Jeg sto foran kjøleskapet mitt og så på grønnsaksskuffen. Jeg var omtrent 6 år gammel.
Det var meg mot en kartong med sopp.
Jeg husker veldig tydelig at jeg tenkte for meg selv: "Jeg vil ikke spise det, men jeg skal lære meg selv å like det."
I den unge alderen var jeg allerede klar over viktigheten av sunn mat og allerede halvbesatt av tanken om sinnet over materien.
I dag er sopp min favorittgrønnsak.
Jeg har et annet minne om at jeg selv har sittet på en messe i en Elephant Bar med noen venner fra danselaget mitt på ungdomsskolen. En tallerken med stekt mat hadde akkurat kommet på bordet. Jeg kjempet mot trangen til å spise mens de andre jentene gravde seg inn.
En av meddanserne mine vendte seg mot meg og sa: “Wow, du er så bra.”
Jeg smilte pinlig med en blanding av stolthet og forlegenhet.
"Hvis hun bare visste det," tenkte jeg.
Ønsket om å være god er noe som har drevet meg siden mine første dager. Jeg kunne ikke forstå hvorfor ingen så ut til å være enige om hva som virkelig skulle til for å være god.
Jeg husker at jeg en dag tok en bibel av foreldrenes bokhylle og tenkte at jeg kunne finne noen svar.
Jeg åpnet den, leste noen sider og forsto raskt hvorfor alle var så forvirrede. Jeg hadde forventet en ryddig liste, ikke allegori.
Senere i tenårene bestemte jeg meg for å bli vegetarianer. Jeg hadde vært en fast tilhenger av det vanlige amerikanske kostholdet i det meste av min oppvekst, men etiske hensyn og min nyoppdagede interesse for yoga feide meg raskt mot endring.
Et år med vegetarisme ble til fullstendig veganisme. Jeg trodde jeg endelig hadde funnet den “rette” måten å spise på. Jeg var tett på matvalgene mine, klar til å diskutere matetikk med et øyeblikk, og ærlig talt ganske selvrettferdig.
Jeg var ikke så morsom å henge med.
Tar 'sunn' for langt
Jeg vedvarte i veganismen etter å ha funnet ut at jeg var jernmangel, og resonnerte at myndighetens standarder for ernæring sannsynligvis var skjev av kjøtt- og meieriproduksjonene.
Dette kan i det minste delvis stemme, men ikke når det gjelder jern.
Omtrent 3 år inn i veganisme spiste jeg ved en feiltakelse en saus med reker i en buffé. Jeg hadde et fullstendig panikkanfall, og startet meg selv inn i en labyrint av etiske og gastrointestinale hva-hvis.
I yoga hadde jeg tatt opp ideen om å spise Sattvic, som oversettes fra sanskrit til "godhet" eller "renhet." Dessverre var ikke min tolkning av dette prinsippet sunn.
Det hjalp heller ikke at jeg var en filosofi-major på den tiden. Jeg var i utgangspunktet Chidi fra "The Good Place", den høyspente etikkprofessoren som blir fullstendig lammet når han må ta et valg om hva som ser ut som uvesentlige ting.
Det var først da jeg begynte å søke behandling for angst, et tilsynelatende ikke-relatert problem, at jeg skjønte at noe var i tråd med forholdet mitt til mat.
Med effektiv behandling følte jeg at hele verden bokstavelig talt åpnet seg for meg. Det hadde bare vært utenfor grensene før fordi jeg var så fokusert på å kontrollere, bedømme og vurdere alt jeg gjorde.
Jeg valgte fortsatt å være veganer og spise sunn mat rett og slett fordi den stemte overens med verdiene mine (mens jeg gjerne supplerer med jern). Forskjellen var at det ikke lenger var en følelse av press på at jeg måtte få det “riktig” eller av selvdømming, og ikke flere angstanfall over hva jeg skulle spise.
Maten føltes glad igjen.
Til slutt dro jeg til Europa og bestemte meg for å være "friluft", eller å godta mat jeg fikk tilbud om. Dette var både for å være nådig og respektfull mot vertene mine fra andre kulturer, men også for å bøye min nyvunne frihet i å ta bevisste, etiske valg uten selvplaging.
Gi det et navn
Ikke lenge etter møtte jeg ordet "orthorexia" for første gang.
Orthorexia er et begrep som ble laget første gang av den amerikanske legen Steve Bratman i 1997. Det kommer fra det greske ordet "orthos" eller "rett".
Da jeg fikk vite dette, gikk alarmklokkene i hodet på meg. Jeg så meg selv i dette ordet.
Hvis jeg aldri hadde oppsøkt behandling for angst, hadde jeg ikke hatt muligheten til å gå utenfor min besettelse med å ta de "riktige" matvalgene og se det for hva det var. For alle, inkludert meg selv, så det bare ut som om jeg spiste veldig, veldig sunt.
Slik kan sunn mat skjule et usunt mønster.
Orthorexia er ikke teknisk en diagnostiserbar tilstand, selv om den begynner å få oppmerksomhet i det medisinske samfunnet. Ikke overraskende viser det seg ofte hos personer som opplever angst, perfeksjonisme og opptatt av renhet. * løfter hånden fåraktig *
Etter hvert som årene har gått, har jeg løsnet matvanene mine ganske mye.
Etter at den gravide kroppen min ikke hadde hatt det på noen annen måte, begynte jeg å spise kjøtt igjen. Åtte år senere har jeg aldri følt meg bedre.
Jeg går også ut av min måte å med vilje bringe glede i matvalget mitt med strategiene nedenfor.
Gi ditt indre barn mat
Takket være graviditetstrang oppdaget jeg matvarer jeg ikke hadde spist eller tenkt på siden barndommen. En av disse var stekte kyllinganbud med sennep med honning.
Med jevne mellomrom tar jeg mitt indre barn med på en matdato (vanligvis kommer mitt egentlige barn også). Vi gjør veldig mye av det, går helt ut og får nøyaktig hva vi vil, ikke hva vi bør få.
For meg er det veldig ofte kylling dyppet i honning sennep, akkurat som jeg pleide å få hver gang jeg spiste ute på en restaurant som liten jente. Hvis jeg føler meg pommes frites, går jeg også etter dem.
Og jeg liker det, i all sin friterte prakt.
Å ritualisere å spise på denne måten er ikke bare moro; det kan også være helbredende. Ved ikke bare å gi deg selv tillatelse, men faktisk feire maten og gleden din av det, er det en påminnelse om at vi ikke trenger å være perfekte, og at maten handler om mer enn bare ernæring.
Beholderen av ritual skaper en følelse av hensiktsmessighet og hellighet. Det demper også skylden som kan oppstå fra å spise usunn mat på en mindre bevisst eller forsettlig måte.
Så finn maten (eller maten) som gjør det for deg. Er det mac ‘n’ ost? Bagel biter? Uansett hva det er, gjør deg selv en date for å nyte pokkeren ut av det.
Nyt det du spiser
Noen ganger når jeg er opptatt, kan jeg ulve et måltid og føle at jeg ikke en gang har spist. Tatt i betraktning hvor deilig og fantastisk mat er, kan det være skuffende.
Det er en vane jeg prøver å unngå hvis jeg kan.
I stedet prøver jeg å sette meg ned med maten og bruke minst 20 minutter på å smake på den. Hvis jeg virkelig har det, lager jeg maten også. På den måten kan jeg lukte det sydende i pannen, se fargene virvle sammen og gjøre det til en fullblåst sanseopplevelse.
Samtidig handler det ikke om å lage regler. Det handler ganske enkelt om å finne gleden i en grunnleggende handling som ikke bare er ment å være nærende, men som skal nytes.
La andre lage mat for deg
Selv om det kanskje ikke vises i en næringstetthetsprofil, tror jeg bestemt at å spise mat tilberedt av noen som elsker deg, gir næring på en måte som vitaminer og mineraler ikke kan.
Ikke bare får du slappe av, lukte duftene og nyte forventningen om et hjemmelaget måltid som du ikke laget (som alenemor er dette stort), du får den kjærligheten og omsorgen som gikk med til å lage det måltidet.
I beste fall kan du nyte måltidet med din kjære, eller to eller tre. Det kan være en venn, en betydelig annen, en forelder eller til og med kiddoen din. “Selvfølgelig elsker jeg pølser og ketchup, kjære!“
Alt som betyr noe er at noen elsker deg nok til å lage mat for deg.
Vær eventyrlysten
Det er positive sider å bry seg om hva du spiser. En av dem er at du sannsynligvis vil være fordomsfri nok til å prøve nye ting.
Å spise som en utforskning er en fin måte å bryte seg ut av det du bør "spise". Slik sett kan spising være et middel til å oppdage nye kulturer og oppleve nye smaker.
Hvis du spiser ute, kan du søke etter de mest autentiske kjøkkenene i ditt område eller ha det gøy å sammenligne forskjellige alternativer. Du kan til og med bli utsatt for kunst og musikk fra en annen kultur samtidig.
Forenkle
Jeg bryr meg fortsatt om helsen og de etiske hensynene til maten min. Men med all informasjonen der ute, kan omsorg lett bli fortvilet.
Det er alltid et nytt stykke eller etterforskende dokumentar om tilstanden til matforsyningen, og det er nok til å få hodet til å snurre.
Etter hvert bestemte jeg meg for at jeg skulle holde det enkelt. I "The Omnivore's Dilemma" destillerer forfatteren Michael Pollan sunn mat til en kort maksimum: "Spis mat, ikke mye, for det meste planter."
Når jeg merker at jeg henger på detaljer, husker jeg dette lille rådet.
Vi mennesker må spise, og vi gjør alle bare vårt beste. Disse tre enkle prinsippene er en liten måte å huske på hva som er viktig med det vi spiser.
Gå tilbake til verdiene dine
En veldig klok venn sa til meg en gang: "Standarder er objektiviseringen av dine prinsipper."
Jeg trengte virkelig å høre det.
Hva dette betyr er at når prinsippene dine blir kodifiserte, dogmatiserte og fleksible, er de ikke lenger prinsipper. De er bare regler.
Vi er kreative, tilpasningsdyktige, stadig skiftende mennesker. Vi er ikke ment å leve etter forskrivning.
Som filosofistudent ble jeg alltid opplært til å undersøke det åpenbare og vanlige på nytt.
Når vi bruker dette som en måte å frigjøre oss fra ideologiens rammer i stedet for å forsterke bindende, begrensende tro, lar vi oss være de dynamiske menneskene vi virkelig er.
Mat er kjærlighet
Mat går utover kalorier. Det har vært hjørnesteinen i kulturer og midtpunktet for feiringer siden sivilisasjonens komme og før.
Det bringer mennesker sammen.
Det berører hva det virkelig betyr å oppleve dyp næring, den typen som involverer alle sansene - og til og med hjertet.
Når du lager mat til en form for kjærlighet, er det vanskelig å bli plaget av å gjøre det "riktig".
Crystal Hoshaw er mor, forfatter og mangeårig yoga-utøver. Hun har undervist i private studioer, treningssentre og i en-til-en-miljøer i Los Angeles, Thailand og San Francisco Bay Area. Hun deler oppmerksomme strategier for egenomsorg gjennom online kurs. Du finner henne på Instagram.
