Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Angst er kroppens naturlige respons på stress. Det er en følelse av frykt eller frykt for det som kommer.Den første skoledagen, å gå til et jobbintervju eller holde en tale kan føre til at de fleste føler seg redd og nervøs.
Men hvis følelsene av angst er ekstreme, varer lenger enn seks måneder og forstyrrer livet ditt, kan du ha en angstlidelse.
Hva er angstlidelser?
Det er normalt å være bekymret for å flytte til et nytt sted, starte en ny jobb eller ta en test. Denne typen angst er ubehagelig, men det kan motivere deg til å jobbe hardere og til å gjøre en bedre jobb. Vanlig angst er en følelse som kommer og går, men ikke forstyrrer hverdagen din.
I tilfelle en angstlidelse, kan følelsen av frykt være med deg hele tiden. Det er intenst og noen ganger svekkende.
Denne typen angst kan føre til at du slutter å gjøre ting du liker. I ekstreme tilfeller kan det hindre deg i å gå inn i en heis, krysse gaten eller til og med forlate hjemmet ditt. Hvis ubehandlet, vil angsten fortsette å bli verre.
Angstlidelser er den vanligste formen for emosjonell lidelse og kan påvirke alle i alle aldre. I følge American Psychiatric Association er det mer sannsynlig at kvinner blir diagnostisert med en angstlidelse enn menn.
Hva er typene angstlidelser?
Angst er en viktig del av flere forskjellige lidelser. Disse inkluderer:
- panikklidelse: opplever gjentatte panikkanfall på uventede tider. En person med panikklidelse kan leve i frykt for neste panikkanfall.
- fobi: overdreven frykt for et bestemt objekt, en situasjon eller aktivitet
- sosial angstlidelse: ekstrem frykt for å bli bedømt av andre i sosiale situasjoner
- tvangslidelse: tilbakevendende irrasjonelle tanker som får deg til å utføre spesifikk, gjentatt oppførsel
- separasjonsangstlidelse: frykt for å være borte fra hjemmet eller kjære
- sykdomsangstlidelse: angst for helsen din (tidligere kalt hypokondri)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD): angst etter en traumatisk hendelse
Hva er symptomene på angst?
Angst føles annerledes avhengig av personen som opplever det. Følelser kan variere fra sommerfugler i magen til et racinghjertet. Du kan føle deg ute av kontroll, som om det er en kobling mellom sinnet og kroppen din.
Andre måter folk opplever angst på inkluderer mareritt, panikkanfall og smertefulle tanker eller minner du ikke kan kontrollere. Du kan ha en generell følelse av frykt og bekymring, eller du kan frykte et bestemt sted eller en hendelse.
Symptomer på generell angst inkluderer:
- økt hjertefrekvens
- rask pust
- rastløshet
- konsentrasjonsproblemer
- problemer med å sovne
Angstsymptomene dine kan være helt forskjellige fra andres. Derfor er det viktig å vite alle måtene angst kan presentere seg på. Les om de mange typer angstsymptomer du kan oppleve.
Hva er et angstanfall?
Et angstanfall er en følelse av overveldende frykt, bekymring, nød eller frykt. For mange mennesker bygger et angstanfall sakte. Det kan forverres når en stressende hendelse nærmer seg.
Angstanfall kan variere sterkt, og symptomene kan variere mellom individer. Det er fordi de mange symptomene på angst ikke skjer for alle, og de kan endres over tid.
Vanlige symptomer på angstanfall inkluderer:
- svimmel eller svimmel
- kortpustethet
- tørr i munnen
- svette
- frysninger eller hetetokter
- frykt og bekymring
- rastløshet
- nød
- frykt
- nummenhet eller prikking
Et panikkanfall og et angstanfall har noen vanlige symptomer, men de er ikke de samme. Lær mer om hver, slik at du kan bestemme om symptomene dine er resultatet av en av dem.
Hva forårsaker angst?
Forskere er ikke sikre på den eksakte årsaken til angst. Men det er sannsynlig at en kombinasjon av faktorer spiller en rolle. Disse inkluderer genetiske og miljømessige faktorer, så vel som hjernekjemi.
I tillegg mener forskere at områdene i hjernen som er ansvarlig for å kontrollere frykt kan bli påvirket.
Nåværende undersøkelser av angst tar en dypere titt på de deler av hjernen som er involvert i angst. Lær mer om hva forskerne finner.
Er det tester som diagnostiserer angst?
En enkelt test kan ikke diagnostisere angst. I stedet krever en angstdiagnose en langvarig prosess med fysiske undersøkelser, psykiske helsevurderinger og psykologiske spørreskjemaer.
Noen leger kan gjennomføre en fysisk undersøkelse, inkludert blod- eller urintester for å utelukke underliggende medisinske tilstander som kan bidra til symptomer du opplever.
Flere angsttester og skalaer brukes også til å hjelpe legen din med å vurdere angstnivået du opplever. Nå om hver av disse testene.
Hva er behandlinger for angst?
Når du har blitt diagnostisert med angst, kan du utforske behandlingsmuligheter med legen din. For noen mennesker er medisinsk behandling ikke nødvendig. Livsstilsendringer kan være nok til å takle symptomene.
I moderate eller alvorlige tilfeller kan behandlingen imidlertid hjelpe deg med å overvinne symptomene og føre et mer håndterlig dagligliv.
Behandling for angst faller i to kategorier: psykoterapi og medisiner. Møte med en terapeut eller psykolog kan hjelpe deg å lære verktøy å bruke og strategier for å takle angst når det oppstår.
Medisiner som vanligvis brukes til å behandle angst inkluderer antidepressiva og beroligende midler. De jobber for å balansere hjernens kjemi, forhindre episoder av angst og avverge de alvorligste symptomene på lidelsen. Les mer om angstmedisiner og fordelene og fordelene ved hver type.
Hvilke naturlige midler brukes mot angst?
Livsstilsendringer kan være en effektiv måte å gjenoppleve noe av stresset og angsten du kan takle hver dag. De fleste av de naturlige "rettsmidler" består i å ta vare på kroppen din, delta i sunne aktiviteter og eliminere usunne.
Disse inkluderer:
- får nok søvn
- meditere
- holde seg aktiv og trene
- spise et sunt kosthold
- holde seg aktiv og trene
- unngå alkohol
- unngå koffein
- slutte å røyke sigaretter
Hvis disse livsstilsendringene virker som en positiv måte å hjelpe deg med å eliminere angst, kan du lese om hvordan hver enkelt fungerer - pluss, få flere gode ideer for å behandle angst.
Angst og depresjon
Hvis du har en angstlidelse, kan du også være deprimert. Mens angst og depresjon kan oppstå hver for seg, er det ikke uvanlig at disse til psykiske lidelser skjer sammen.
Angst kan være et symptom på klinisk eller alvorlig depresjon. På samme måte kan forverrede symptomer på depresjon utløses av en angstlidelse.
Symptomer på begge forhold kan håndteres med mange av de samme behandlingene: psykoterapi (rådgivning), medisiner og livsstilsendringer.
Hvordan hjelpe barn med angst
Angst hos barn er naturlig og vanlig. Faktisk vil ett av åtte barn oppleve angst. Når barn vokser opp og lærer av foreldrene, vennene og pleierne, utvikler de vanligvis ferdighetene til å roe seg ned og takle følelser av angst.
Men angst hos barn kan også bli kronisk og vedvarende og utvikle seg til en angstlidelse. Ukontrollert angst kan begynne å forstyrre daglige aktiviteter, og barn kan unngå å samhandle med sine jevnaldrende eller familiemedlemmer.
Symptomer på en angstlidelse kan omfatte:
- nervøsitet
- irritabilitet
- søvnløshet
- følelser av frykt
- skam
- følelser av isolasjon
Angstbehandling for barn inkluderer kognitiv atferdsterapi (samtaleterapi) og medisiner. Lær mer om tegn på en angstlidelse, samt teknikker for å berolige barnets angst.
Hvordan hjelpe tenåringer med angst
Tenåringer kan ha mange grunner til å være engstelige. Tester, høyskolebesøk og første datoer dukker opp i disse viktige årene. Men tenåringer som ofte føler seg engstelige eller ofte har symptomer på angst, kan ha en angstlidelse.
Symptomer på angst hos tenåringer kan omfatte nervøsitet, sjenanse, isolasjonistisk oppførsel og unngåelse. På samme måte kan angst hos tenåringer føre til uvanlig oppførsel. De kan opptre, prestere dårlig på skolen, hoppe over sosiale arrangementer og til og med delta i stoff- eller alkoholbruk.
For noen tenåringer kan depresjon følge med angst. Det er viktig å diagnostisere begge tilstandene slik at behandlingen kan løse de underliggende problemene og bidra til å lindre symptomene.
De vanligste behandlingene for angst hos tenåringer er samtaleterapi og medisinering. Disse behandlingene hjelper også med å adressere depresjonssymptomer.
Angst og stress
Stress og angst er to sider av samme sak. Stress er et resultat av krav til hjernen eller kroppen din. Det kan være forårsaket av en hendelse eller aktivitet som gjør deg nervøs eller bekymringsfull. Angst er den samme bekymringen, frykten eller uroen.
Angst kan være en reaksjon på stresset ditt, men det kan også forekomme hos mennesker som ikke har noen åpenbare stressfaktorer.
Både angst og stress forårsaker fysiske og mentale symptomer. Disse inkluderer:
- hodepine
- mageknip
- rask hjerterytme
- svette
- svimmelhet
- nervøsitet
- muskelspenning
- rask pust
- panikk
- nervøsitet
- konsentrasjonsvansker
- irrasjonell sinne eller irritabilitet
- rastløshet
- søvnløshet
Verken stress eller angst er alltid dårlig. Begge kan faktisk gi deg litt løft eller insentiv til å utføre oppgaven eller utfordringen før deg. Men hvis de blir vedvarende, kan de begynne å forstyrre ditt daglige liv. I så fall er det viktig å søke behandling.
De langsiktige utsiktene for ubehandlet depresjon og angst inkluderer kroniske helseproblemer, for eksempel hjertesykdom. Lær hvorfor angst og stress oppstår og hvordan du kan håndtere forholdene.
Angst og alkohol
Hvis du ofte er engstelig, kan du bestemme at du vil ha en drink for å berolige nervene. Tross alt er alkohol et beroligende middel. Det kan redusere aktiviteten til sentralnervesystemet, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet.
I sosiale omgivelser kan det føles som svaret du trenger for å svikte vakta. Til syvende og sist er det kanskje ikke den beste løsningen.
Noen mennesker med angstlidelser ender med å misbruke alkohol eller andre rusmidler i et forsøk på å føle seg bedre regelmessig. Dette kan skape en avhengighet og avhengighet.
Det kan være nødvendig å behandle et alkohol- eller narkotikaproblem før angsten kan løses. Kronisk eller langvarig bruk kan til slutt også gjøre tilstanden verre. Les mer for å forstå hvordan alkohol kan forverre symptomer på angst eller angstlidelse.
Kan mat behandle angst?
Medisiner og samtaleterapi brukes ofte til å behandle angst. Livsstilsendringer, som å få nok søvn og regelmessig trening, kan også hjelpe. I tillegg antyder noen undersøkelser at maten du spiser kan ha en gunstig innvirkning på hjernen din hvis du ofte opplever angst.
Disse matvarene inkluderer:
- laks
- kamille
- gurkemeie
- mørk sjokolade
- yoghurt
- grønn te
Les mer om de mange måtene disse matvarene kan øke hjernens helse og redusere angsten.
Outlook
Angstlidelser kan behandles med medisiner, psykoterapi eller en kombinasjon av de to. Noen mennesker som har en mild angstlidelse, eller en frykt for noe de lett kan unngå, bestemmer seg for å leve med tilstanden og ikke søke behandling.
Det er viktig å forstå at angstlidelser kan behandles, selv i alvorlige tilfeller. Selv om angst vanligvis ikke forsvinner, kan du lære å håndtere det og leve et lykkelig og sunt liv.
