Eksem er en av de frustrerende forholdene uten reell kur. I tillegg er det ofte lite rim eller grunn til oppblussingsmønstrene.
Å se legen din for en reseptbelagt krem eller råd om de riktige produktene vil absolutt komme langt.
På toppen av det er det en rekke små triks som kan hjelpe deg med å håndtere huden din i mellomtiden. Som noen med livslang eksem er dette hackene jeg har funnet mest nyttige.
Gå for manikyr
Når du er fanget i en negativ stress-riper-syklus, er det nesten umulig å unngå kløe. Noen ganger når du ikke kan motstå trangen, er det beste tiltaket å dempe virkningen.
Å klippe neglene kort og arkivere demper kan kløen. Å investere i plastspiker går et skritt videre.
Falske negler forårsaker ikke nesten like mye skade som en naturlig negl. De har en mykere og jevnere overflate som ikke klarer å bryte huden på samme måte (med mindre de selvfølgelig fliser).
Da eksemet mitt var som verst, gikk jeg for manikyr hver sjette uke eller så og la merke til forskjellen.
De fine neglene er selvfølgelig en ekstra bonus!
Merk at noen mennesker kan være allergiske mot akrylnegler, som faktisk kan utvikle seg til eksem. Forsikre deg om at du ikke er allergisk hvis du velger å gå denne ruten.
Prøv magnesium før du legger deg
Magnesium kan ha en mengde fordeler for optimal helse.
Ikke bare hjelper det med å redusere betennelse i kroppen, men jeg personlig la merke til den største forskjellen i søvnkvaliteten min. Å ta magnesiumtilskudd før sengetid hjalp meg til å sove dypere og solidere, og det er vitenskap bak dette også.
Jeg hadde våknet 3 eller 4 ganger om natten for å klø på huden min, men magnesium tillot meg å sove rett gjennom den. Dette er fordi det aktiverer det parasympatiske nervesystemet, systemet som er ansvarlig for å fremkalle ro og avslapning.
Grunnen til at det hjalp eksemet mitt? Jo mer du sover, jo mindre skraper du. Jo mindre jeg klødde, jo bedre ble eksemet mitt.
Merk at det er behov for mer bevis for å direkte koble eksem og mikronæringsstoffer som magnesium. Å få bedre søvn og skrape mindre gjorde det likevel verdt det for meg.
Sett en ansiktsduk i kjøleskapet
Når du har røde og irriterte flekker av eksem, kan det være lett å holde området kaldt og bidra til å lindre og redusere betennelse.
Å ha kule ansiktsduker i beredskap i kjøleskapet er et utmerket triks for når oppblussinger tar tak.
Eksem blir ofte forsterket i varmt vær (svette kan være en eksemutløser), så jeg fant ut at strømpe kjøleskapet mitt i sommermånedene virkelig hjalp til med å berolige tilstanden min.
Invester i et silke putevar
Et putetrekk i silke kan virke som en luksuriøs overbærenhet, men jeg la merke til en stor forskjell i huden i ansiktet mitt da jeg begynte å bruke en.
For det første hjelper silke huden din med å holde deg hydrert. I motsetning til andre stoffer, transporterer silke ikke fuktighet bort fra huden. Det er også naturlig allergivenlig, noe som betyr at det er motstandsdyktig mot støvmidd, sopp, mugg og andre allergener.
Dette er en bonus for de med svært allergisk og eksemutsatt hud.
Slå på vaskemiddelet
Selv om baderomsskapet ditt bare inneholder det beste for sensitiv hud, kan det hende at vaskemiddelet ditt også trenger en omstart.
Problemet? Klassiske vaskemidler er ofte sterkt duftende, noe som gjør dem potensielt irriterende for personer med eksem. Det er ikke bare klærne dine, men også laken og håndklær.
Jeg valgte en formel som var både duftfri og allergivenlig. Selv om eksemet mitt nå er under kontroll, har jeg holdt meg til et sensitivt hudalternativ i tilfelle det er tilfelle.
Hvis du er bekymret for dvelende vaskemiddel, kan du også vaske klærne og laken to ganger, og la ut vaskemiddel i den andre syklusen, for å sikre at skummet skylles ut.
Tørketrommelark og tøymykner kan også irritere, så det er best å fjerne det.
Velg myke stoffer
Syntetiske stoffer kan øke svetten, som igjen irriterer huden. I tillegg forårsaker akryl eller viskose ofte kløe.
Noen naturlige stoffer som ull vil også være kløende, så det beste er myk bomull eller lin.
På et lignende notat kan tette klær gni huden og gjøre oppblussing mye verre. Jeg fant løstsittende gjenstander var veien videre.
Gå for løse og kule pyjamas i sengen også.
Legg kamille teposer på øynene
Hvis du lider av den uheldige skjebnen til eksem på øyelokkene (jeg føler smertene dine), kan en spa-inspirert behandling være den beste ruten.
Nei, ikke agurker. Kamille teposer!
De antiinflammatoriske egenskapene til kamille kan gjøre underverker på ulykkelige øyne, og redusere rødhet og hevelse forårsaket av eksem.
Denne avslappende aktiviteten er også en god stress-buster. Jeg liker å helle en kopp te, la den stå å brygge, og deretter stikke teposene på øynene når de avkjøles. Forsikre deg om at du ikke legger varme teposer på øynene!
Omfavne meditasjon
Koblingen mellom stress og hudsykdommer er en ting. Jeg fant også at stress og riper definitivt var knyttet sammen.
Jeg klødde alltid mer når jeg følte meg engstelig eller stresset. Mens skrape kan føles som om du beroliger deg selv, lønner det seg vanligvis ikke.
Meditasjon har vist seg å forbedre stressnivået, og det ble absolutt en livline for meg når eksemet mitt var som verst. Nå liker jeg å starte og avslutte dagen med en kort meditasjon.
Apper som Calm tilbyr gode guidede meditasjoner. Å bestille dagen med litt ro og forberede seg på en lykksalig søvn gjorde absolutt hele forskjellen for meg.
Det er en reise
Når det gjaldt eksemet mitt, fant jeg ikke hva som fungerte over natten. Det tok mye prøving og feiling for å få symptomene mine under kontroll - men det er mulig.
Ikke vær redd for å prøve nye ting for å se hva som fungerer for deg. Du vet aldri hva slags middel som bare kan være billetten.
Elizabeth Bennett er en britisk journalist som dekker skjønnhet, helse og velvære. Arbeidene hennes har dukket opp i ELLE, Refinery 29, Marie Claire og Women's Health.
