Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Her er alt du trenger å vite om god søvn og fantastisk hud.
Vi gjør så mye for å få huden vår til å se bra ut om morgenen. Våre badedisker er rotete med alt fra 10-trinns hudpleie til Fenty foundation, eller det siste Amazon-trekket fra rene skjønnhetsmerker.
Men hva om en av de største hemmelighetene til bedre hud var så enkelt som å legge seg og ta en lur? Tross alt slutter kroppen vår å jobbe - spesielt ikke når vi sover.
Det viser seg at det er ganske mye forskning og vitenskap bak begrepet skjønnhetshvile. Søvn er når noen av de viktigste interne - og epidermale - restitusjonene finner sted!
Selv om du ikke bør forlate hudpleierutinen din på dagtid til fordel for å få mer Zzz, er det noen enkle måter å forsterke forholdet mellom hud og søvn for å få morgenresultater.
Hvordan søvn påvirker huden din
Du kan nesten umiddelbart fortelle at å få en dårlig natts søvn ikke gjør våkne-opp-dette underverk for ansiktet ditt. Forskning sier til og med at en natt med dårlig søvn kan forårsake:
- hengende øyelokk
- hovne øyne
- mørkere underøyne sirkler
- lysere hud
- flere rynker og fine linjer
- flere hengende munnvik
En studie fra 2017 fant at to dager med søvnbegrensning påvirket deltakerens opplevde attraktivitet, helse, søvnighet og pålitelighet negativt.
Så det som virker som et problem over natten, kan forvandles til noe mer permanent.
Først og fremst bør du forstå at søvn er den tiden kroppen din reparerer seg selv. Dette gjelder like mye for overhuden som for hjernen eller musklene. Under søvn øker hudens blodstrøm, og organet gjenoppbygger kollagenet og reparerer skader fra UV-eksponering, og reduserer rynker og aldersflekker.
For det andre er søvn en tid da ansiktet ditt uunngåelig kommer i kontakt med elementene rett rundt det i lang tid, spesielt hvis du får de anbefalte syv til ni timene hver natt.
Tenk på det: Ansiktet ditt mot grov, tørkende bomull i en tredjedel av dets eksistens og å bli utsatt for solen i to ubeskyttede timer, kan gjøre et tall på hudens utseende og helse. Her er hva du kan gjøre for å gi huden din en hvile.
1. Få en hel natt med søvn
Det beste stedet å starte for huden din - og for din generelle helse - er å få den anbefalte mengden hvile hver natt.
Resultatene av dårlig søvn for huden din er mange og viktige, inkludert:
- hud som eldes raskere
- hud som ikke kommer seg like godt fra miljøstressorer som soleksponering
- mindre tilfredshet med hudkvaliteten din
Noen ganger kan det hende du har en fridag, men du bør ha gjennomsnittlig syv til ni timers søvn. Hvis du lurer på hvordan du kan tilbakestille den interne klokken og innhente hvile, kan du prøve å sove i helgene ved å følge vår tre-dagers reparasjonsveiledning.
Du kan også spore søvnen din med en bærbar treningssporing.
2. Vask ansiktet før du slår inn
Vi har funnet ut hvordan søvn er en sikker måte å hjelpe huden din med å reparere seg selv: blodstrømmen øker, kollagen gjenoppbygges, og musklene i ansiktet ditt slapper av etter en lang dag.
Men å sove med et skittent ansikt kan også skade utseendet på huden din.
Å rense ansiktet hver natt er uten tvil viktigere enn om morgenen - du trenger ikke å bruke fancy produkter eller skrubbe for hardt. En mild rengjøringsmiddel for å fjerne smuss, sminke og ekstra olje vil gjøre susen.
Du vil ikke gi dagens pore-clogging irritanter sjansen til å synke ned og gjøre skade over natten. Dette kan føre til:
- store porer
- tørr hud
- utslett
- infeksjoner
- betennelse
- kviserutbrudd
3. Bruk en fuktighetskrem over natten og legg et glass vann på nattbordet ditt
Å vaske ansiktet ditt kan tørke det ut, og å sove kan også dehydrere huden, spesielt hvis du sover i et miljø med lav luftfuktighet. Mens du holder deg hydrert av drikkevann, kan det hjelpe til en viss grad, men det som huden din virkelig trenger om natten er en aktuell fuktighetskrem.
Igjen, du trenger ikke det fineste produktet på markedet. Du trenger bare en tykkere krem eller olje som kan hjelpe huden din mens du sover. Et annet alternativ er å bruke dagen fuktighetskrem og lag vaselin - med rene hender - på toppen for å låse i fuktighet. For en mer superladet produkt, prøv en sovende maske over natten.
4. Sov på ryggen eller bruk en spesiell putevar
Det er fornuftig at stillingen ansiktet ditt er i mens du sover (en tredjedel av dagen din!) Har betydning for huden din.
Å sove på en grov bomullsoverflate kan irritere huden din og komprimere ansiktet i lange timer om gangen, noe som kan føre til rynker. Mens de fleste rynker er forårsaket av uttrykkene vi gir mens vi er våkne, kan rynker i ansiktet og brystet skyldes søvn på magen eller sidene.
En enkel løsning på dette er å sove på ryggen - som også har noen få andre fordeler - selv om du må trene deg over tid.
Hvis du foretrekker å sove på siden din, få en hudvennlig pute. En pute av sateng eller silke minimerer hudirritasjon og kompresjon, mens putetrekk av kobberoksid kan redusere kråkeføtter og andre fine linjer.
Hudspesielle putevar å prøve:
- Mulberry silke putevar, $ 21,99
- BioPedic Beauty Boosting Copper putevar, $ 29,99
5. Løft hodet
Å løfte hodet har vist seg å hjelpe til med snorking, sur refluks og nesedrypp - alle problemer som kan forstyrre søvnkvaliteten, og dermed huden din. I tillegg kan det bidra til å redusere poser og sirkler under øynene dine ved å forbedre blodstrømmen og forhindre at blod samler seg.
Å løfte hodet mens du sover kan være så enkelt som å legge til en ekstra pute, legge en kil til madrassen eller til og med støtte hodet på sengen din med noen få centimeter.
Populære pute kiler
- Beautyrest madrassheis med skum, $ 119,99
- Memory skum seng kile, $ 59,70
6. Hold deg borte fra solen mens du snoozer
Mens vi sover mest i mørket, kan sove med huden din direkte utsatt for solen om morgenen eller i lur, ha en skadelig effekt på hudens helse og utseende - for ikke å nevne at å sove i et opplyst rom kan forstyrre søvn og søvnrytmer.
Det kan hjelpe å få blendingsgardiner eller sørge for at sengen din er utenfor solens direkte linje.
Omfavne sunn søvn som en måte å sunn hud på
I 2019 vil hudpleieindustrien se anslagsvis 130 milliarder dollar i globalt salg, i form av kremer, fyllstoffer, serum og skrubb. Men mens vi ofte bruker mye tid på å legge lag og lasere huden vår, bør du ikke overse hvordan vi behandler huden vår i søvntiden.
Det er ikke bare for glød eller ungdommelig, det handler om å opprettholde helsen din i kropp, sinn og hud i mange år fremover. Noen få rynker skader aldri noen - faktisk er de vanligvis et tegn på lykkelige år.
Sarah Aswell er en frilansskribent som bor i Missoula, Montana med sin mann og to døtre. Hennes forfatterskap har dukket opp i publikasjoner som inkluderer The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon og Reductress.
.jpg)
