Nei, en selvkarantene er ikke et "staycation" - det er et forebyggende tiltak som bokstavelig talt redder liv.
Denne artikkelen ble oppdatert for å inkludere informasjon om hjemmetestingsett 27. april 2020.
“Det er i utgangspunktet bare influensa! Det er ikke så farlig. "
“Det er hyggelig å ha et lite oppholdskat. Takk, coronavirus! ”
"Jeg har ingen symptomer ... hvorfor må jeg selv karantene?"
Hvis du ikke lever med en kronisk tilstand (eller ikke er nedsatt immunforsvar på noen måte), er det ganske enkelt å komme med flippete kommentarer om COVID-19 og dens potensielle innvirkning.
Når alt kommer til alt, for "sunne" folk, vil det sannsynligvis ikke føre til alvorlige konsekvenser for å få viruset.
En ubeleilig periode med selvisolasjon og noen stygge influensalignende symptomer er håndterbare nok. Så hva panikker alle om?
En pandemi som COVID-19 har en veldig annen innvirkning på mennesker med immunforsvar.
Når du er kronisk syk, kan selv forkjølelse sette deg tilbake i flere uker, og din vanlige influensasesong kan være forrædersk og til og med dødelig.
Dette nylig utbruddet av koronavirus sykdom, som det fremdeles ikke er noen vaksine for og svært begrenset tilgjengelig, er et våkent mareritt for mange.
Så hva kan vi gjøre for våre kronisk syke naboer og kjære under dette utbruddet? Hvis du ikke er sikker, er disse forslagene et flott sted å starte.
1. Slutt å fortelle folk at de overreagerer
Ja, det er sant at panikk under en pandemi ikke nødvendigvis er nyttig.
I enhver form for krisesituasjon vil vi at folk skal være rolige og ta smarte valg! Og mens de fleste "sunne" individer vil komme seg (og til og med forbli asymptomatiske) hvis de får viruset, er det veldig fristende å se den økte responsen på COVID-19 som en overreaksjon.
Men - og du visste at det var en "men" komme, ikke sant? - dette forutsetter at alle med nedsatt immunforsvar ikke betyr noe i denne samtalen.
Det kan imidlertid ikke være lenger fra sannheten - det er derfor CDC har rådet kronisk syke mennesker til å ta alvorlige skritt for å forberede seg og, om mulig, selvisolere.
Selv om COVID-19 ikke vil påvirke hver enkelt person på samme måte, har hver enkelt av oss muligheten til å være bærer av viruset. Derfor alle sammen burde ta det på alvor. Vi har alle en forpliktelse til å ta ansvarlige valg, fordi valgene våre påvirker alle rundt oss.
Hvor seriøst vi tar det nye coronavirus påvirker ikke bare oss som enkeltpersoner, men det påvirker også samfunnene våre - spesielt de som er mest sårbare.
Så i stedet for å be folk om å ikke "overreagere" på dette utbruddet, kan du prøve å oppmuntre de rundt deg til å ta en proaktiv stilling.
Lær deg selv og andre om de beste forebyggingsmetodene, og forplikt deg til å støtte hverandre i din innsats.
2. Lær så mye du kan om forebygging
CDC anbefaler at alle bruker ansiktsmasker av klut på offentlige steder der det er vanskelig å holde en avstand på 6 meter fra andre. Dette vil bidra til å redusere spredningen av viruset fra mennesker uten symptomer eller personer som ikke vet at de har fått viruset. Tøy ansiktsmasker bør brukes mens du fortsetter å øve fysisk distansering. Instruksjoner for å lage masker hjemme finner du her.
Merk: Det er viktig å reservere kirurgiske masker og N95-åndedrettsvern for helsepersonell.
Fordi det for øyeblikket ikke er noen vaksine mot COVID-19, er den beste måten å stoppe smittespredningen ved å bruke så mange forebyggende tiltak som mulig.
Dette betyr selvfølgelig hyppig håndvask (i minst 20 sekunder!), Rengjøring av gjenstander du bruker ofte, ikke berører ansiktet og trener på sosial distansering.
Dette kan også se ut som å kansellere bokklubben du er vert, jobbe hjemmefra hvis mulig, få matvarene dine levert, avbryte reiseplaner og egentlig ethvert tiltak som lar deg unngå store sammenkomster - selv om du ikke tror du har kommet i kontakt med viruset.
Det betyr også at hvis du begynner å vise symptomer på COVID-19, er det å være hjemme kritisk.
Fordi det for øyeblikket ikke er noen kur, bør du vurdere om du trenger å gå til legevakten eller akuttbehandling.
Et forhastet rush til ER betyr ofte å utsette immunkompromitterte mennesker og helsepersonell som er mindre i stand til å beskytte seg selv. Testsett er begrenset, og mange som besøker ER blir avvist for å prioritere høyere risikogrupper.
Ring i stedet legen din, følg symptomene dine, og hvis du blir bedt om å gå til en klinikk eller et sykehus, ring på forhånd og bruk en maske hvis det er mulig.
21. april godkjente Food and Drug Administration (FDA) bruken av det første hjemmetestingssettet COVID-19. Ved å bruke bomullspinnen som følger med, vil folk kunne samle en neseprøve og sende den til et angitt laboratorium for testing.
Autorisasjonsbrukstillatelsen spesifiserer at testsettet er godkjent for bruk av personer som helsepersonell har identifisert som mistanke om COVID-19.
Isolering er et av de beste forsvarene vi har akkurat nå for å sikre at COVID-19 kan holdes inne og for å beskytte våre mest sårbare befolkninger.
3. Seriøst, selvkarantene - selv om du ikke har symptomer
Mange mennesker har blitt oppfordret til selvkarantene av helse- og medisinske eksperter, særlig etter å ha kommet i kontakt med viruset.
Imidlertid har det siden dukket opp historier om enkeltpersoner som bryter karantene (jeg twitret til og med om min egen eksponering som et resultat av at folk ignorerte denne anbefalingen). Deres logikk? "Jeg føler meg bra! Jeg viser ingen symptomer i det hele tatt. "
Problemet er at du fremdeles kan være bærer av viruset uten å ha noen symptomer.
Faktisk kan symptomene ta alt fra 2 til 14 dager å vises etter eksponering for viruset. Mens risikoen for overføring er lav når symptomene ikke er til stede, er det fortsatt mulig å overføre viruset, spesielt til personer med nedsatt immunforsvar som iboende er mer utsatt.
Moralen i historien? Hvis en helsepersonell eller lege sier deg selv å karantene, bør du absolutt, uansett om du har symptomer eller ikke.
Og for å være tydelig betyr dette å være hjemme og ikke dra. Som virker opplagt, men tilsynelatende sliter vi fortsatt med å forstå denne.
4. Ikke lagre forsyninger som risikogrupper trenger (eller doner dem hvis du kan)
Babyservietter og toalettpapir som du ryddet ut i butikken? De er faktisk essensielle (og nå veldig vanskelige å få tilgang til) for personer med fordøyelsessykdommer.
Ansiktsmasker og sanitærprodukter du kjøpte i bulk? De kan være forskjellen mellom at noen med en kronisk sykdom er hjemmebundne eller ikke.
Med andre ord? Det er en fin linje mellom beredskap og hamstring.
Med mindre du er en del av en risikogruppe, er det ansvarlige valget å fylle på forsyninger litt om gangen, slik at andre som trenger dem mer presserende, fortsatt kan kjøpe dem.
Hvis du rydder ut butikkhyllene bare for å lette din egen angst, risikerer du å nekte folk i mer alvorlige situasjoner forsyningene de stoler på for å overleve.
I stedet, hvis du har ressurser til overs, kan du vurdere å ta kontakt i samfunnet ditt for å se om noen av naboene dine sliter med å få tilgang til det de trenger.
5. Gi hjelp til å få tilgang til medisiner, dagligvarer osv
Når du snakker om å hjelpe, hvis du har noen kronisk syke mennesker i livet ditt, har de nesten helt sikkert ærender de unngår på grunn av eksponeringsrisikoen.
Trenger de hjelp til å skaffe dagligvarer eller medisiner? Kunne de bruke heis for å jobbe for å unngå å bruke offentlig transport? Har de alle forsyningene de trenger, og hvis ikke, er det noe du kan bringe til dem? Trenger de å koble fra nyhetene, og i så fall er det historier de vil at du skal overvåke for dem?
Noen ganger er de enkleste bevegelsene de mest meningsfulle.
Still spørsmål som: “Trenger du noe akkurat nå? Hvordan går det med deg? Hva kan jeg gjøre?" kan signalisere til dine nærmeste at deres velvære betyr noe for deg.
Å vite at de ikke er alene om å navigere i det som utvilsomt er en veldig skummel tid for dem, kan bety verden.
6. Ikke anta at du kan 'fortelle' om noen er nedsatt immunforsvar
Når vi tenker på mennesker som er mest sårbare under dette utbruddet, antar mange av oss at dette bare inkluderer eldre voksne.
Imidlertid kan alle ha en kronisk tilstand, og som sådan betyr dette at alle kan være immunkompromitterte - inkludert unge mennesker, folk som "ser sunne ut" og til og med folk du kjenner.
Så hvis noen forteller deg at de er immunkompromitterte? Det er viktig å tro på dem.
Og like viktig? Ikke anta at du kan vite hvem som er og ikke er nedsatt immunforsvar bare ved å se på dem.
Du kan for eksempel jobbe på et universitet med unge mennesker som "virker sunne", men det betyr ikke at de ikke er en del av en risikogruppe. Du kan delta på en dansekurs og anta at alle er arbeidsdyktige og derfor ikke spesielt sårbare - men for alt du vet tar noen timen for å hjelpe til med å håndtere symptomene på deres kroniske tilstand!
Det er også sant at du kan komme i kontakt med en omsorgsperson som arbeider med en utsatt befolkning, noe som gjør det enda viktigere å ikke gjøre antakelser om hvem som er og ikke er sårbar.
Så hvis det anbefales at du selv isolerer deg? Ikke anta at du kan bøye reglene. Du kan fremdeles sette noen i fare selv om ingen rundt deg "ser ut til å være kompromittert."
Du bør anta at når som helst du drar ut i verden, kommer du nesten helt sikkert i kontakt med noen som er immunkompromittert (eller bryr seg om noen som er), og oppfører deg deretter.
7. Tenk på virkningen av vitsene du lager
Nei, en selvkarantene er ikke et "staycation" - det er et forebyggende tiltak det redder bokstavelig talt liv.
Å bagatellisere viktigheten av å beskytte sårbare mennesker, er det som får folk til å ignorere anbefalinger om å isolere seg i utgangspunktet! Det gir folk inntrykk av at disse tiltakene er valgfrie og "for moro skyld", når det faktisk er en av de få pålitelige måtene vi kan holde spredningen av COVID-19 på.
Som Twitter-bruker @UntoNugget med rette påpekte, bagatelliserer dette også kampene med å være hjemmebundet - ikke for moro skyld, men av ren nødvendighet - som mange mennesker med kronisk sykdom strever med.
Når vi snakker om COVID-19, kan det også være direkte støtende å komme med kommentarer som: "Vi skal alle dø!" og å sammenligne det med en apokalypse ... eller på baksiden og gjøre narr av mennesker som uttrykker oppriktig panikk på grunn av sine egne sårbarheter.
Virkeligheten er at "vi" ikke alle kommer til å inngå en mer seriøs form for COVID-19 - men de som neppe vil være, bør fortsatt være oppmerksomme på de som kunne.
Mange mennesker lever med (veldig gyldig) frykten for at de blir alvorlig syke på grunn av sin kroniske tilstand, og vi bør ta dem og deres bekymringer på alvor.
8. Lytt i stedet for å forelese
Oftere enn ikke er personer med kroniske sykdommer ekstremt utdannet rundt sine egne forhold og problemene som påvirker helsen deres.
Så når du frenetisk sender dem en artikkel om det nye koronaviruset og spør: "Så du dette ??" Sjansen er stor for at de leste den forrige uke. Oppriktig, mange av oss har sett denne historien utvikle seg lenge før noen andre.
Personer med kroniske lidelser trenger ikke forelesninger akkurat nå om håndrensemiddel og fordeler og ulemper ved å bruke ansiktsmaske.
Og med mindre noen ber deg om å hjelpe dem med å finne artikler eller ressurser? Du burde sannsynligvis ikke sende dem.
I stedet? Vurder bare ... å lytte. Sjekk inn og spør hvordan de har det. Gi et trygt, medfølende og ikke-dømmende rom for dem å dele sine ærlige følelser. La dem være triste, redde eller sinte.
Sjansen er stor for at det kommer til å være mye mer nyttig enn segmentet Dr. Oz gjorde om håndvask.
9. Tenk på mental helse - ikke bare fysisk helse
Det er en alvorlig mental helsetoll for alle som er innstilt på nyhetssyklusen rundt COVID-19 akkurat nå.
Med så mye feilinformasjon og panikk, og ny informasjon som dukker opp daglig, vil du være hardt presset for å finne noen som ikke er i det minste litt raslet akkurat nå.
Men hvis du lever med en kronisk tilstand, får en pandemi som COVID-19 en helt ny betydning.
Du kjører tallene, med tanke på hva som kan skje økonomisk hvis du lander på ICU. Du vurderer de livslange konsekvensene av noe som lunge arr for en kropp som allerede er sårbar.
Du møter tankestykker som antyder at du er en belastning for helsevesenet. Du møter mennesker som er mer opptatt av aksjemarkedet enn ditt eget liv.
Du ser på når folk tar unødvendige risikoer som bringer helsen din (og helsen til de menneskene du elsker) i fare igjen og igjen og om igjen fordi "de følte seg trukket opp."
Og du sitter med frustrasjonen for at disse forholdsreglene i beste fall er nye, til og med morsomme for alle andre.
I mellomtiden var det å navigere i den imponerende trusselen om alvorlig sykdom ditt daglige liv lenge før noen visste hva “coronavirus” var.
Den mentale helsevesenet ved å leve med en kronisk tilstand er allerede enorm
Legg til en pandemi i blandingen, og du kan forestille deg hvorfor det er en spesielt vanskelig tid å være kronisk syk akkurat nå.
Derfor er det så viktig å tilby nåde og medfølelse når du er i kontakt med mennesker som lever med kronisk sykdom. For om de fortsetter å få viruset eller ikke, er dette fortsatt en veldig vanskelig tid.
Så fremfor alt annet? Vær ansvarlig, vær informert og vær snill. Det er alltid en god tommelfingerregel, men spesielt nå.
Og snakker du om tommelen? Sørg for at du også vasker dem. Vask hendene dine, ja, men seriøst, noen av dere har ikke vasket tommelen. Det er nå omtrent en million videoer på TikTok for å vise deg hvordan ... så ingen unnskyldninger.
Sam Dylan Finch er redaktør, forfatter og digital mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske tilstander hos Healthline. Finn ham på Twitter og Instagram, og lær mer på SamDylanFinch.com.
.jpg)
