Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Konseptet med blodtypediett ble opprinnelig fremstilt av den naturmedisinske legen Dr. Peter J. D'Adamo i sin bok, "Eat Right 4 Your Type." Han hevder at forskjellige blodtyper utviklet seg på forskjellige punkter i vår genetiske historie, og at blodtypen din skulle avgjøre hva du spiser og hvordan du trener.
Blodtypekosthold er et system for å spise som kategoriserer mat som gunstig, nøytral eller skadelig. Det er basert på en persons blodtype og andre faktorer.
D'Adamo hevder mat som er skadelig for blodtypen din, forårsaker en agglutinasjonsreaksjon. Dette får blodcellene til å holde seg sammen, og øker risikoen for sykdom.
Les videre for å lære mer om denne dietten og D'Adamos påstander.
Spise mat basert på blodtype
Blodtypekostholdet krever et regime som kalles samsvar. Dette refererer til å spise "fordeler". Fordeler velges for hver blodtype, basert på lektiner eller molekyler som maten inneholder.
På denne dietten blir mennesker definert som "sekretærer" eller "ikke-sekretorer." Disse begrepene refererer til individets evne til å skille ut blodtypeantigener i kroppsvæsker. Det du spiser er delvis basert på sekretærstatusen din. Dette er grunnen til at dietten er kjent som en individuell plan.
Matforhold er også gitt for hver blodtypegruppe. Disse er videre delt inn i forhold som er spesielt anbefalt for mennesker av afrikansk, kaukasisk og asiatisk avstamning. Kosttilskudd anbefales for blodtypediett, som selges på D'Adamos nettsted.
Teoretisk opprinnelse til blodtyper
Ifølge Dr. D'Adamo ble den A-positive blodtypen utbredt de første årene av jordbruksalderen. Han teoretiserer at dette er grunnen til at mennesker med denne blodtypen lett kan fordøye grønnsaker og karbohydrater, men har vanskelig for å fordøye animalsk protein og fett.
Den A-positive blodtypedietten er primært vegetarisk. D'Adamo mener mennesker med denne blodtypen har mindre enn robust immunforsvar og er utsatt for angst. Hans diettplan lover:
- vekttap
- mindre sykdom
- mer energi
- bedre fordøyelse
Som med ethvert kosthold, kan folk prøve denne planen for å gå ned i vekt eller for andre helsemessige fordeler. Vekttap og senket kolesterol er rapportert av folk som har prøvd denne dietten. Imidlertid er det ingen bevis for at teorien bak dette dietten forårsaket disse resultatene.
Som mange andre matplaner, understreker denne planen unngåelse av:
- bearbeidet mat
- mat med høyt sukkerinnhold
- enkle karbohydrater
Disse dietttiltakene er kjent for å være til nytte for alles helse, uavhengig av blodtype.
Hva du skal spise på A-positivt blodtypediett
D'Adamo anbefaler folk på A-positivt blodtypediett å spise en organisk, vegetarisk eller nesten vegetarisk matplan. Mat å spise inkluderer:
- soyaprotein, som tofu
- visse korn, som spelt, avskallet bygg og spiret brød
- valnøtter, gresskarfrø og peanøtter
- oliven olje
- visse frukter, som blåbær og hyllebær
- visse typer bønner og belgfrukter
- visse grønnsaker, spesielt mørke, grønne grønnsaker, som grønnkål, sveitsisk chard og spinat
- hvitløk og løk
- kaldtvannsfisk, som sardiner og laks
- begrensede mengder kylling og kalkun
- grønn te
- ingefær
Dietten anbefaler å spise protein på starten av dagen. Hermetiserte sardiner eller en smoothie laget av silke tofu og geitemelk kan være et godt alternativ.
Begrensede mengder animalsk protein, som kalkun og egg, er tillatt i denne diettplanen. De kan spises til frokost. Grønnsaker, frukt og tillatte korn kan spises til ethvert måltid.
Hva du skal unngå på A-positivt blodtypediett
Listen over matvarer mennesker med A-positivt blod bør unngå er ekstremt omfattende. Det inkluderer, men er ikke begrenset til:
- storfekjøtt
- svinekjøtt
- lam
- kumelk
- poteter, yams og søtpoteter
- visse grønnsaker, som kål, aubergine, tomater, paprika og sopp
- limabønner
- visse frukter, for eksempel meloner, appelsiner, jordbær og mango
- fjærfe annet enn kylling og kalkun, som and
- viltvilt
- fisk, som blåfisk, barracuda, hyse, sild og steinbit
- noen korn og kornprodukter, som hvetekli, flerkornbrød og durumhvete
- raffinert sukker
- raffinerte karbohydrater, som hvitt mel og hvitt brød
- andre oljer enn olivenolje
- kunstige ingredienser
- de fleste krydder
Fungerer blodtypedietten?
Det er ingen vitenskapelige bevis for at denne dietten fungerer, eller at den lindrer spesifikke helsemessige forhold. Medisinske tilstander som D'Adamo-stater er assosiert med denne blodtypen inkluderer:
- kreft
- diabetes
- Angstlidelser
- hjerte-og karsykdommer
Det har blitt undersøkt om blodtyper er i fare for å utvikle visse tilstander. En stor studie fra 2012 fant at ikke-O blodtypegrupper, inkludert type A-blod, var assosiert med en høyere risiko for koronar hjertesykdom. En studie fra 2015 fant at type A-blodgruppen hadde økt risiko for type 2-diabetes. Mer forskning er nødvendig for å forstå hvorfor.
En studie fra 2014 fant at overholdelse av A-positivt blodtypediett kan gi fordeler, for eksempel:
- redusert kroppsmasseindeks (BMI)
- blodtrykk
- serum triglyserider
- kolesterol
Imidlertid ble disse fordelene ikke sett til å være påvirket av, eller assosiert med, deltakernes blodtyper.
Hva er risikoen?
Selv om det ikke er noen spesifikke helserisiko forbundet med dette dietten, er det svært restriktivt og vanskelig å følge. Det er viktig at alle som strever for å følge denne spiseplanen, sørger for at de får bred ernæring fra et bredt spekter av matvarer, inkludert proteinkilder.
Takeaway
Blodtypediett kan gi vekttap og andre positive resultater fordi de er svært restriktive. De eliminerer også matvarer som er kjent for å påvirke helsen negativt.
Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis som knytter en persons blodtype til deres behov for å unngå eller spise spesifikk mat.
Hvis du bestemmer deg for å følge denne planen, må du sørge for å spise så stort utvalg av matvarer som mulig, slik at du får nok ernæring. Du kan også snakke med legen din om din individuelle risiko for å utvikle sykdom. De kan hjelpe deg med å gjøre livsstilsendringer for å sikre at du lever ditt sunneste liv.
Kjøp boken “Eat Right 4 Your Type” på nettet.
-affect-your-period.jpg)
