Vi bruker mye tid på å snakke om å holde vår fysiske helse i sjakk, men hjernens helse og funksjon er også viktig. En sunn hjerne lar oss lære og huske, kommunisere, løse problemer og ta beslutninger.
Hjernen kan imidlertid begynne å vise kognitiv tilbakegang så tidlig som 20-årene. Av denne grunn er det å øve på sunn sunn oppførsel - som å spise et balansert kosthold, få regelmessig fysisk aktivitet og ikke røyke - for å opprettholde hjernens helse.
Men hva med kosttilskudd?
Mange sverger til dem for å øke deres kognitive evner - Tross alt har gamle kulturer brukt urter som gingko biloba for å forhindre hjernefall i århundrer.
Til tross for dette er det liten eller ingen endelig forskning som viser at kosttilskudd har en direkte effekt på hjernens helse.
Hvis du imidlertid føler at hjernen din kan bruke litt TLC, og du fortsatt er interessert i å gi kosttilskudd et forsøk, har du flaks. Vi har avrundet en rekke kosttilskudd som hevder å øke hjernens helse og funksjon.
Som med alle nye tilskudd eller medisiner, snakk med legen din hvis du har noen bekymringer før du begynner på noe nytt.
Qualia Mind
Foreslått fordel: Mental ytelse og hjernens helse
Pris: $ 89 første forsendelse, $ 119 deretter
Qualia Mind hevder å støtte mental ytelse og hjernens helse, og hjelper deg å fokusere, ha mer energi, mental klarhet, hukommelse og kreativitet. Instruksjonene er å ta syv kapsler med vann først om morgenen før du spiser, eller hvis dette opprører magen, ta med frokost. Dette tillegget ble designet for regelmessig bruk med sykling: fem dager på og to dager fri hver uke. Denne prosessen er ment å maksimere fordelene og samtidig forhindre desensibilisering.
Banyan Botanicals: Fokus
Foreslått fordel: Mental støtte spesielt for fokus
Pris: $ 12,99
Dette flytende tilskuddet er en urteblanding av brahmi (gotu kola) blad, bacopa urt og gingko. Fokus flytende ekstrakt er spioneringen som å fremme ro og konsentrert mental aktivitet og bevissthet, og støtte kognitiv funksjon under stressende situasjoner. Sett 30 dråper i vann og ta en til tre ganger daglig - eller som instruert av helsepersonell - for å fokusere "uten uro."
Fire Sigmatic Reishi Elixir
Foreslått fordel: Sunn søvnsyklus
Pris: $ 38 for et engangskjøp
Denne teen - som inneholder 1500 milligram reishi sopp - sies å fremme en god natts søvn. Ganoderma lucidum-familien av sopp, som reishi tilhører, har blitt anbefalt som en anbefalt kur mot søvnløshet i noen kulturer i mer enn 2000 år. Ta en pakke Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix før sengetid, bland med varmt vann og tilsett nøttemelk eller søtningsmiddel hvis din smak foretrekker det, og gjør deg klar til zen. Selskapet sier at selv om det er litt bittert, smaker det ikke som sopp.
Nature’s Answer: American Ginseng
HANDLE NÅ PÅ Amazon
Foreslått fordel: Energi og sunn kognitiv funksjon
Pris: $ 20,99
Dette amerikanske Ginseng flytende tilskuddet fra Nature’s Answer er gluten- og alkoholfritt. Ginseng kan bidra til å bekjempe tretthet og fremme energi. Det kan til og med være nyttig for å redusere risikoen for visse kreftformer. Ifølge produsenten, ta 28-56 dråper i vann tre ganger daglig.
Moon Juice SuperYou Daily Stress Management
Foreslått fordel: Daglig stresshåndtering
Pris: $ 49
SuperYou er et urtetilskudd fra Moon Juice laget av ingredienser som Shatavari rotekstrakt, og Ashwagandha rot- og bladekstrakt. Dette produktet antyder at det kan hjelpe kroppen din med å takle stress, redusere fysisk, mental og emosjonell tretthet, øke energi og humør, bevare kollagen og kontrollere stressrelatert vektøkning. Den foreslåtte serveringsstørrelsen er to kapsler om dagen.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Foreslått fordel: Stressavlastning
Pris: $ 13,99
Dette flytende ekstraktet er laget av høstet Eleuthero-rot, som sies å bidra til å styrke kroppens naturlige evne til å tilpasse seg stress, samtidig som den støtter mental utholdenhet og metabolsk effektivitet. I følge Gaia Herbs bør du ta 30 til 40 dråper i en liten mengde vann, tre ganger daglig mellom måltidene for å oppnå maksimal nytte.
Nordic Naturals Omega-3
Foreslått fordel: Hjerte- og hjernehelse
Pris: $ 15,26
Disse Nordic Naturals omega-3 softgel kapslene er laget av 100 prosent villfangede sardiner og ansjos med sitronsmak, og gir et godt alternativ for de som ønsker å tilsette fiskeolje i kostholdet. Omega-3 fett er integrert i cellefunksjonen. Disse fettene har vist seg å bidra til å forhindre en rekke tilstander, inkludert hjertesykdom og hjerneslag, og kan bidra til å kontrollere lupus, eksem og revmatoid artritt. Ta to kapsler daglig med mat for best resultat.
Nicole Davis er en Boston-forfatter, ACE-sertifisert personlig trener og helseentusiast som jobber for å hjelpe kvinner med å leve sterkere, sunnere og lykkeligere liv. Hennes filosofi er å omfavne kurvene dine og skape passform - uansett hva det måtte være! Hun ble omtalt i Oxygen magazine's "Future of Fitness" i juni 2016-utgaven. Følg henne på Instagram.
