Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
I det 11. århundre skrev en japansk kvinne kjent som Murasaki Shikibu "The Tale of Genji", en 54-kapters historie om forførelse fra retten som antas å være verdens første roman.
Nesten 2000 år senere er mennesker over hele verden fortsatt oppslukt av romaner - selv i en tid der historier vises på håndholdte skjermer og forsvinner 24 timer senere.
Hva får mennesker fra å lese bøker? Er det bare et spørsmål om glede, eller er det fordeler utover glede? Det vitenskapelige svaret er et rungende "ja".
Å lese bøker fordeler både din fysiske og mentale helse, og disse fordelene kan vare livet ut. De begynner i tidlig barndom og fortsetter gjennom eldre år. Her er en kort forklaring på hvordan lesing av bøker kan endre hjernen din - og kroppen din - til det bedre.
Lesing styrker hjernen din
En økende mengde forskning indikerer at lesing bokstavelig talt ombestemmer deg.
Ved hjelp av MR-skanning har forskere bekreftet at lesing involverer et komplekst nettverk av kretser og signaler i hjernen. Når leseferdigheten din modnes, blir disse nettverkene også sterkere og mer sofistikerte.
I en studie utført i 2013 brukte forskere funksjonelle MR-skanninger for å måle effekten av å lese en roman på hjernen. Studiedeltakere leste romanen "Pompeii" over en periode på 9 dager. Etter hvert som spenningen ble bygget i historien, ble flere og flere områder av hjernen opplyst av aktivitet.
Hjerneskanninger viste at hele leseperioden og i flere dager etterpå økte hjerneforbindelsen, spesielt i den somatosensoriske cortexen, den delen av hjernen som reagerer på fysiske følelser som bevegelse og smerte.
Hvorfor barn og foreldre skal lese sammen
Leger ved Cleveland Clinic anbefaler at foreldre leser med barna sine begynner så tidlig som i barndommen og fortsetter gjennom barneskolen.
Å lese med barna dine bygger varme og lykkelige assosiasjoner med bøker, og øker sannsynligheten for at barna vil finne lesing morsom i fremtiden.
Å lese hjemme øker skoleprestasjonene senere. Det øker også ordforrådet, øker selvtilliten, bygger gode kommunikasjonsevner og styrker prediksjonsmotoren som er den menneskelige hjerne.
Øker din evne til empati
Og når vi snakker om å føle smerte, har forskning vist at folk som leser litterær fiksjon - historier som utforsker karakterenes indre liv - viser en økt evne til å forstå andres følelser og tro.
Forskere kaller denne evnen for "sinnsteorien", et sett med ferdigheter som er avgjørende for å bygge, navigere og opprettholde sosiale relasjoner.
Mens en enkelt økt med lesing av litteraturfiksjon sannsynligvis ikke vil utløse denne følelsen, viser forskning at langsiktige fiksjonslesere har en bedre utviklet sinnsteori.
Bygger ordforrådet ditt
Leseforskere helt tilbake på 1960-tallet har diskutert det som er kjent som “Matteus-effekten”, et begrep som refererer til bibelske vers Matteus 13:12: “Den som har, vil få mer, og de vil få overflod. Den som ikke har, selv det de har, blir tatt fra dem. ”
Matthew-effekten oppsummerer ideen om at de rike blir rikere og de fattige blir fattigere - et konsept som gjelder like mye for ordforråd som for penger.
Forskere har funnet ut at studenter som leser bøker regelmessig, begynner i ung alder, gradvis utvikler store vokabular. Og vokabularstørrelse kan påvirke mange områder i livet ditt, fra poeng på standardiserte tester til høyskoleopptak og jobbmuligheter.
En avstemning fra 2019 utført av Cengage viste at 69 prosent av arbeidsgivere ønsker å ansette folk med “myke” ferdigheter, som evnen til å kommunisere effektivt. Å lese bøker er den beste måten å øke eksponeringen din for nye ord, lært i sammenheng.
Vil du være sikker på at hjemmet ditt er leservennlig?
Det kan være lurt å hente en kopi av Nancie Atwells "The Reading Zone." Det er en rask, inspirerende lesing skrevet av en av de mest innflytelsesrike leselærerne i verden og den første mottakeren av Varkey Foundation's Global Teacher Prize.
Du kan se etter den i din lokale bokhandel eller finne den online.
Hjelper med å forhindre aldersrelatert kognitiv tilbakegang
National Institute on Aging anbefaler å lese bøker og blader som en måte å holde tankene engasjert når du blir eldre.
Selv om forskning ikke har bevist avgjørende at lesebøker forhindrer sykdommer som Alzheimers, viser studier at eldre som leser og løser matteproblemer hver dag, opprettholder og forbedrer deres kognitive funksjon.
Og jo tidligere du begynner, jo bedre. En studie fra 2013 utført av Rush University Medical Center fant at folk som har drevet med mentalt stimulerende aktiviteter hele livet, var mindre sannsynlig å utvikle plakk, lesjoner og tau-proteinfloker som finnes i hjernen til mennesker med demens.
Reduserer stress
I 2009 målte en gruppe forskere effekten av yoga, humor og lesing på stressnivået til studenter i krevende helsefaglige programmer i USA.
Studien fant at 30 minutters lesing senket blodtrykk, hjertefrekvens og følelser av psykologisk nød like effektivt som yoga og humor gjorde.
Forfatterne konkluderte med at ”Siden tidsbegrensninger er en av de hyppigst siterte årsakene til høye stressnivåer rapportert av helsestudentstudenter, kan 30 minutter av en av disse teknikkene enkelt innlemmes i timeplanen uten å avlede mye tid fra studiene . ”
Forbereder deg på en god natts søvn
Leger ved Mayo Clinic foreslår lesing som en del av en vanlig søvnrutine.
For best resultat kan det være lurt å velge en utskriftsbok i stedet for å lese på en skjerm, siden lyset som sendes fra enheten kan holde deg våken og føre til andre uønskede helseresultater.
Leger anbefaler også at du leser et annet sted enn soverommet ditt hvis du har problemer med å sovne.
Hjelper med å lindre depresjonssymptomer
Den britiske filosofen Sir Roger Scruton skrev en gang: "Trøst fra imaginære ting er ikke en imaginær trøst." Personer med depresjon føler seg ofte isolerte og fremmede fra alle andre. Og det er en følelse av at bøker noen ganger kan reduseres.
Å lese skjønnlitteratur kan gjøre at du midlertidig kan unnslippe din egen verden og bli feid opp av de forestilte opplevelsene til karakterene. Og ikke-skjønnlitterære selvhjelpsbøker kan lære deg strategier som kan hjelpe deg med å håndtere symptomer.
Derfor har Storbritannias nasjonale helsetjeneste startet Reading Well, et bøker om reseptprogram, der medisinske eksperter foreskriver selvhjelpsbøker kuratert av medisinske eksperter spesielt for visse forhold.
Kan til og med hjelpe deg med å leve lenger
En langsiktig helse- og pensjonsstudie fulgte en kohort på 3635 voksne deltakere i en periode på 12 år, og fant at de som leste bøker overlevde rundt 2 år lenger enn de som enten ikke leste eller som leste magasiner og andre former for medier .
Studien konkluderte også med at personer som leser mer enn 3 1/2 time hver uke, hadde 23 prosent sannsynlighet for å leve lenger enn de som ikke leste i det hele tatt.
Hva skal du lese?
Så, hva skal du lese? Det korte svaret er: Uansett hva du kan få tak i.
Det var en tid da avsidesliggende regioner måtte stole på at bibliotekarer krysset fjellene med bøker fylt i sadelsekker. Men det er neppe tilfelle i dag. Omtrent alle har tilgang til store biblioteker som finnes i mobiltelefoner og nettbrett.
Ikke sikker på hva du skal lese med barna dine?
Plukk opp en kopi av Roger Suttons "A Family of Readers", som er fullpakket med alders- og sjangerspesifikke anbefalinger.
Du kan se etter den i din lokale bokhandel eller finne den online.
Hvis du er presset på for tid, bruk noen minutter hver dag på en blogg om et nisjeemne. Hvis du leter etter en flukt, kan fantasi eller historisk fiksjon transportere deg ut av dine egne omgivelser og helt inn i en annen verden.
Hvis du er i en rask karriere, kan du lese faglitteraturråd som tilbys av noen som allerede er kommet. Betrakt det som et mentorskap du kan hente og legge ned når det passer din tidsplan.
En ting å merke seg: Ikke les utelukkende på en enhet. Bla gjennom trykte bøker også.
Studier har vist gjentatte ganger at folk som leser trykte bøker, scorer høyere på forståelsestester og husker mer av det de leser enn folk som leser det samme materialet i digital form.
Det kan delvis skyldes at folk har en tendens til å lese utskrift saktere enn de leser digitalt innhold.
Omgå binge-watching fra tid til annen
Det er ingenting galt med å se en hel TV-serie, begynner å fullføre, i en eneste helg - akkurat som det ikke er noe galt med å spise en stor, saftig dessert.
Men tv-ser på TV må sannsynligvis være en godbit i stedet for din viktigste kilde til intellektuell stimulering. Forskning viser at langvarig TV-visning, spesielt for barn, kan forandre hjernen på usunne måter.
Takeaway
Lesing er veldig, veldig bra for deg. Forskning viser at vanlig lesing:
- forbedrer hjerneforbindelsen
- øker ordforråd og forståelse
- gir deg mulighet til å empati med andre mennesker
- hjelpemidler i søvnberedskap
- reduserer stress
- senker blodtrykk og hjertefrekvens
- bekjemper depresjonssymptomer
- forhindrer kognitiv tilbakegang når du blir eldre
- bidrar til et lengre liv
Det er spesielt viktig for barn å lese så mye som mulig fordi effekten av lesing er kumulativ. Imidlertid er det aldri for sent å begynne å utnytte de mange fysiske og psykologiske fordelene som venter på deg på sidene i en god bok.
