Behandling og håndtering av skuldersmerter

Sår skuldermedisiner

Dette vanlige fellesproblemet kan påvirke hvem som helst. Skuldersmerter kan involvere brusk, leddbånd, muskler, nerver eller sener. Det kan også omfatte skulderblad, nakke, arm og hånd.

Tidlig behandling er viktig. Det kan ta åtte uker eller lenger før skuldersmerter leges. Hjemmemedisin kan gi smertestillende midler til å komme seg.

Enkle midler hjemme

Behandling av skuldersmerter innebærer ofte beroligende betennelse (hevelse og rødhet) og styrke muskler. Her er flere måter du kan ta vare på deg selv og lindre skuldersmerter.

Antiinflammatorisk medisinering

Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDS) hjelper til med å lindre smerte og redusere betennelse. Reseptfrie legemidler inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen. Det er viktig å redusere betennelse ved rotator mansjettskader, senebetennelse og leddgikt, og andre skulderskader.

Kald komprimering

Kalde kompresser kan bidra til å redusere hevelse i skulderen. Kjøling hjelper også til å numme skarpe smerter. Påfør en ispose i opptil 20 minutter, opptil fem ganger om dagen. Bruk en frossen gelpakke, isbiter i en plastpose eller en pose frosne erter. Pakk den kalde pakken i et mykt håndkle. Ikke påfør en kald pakke direkte på huden.

Kompresjon

Pakk skulderen med en elastisk medisinsk bandasje for å redusere hevelse og smerte. Bruk et kaldt kompresjonsbandasje eller et vanlig ACE-bandasje. Du kan også få et skulderpakning fra et apotek. Pakk den tett, men ikke for stramt. Du vil ikke blokkere blodstrømmen. Hvis armen eller hånden begynner å bli følelsesløs eller prikkende, eller bli blå, løsner du kompresjonsbandasjen.

Varmeterapi

Varme hjelper til med å slappe av spente muskler og berolige en stiv skulder. Det kan hjelpe med muskelsmerter og leddgikt i skulderen. Bruk en oppvarmet gelpakke, varmepute eller en varmtvannsflaske.

Muskelavslappende midler

Muskelavslappende midler kan bidra til å behandle smerte hvis du har muskelspenninger eller spasmer rundt skulderleddet. Vanlige muskelavslappende midler inkluderer syklobenzaprin, tizanidin og baklofen. Du trenger resept fra legen din.

Husk at muskelavslappende stoffer forårsaker døsighet og ikke bør tas hvis du kjører bil eller bruker maskiner.

Smerte medisiner

Medisiner som paracetamol og aspirin kan bidra til å lindre smerte. Dette hjelper deg med å takle skaden og få bedre søvn når du kommer deg.

Smertestillende medisiner kan forårsake bivirkninger som magesyke og halsbrann. Snakk med lege hvis du tar dem i mer enn fire uker.

Du kan også prøve lokale smertestillende geler og kremer, som ikke har de samme bivirkningene som oral smertestillende medisiner. Diklofenak er en medisin som er godkjent i to former av U.S. Food and Drug Administration for behandling av slitasjegikt. Den er tilgjengelig som 1 prosent diklofenaknatriumgel og 1,5 prosent diklofenaknatriumløsning.

Hvile- og aktivitetsendring

Stopp eller endre aktiviteten som kan ha forårsaket skuldersmerter. Det er viktig å bevege skulderen forsiktig. Dette er med på å holde skuldermuskulaturen sterk og fleksibel.

Skulderøvelser og strekk

Regelmessige øvelser og strekninger kan holde skulderen sterk og fleksibel. Noen få ting å huske før du svinger til øvelser:

• Stopp øvelsen hvis du har mer smerter i skuldrene. Det kan være for tidlig for deg å prøve.
• Se på skjemaet ditt. Å trene feil kan også forårsake eller forverre skulderproblemer.
• Varm opp, selv før du strekker deg dypt. Lette skulderruller, milde bevegelser eller til og med en varm dusj er alle måter å varme opp musklene dine før du trener og strekker deg.

Pendelstrekning for bevegelsesområde

• Stå og bøy i livet.
• La armen på den skadede siden henge rett ned.
• Hold nakken avslappet.
• Beveg armen i en sirkel opptil 20 ganger.
• Gjør en eller flere ganger om dagen.

Overhead skulder strekk

• Sitt eller stå for å gjøre denne skulderstrekningen.
• Flett fingrene foran deg.
• Bøy albuene og løft armene over hodet. Du kan også legge hendene på hodet eller bak det.
• Klem skulderbladene forsiktig sammen for å flytte albuene tilbake.
• Fortsett i opptil 20 repetisjoner. Gjenta 5 til 10 ganger om dagen.

Når skal jeg oppsøke lege

Du trenger behandling sammen med hjemmemedisiner hvis du har en alvorlig skulderskade. Kontakt legen din dersom du har noe av følgende:

• smerte: spesielt hvis smertene ikke blir bedre med hvile og medisiner
• gjenta problemer: hvis du har skuldersmerter mer enn en gang
• stivhet: hvis du ikke kan løfte og rotere armen normalt
• svakhet: hvis skulderen, armen eller hånden er svakere enn den uskadde siden
• atskilt eller forskjøvet skulder: hvis du har en forvridning eller hvis det føles som skulderen din kan gli ut

Forebygging av skuldersmerter

Det første trinnet er å hvile nok til at kroppen din kan gro og fornye seg fra hverdagens stressfaktorer. Å spise et sunt, balansert kosthold kan også holde kroppen din næret av næringsstoffene den bruker til å fungere.

Hvis du opplever vondt, kan du prøve å unngå røyking. Røyking kan påvirke blodsirkulasjonen til skulder og kropp. Dette kan redusere utvinningen.

En skulderskade kan skje med gjentatte eller plutselige bevegelser. Det kan skje mens du driver med sport, trener eller faller, og under hverdagslige aktiviteter som å nå noe på en hylle eller hagearbeid. Dette er mer sannsynlig hvis du løfter armene over hodet eller løfter noe tungt uten å bøye albuene eller bruke bena til å løfte vekten.

Hvis du har dårlig holdning eller slår skuldrene, kan det være mer sannsynlig at du får skuldersmerter.

På legekontoret

Hvis du har en alvorlig rive i rotatormansjetten eller en skulderdislokasjon, kan det hende du må opereres for å reparere den. Legen din kan anbefale steroidinjeksjoner hvis skaden ikke forbedres eller hvis smertene er sterke. Dette bidrar til å senke betennelse.

Skulderartroskopi er en nøkkelhullsoperasjon. En kirurg lager et lite hull og bruker et lite kamera for å undersøke og hjelpe til med å reparere revet vev.

Artrose kan forårsake kroniske skuldersmerter. Fagkirurger anbefaler ofte steroideinjeksjoner, kirurgi eller utskifting av skulderleddkirurgi i svært alvorlige tilfeller.

Vanlige årsaker

Vanlige forhold som involverer skuldersmerter inkluderer:

• leddgikt
• bursitt
• frossen skulder
• muskelspenning
• rotator mansjett skade
• senebetennelse

Diagnostisering av skuldersmerter hjelper deg og legen din med å velge den beste behandlingen og hjemmemedisinene for deg.

Takeaway

Hjemmemedisiner for skuldersmerter kan bidra til å helbrede skulderen din. De kan også redusere risikoen for å skade skulderen igjen. Enkle hjemmeøvelser kombinert med medisiner og legenes veiledning kan bidra til å styrke skulderleddet og lindre smerter.