Hva er det?
Tenk deg å bli vekket fra en dyp søvn, der du i stedet for å føle deg klar til å ta på deg dagen, føler deg forvirret, anspent eller føler deg som en adrenalinkick. Hvis du har opplevd slike følelser, har du kanskje hatt en episode med søvnrus.
Søvnfyll er en søvnforstyrrelse som beskriver følelser av plutselig handling eller refleks når du våkner. Det kalles også forvirrende opphisselse. Cleveland Clinic anslår at det skjer hos 1 av 7 voksne, men det faktiske antallet mennesker kan være mye større.
Les videre for å lære mer om søvnrus og hvordan du skal håndtere det.
Symptomer på søvn fyll
Symptomer på søvnberedskap kan omfatte følgende:
- forvirring ved å være vekket, også kjent som forvirringsopphisselse
- skremte reflekser
- sløve svar
- fysisk aggressivitet uten å huske at det skjedde
- langsom tale
- dårlig hukommelse eller følelser av hukommelsestap
- hjernetåke om dagen
- konsentrasjonsvansker
Selv om det er vanlig å trykke "snooze" -knappen etter at alarmen går, får søvnfylling mange mennesker til å sove igjen uten å våkne helt først.
Episoder med forvirrende opphisselse har en tendens til å vare i 5 til 15 minutter. I følge American Academy of Sleep Medicine kan noen episoder vare så lenge som 40 minutter.
Etter å ha sovnet, våkner ikke hjernen din plutselig - den må først gjennom en naturlig prosess som kalles søvninerti. Du opplever grogginess og kanskje den første vanskeligheten med å komme deg ut av sengen med en gang.
Søvnfylling omgår søvninertifasen, slik at hjernen og kroppen din ikke får muligheten til å gå over i den våkne fasen.
Årsaker til søvn fyll
De potensielle årsakene til søvnberedskap kan være relatert til andre faktorer som påvirker søvnen din. Disse kan omfatte søvnproblemer, som søvnapné, samt generell søvnmangel.
Restless leg syndrom kan være en annen årsak til søvnrus fordi det kan påvirke søvnkvaliteten din om natten.
Andre faktorer som kan utløse søvnfullhet inkluderer:
- arbeidsplan, spesielt varierende skift
- endringer i humør så vel som bipolar lidelse
- drikker alkohol
- Angstlidelser
- stress og bekymringer, som kan forverres om natten når du prøver å sove
I følge Cleveland Clinic kan søvnrus også være forårsaket av å få enten for lite eller for mye søvn. Faktisk indikerer noen estimater at 15 prosent av søvnrukken er knyttet til å få ni timers søvn per natt, mens 20 prosent av de rapporterte tilfellene er knyttet til å få mindre enn seks timer.
Mennesker som opplever søvn fyll er også mer sannsynlig å ha lengre perioder med dyp søvn. Forvirrende opphisselser forekommer også oftest den første delen av natten i løpet av dyp søvn.
Risikofaktorer for søvn fyll
Søvnfull er en vanlig forekomst som ikke har en bestemt årsak. I stedet har forskere identifisert mulige medvirkende faktorer, for eksempel:
- En eksisterende psykisk lidelse. Én studiefant at 37,4 prosent av personer med forvirrende opphisselse også hadde en underliggende psykisk lidelse. Mens bipolare og panikklidelser var mest utbredt, ble angst, depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) også bemerket.
- Tar antidepressiva. Den samme studien fant også at 31 prosent av personene som rapporterte om fyllesyke også tok psykotrope medisiner. Disse inkluderte primært antidepressiva.
- Å få for lite søvn med jevne mellomrom. Søvnløshet er en annen relatert risikofaktor som kan føre til denne typen søvnmangel.
- Å få for mye søvn med jevne mellomrom. Dette kan også være relatert til en underliggende helsetilstand.
- Hypersomnia. Dette refererer til overdreven søvn på dagtid, samt konstante vanskeligheter med å stå opp om morgenen. Hypersomnia kan forekomme med eller uten fyll.
- Har en familiehistorie av parasomnias. Disse inkluderer:
- søvn fyll
- sove gående
- rastløs bensyndrom
- søvnapné
Diagnose
Diagnostisering av søvn beruselse er ofte en flertrinnsprosess. Vennene dine eller partneren din kan fortelle deg at du har handlet underlig på å våkne, men kanskje du ikke husker det. En og annen episode gjelder ikke. Imidlertid, hvis søvn beruselse oppstår minst en gang i uken, er det på tide å oppsøke lege.
Legen din vil gjennomgå postene dine og se etter risikofaktorer, for eksempel allerede eksisterende medisinske tilstander eller andre psykotrope medikamenter som du tar for øyeblikket. En søvnstudie kan også bestilles.Dette kan vise noen ledetråder, inkludert en høyere enn normal hjertefrekvens under søvn.
Behandlinger
Det er ingen enkel behandling som brukes for søvnfull. De fleste av behandlingstiltakene innebærer livsstilstiltak.
Legen din kan anbefale ett eller flere av følgende:
- unngå alkohol, spesielt rett før leggetid
- få en hel natts søvn - mellom syv og ni timer - hver natt
- unngå lur på dagtid
- tar antidepressiva som foreskrevet
- starter søvnmedisiner, som bare er foreskrevet av leger i alvorlige tilfeller
Når skal jeg oppsøke lege
Mens søvn beruselse ikke nødvendigvis krever behandling, vil du kanskje oppsøke legen din dersom det forårsaker farlige bivirkninger. Disse kan omfatte:
- skader på deg selv og andre når du våkner
- savnet arbeid
- sover på jobben
- hyppige lur på dagtid
- vedvarende søvnløshet
- våkner trøtt
- problemer i forholdene dine
Legen din vil evaluere symptomene dine og din generelle helsehistorie for å avgjøre om det er behov for testing. Dette kan omfatte en søvnstudie.
Bunnlinjen
Søvnfyll er en vanlig begivenhet. Hvis du føler deg forvirret, aggressiv eller panikk når du våkner, har du kanskje hatt en episode.
Å se legen din er det første handlingsforløpet. En søvnstudie kan også avgjøre hva som skjer og hjelpe legen din med å utvikle en behandlingsplan for en god natts søvn - og oppvåkning.
