikke-GMO og glutenfri.
Life Extension gir også en CoA for alle produkter for å sikre kvalitet og fremme produktgjennomsiktighet.
Best for idrettsutøvere
PurAthlete Power +
Pris: $$
Dette Power + -produktet fra PurAthlete er laget for idrettsutøvere som ønsker å øke utholdenhet, styrke og utholdenhet.
Den inneholder 3,3 gram Creatine MagnaPower, en type kreatin som kombineres med magnesium for å øke absorpsjonen og energiproduksjonen.
Den er også NSF-sertifisert for sport og produsert i et GMP-sertifisert anlegg, noe som betyr at du kan være trygg på at du får et trygt supplement av høy kvalitet.
Beste trening
Proven4 Sport Pre-Game Formula
Pris: $$$
Enten du er en uformell treningsstudent eller en konkurransedyktig idrettsutøver, kan dette supplementet før trening fra Proven4 Sport bidra til å øke treningsrutinen din.
Hver porsjon inneholder 2 gram kreatinmonohydrat, sammen med en blanding av andre ingredienser som B-vitaminer, koffein og aminosyrer.
Dessuten er dette produktet NSF-sertifisert for sport og tilgjengelig i en rekke smaker, inkludert blå bringebær, kirsebærlimeade, fruktstans og vannmelon.
Hvordan velge
Når du velger et kreatintilskudd, må du sjekke ingrediensetiketten nøye og se etter produkter uten kunstige smaker, søtningsmidler, farger og fyllstoffer når det er mulig.
Vær imidlertid oppmerksom på at noen kosttilskudd kan inneholde tilsatte karbohydrater eller protein, noe som kan bidra til å øke retensjonen av kreatin.
Du bør også være nøye med doseringen av kreatintilskudd.
Det anbefales vanligvis å starte med en belastningsfase på 20-25 gram per dag i 5-7 dager for å øke muskellagrene av kreatin, etterfulgt av en vedlikeholdsdose på 3-5 gram daglig deretter.
Hvis mulig, bør du også velge kosttilskudd som har gjennomgått tredjeparts testing og er sertifisert av organisasjoner som NSF eller Informed Choice for å sikre sikkerhet og kvalitet.
Noen selskaper kan også tilby en CoA på forespørsel, som gir detaljert informasjon om renhet og styrke av produkter.
Nyttige supplement shopping guider
Ta en titt på disse to artiklene for å gjøre supplementshopping til en lek:
- Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet
- Hvordan lese tilleggsetiketter som en proff
Bunnlinjen
Kreatintilskudd er tilgjengelige i en rekke former, smaker og doser.
Når du velger riktig produkt for deg, må du sjekke ingrediensetiketten og doseringen nøye.
Ideelt sett bør du også kjøpe produkter som har gjennomgått tredjepartstesting eller gi et CoA tilgjengelig på forespørsel.
.jpg)
