Å oppleve smerte og ubehag ved hodepine er utrolig vanlig. Hvis du leter etter en mer naturlig måte å behandle hodepine på, kan det være lurt å tenke på akupressur og trykkpunkter.
Trykkpunkter er deler av kroppen som antas å være ekstra følsomme, i stand til å stimulere lindring i kroppen. Utøvere av soneterapi, en disiplin av kinesisk medisin, mener at berøring av trykkpunkter på en bestemt måte kan:
- forbedre helsen din
- lette smerter
- gjenopprette balanse i kroppen
Soneterapi er studiet av hvordan en del av menneskekroppen er koblet til en annen. Dette betyr at du kanskje må massere et annet sted - som hånden din - for å behandle et annet område, som hodet. Du vil nå de riktige trykkpunktene for å lette smertene dine.
Hvis du vil lære mer om hvordan du behandler hodepine på denne måten, er det viktig å forstå hvordan du gjør det riktig. Vi forklarer hva vitenskapen sier og gir deg noen trykkpunkter for å prøve neste gang hodet ditt gjør vondt.
Vitenskapen bak trykkpunkter og hodepine
Det er ikke for mye vitenskap som støtter bruken av zoneterapi for å behandle hodepine, og studiene vi har er små og må utvides. Imidlertid er det noen få studier som har sett på hvordan massasjeterapi på hodet og skuldrene kan lindre hodepine. Dette innebærer noen ganger stimulerende trykkpunkter på hodet.
I en liten studie fra 2002 undersøkte forskere hvordan massasje kan hjelpe fire voksne som opplevde kronisk spenningshodepine, to til tre ganger per uke i seks måneder.
I studien reduserte massasjene antall hodepine i hvert fag i løpet av den første uken av behandlingen. Ved slutten av behandlingsperioden falt gjennomsnittlig antall hodepine hvert emne fra nesten syv hodepine per uke til bare to per uke. Gjennomsnittlig lengde på hodepinen til et individ reduserte også med halvparten i løpet av behandlingsperioden fra gjennomsnittlig åtte timer til gjennomsnittlig fire.
I en mye eldre, men litt større studie, så forskere på hvordan 10 intense massasjebehandlinger på én time spredt over to uker kan påvirke 21 kvinner som opplever kronisk hodepine. Som i den mindre studien mottok fagene i denne studien massasje fra sertifiserte massasjeutøvere. Effekten av massasjen ble deretter studert på en mer langsiktig tidsramme.
Forskere i denne studien fant at de 10 intense massasjonsøktene førte til redusert forekomst, varighet og intensitet av hodepine.
Har du også migrene? Det har også vært studier på stimulerende trykkpunkter for migrene.
Hvordan bruke trykkpunkter for å lindre hodepine
Det er noen kjente trykkpunkter i kroppen som antas å lindre hodepine. Her er hvor de er og hvordan du kan bruke dem:
Union Valley
Union Valley-punktene ligger på nettet mellom tommelen og pekefingeren. For å behandle hodepine:
- Start med å klemme dette området med tommelen og pekefingeren på motsatt hånd fast - men ikke smertefullt - i 10 sekunder.
- Lag deretter små sirkler med tommelen på dette området i en retning og deretter den andre, i 10 sekunder hver.
- Gjenta denne prosessen på Union Valley-punktet på motsatt hånd.
Denne typen trykkpunktbehandling antas å avlaste spenninger i hode og nakke. Spenning er ofte forbundet med hodepine.
Boring av bambus
Boring av bambuspunkter er plassert ved fordypningene på hver side av stedet der nesebroen møter ryggen på øyenbrynene. For å bruke disse trykkpunktene for å behandle hodepine:
- Bruk begge pekefingrene for å legge press på begge punktene samtidig.
- Hold i 10 sekunder.
- Slipp og gjenta.
Berøring av disse trykkpunktene kan lindre hodepine som er forårsaket av smerte eller trykk i bihulene.
Porter til bevissthet
Portene til bevissthetens trykkpunkter er plassert ved bunnen av hodeskallen i de parallelle hule områdene mellom de to vertikale nakkemuskulaturen. Slik bruker du disse trykkpunktene:
- Plasser pekefingrene og langfingrene på begge hender på disse trykkpunktene.
- Trykk godt oppover på begge sider samtidig i 10 sekunder, slipp deretter og gjenta.
Hvis du trykker på disse trykkpunktene, kan du lindre hodepine forårsaket av spenninger i nakken.
Tredje øye
Det tredje øyepunktet finner du mellom de to øyenbrynene der nesebroen møter pannen din.
- Bruk pekefingeren på den ene hånden for å legge press på dette området i 1 minutt.
Fast trykk på det tredje øyetrykkpunktet antas å avlaste øyet og bihulepress som ofte forårsaker hodepine.
Skulder vel
Skulderbrønnen ligger ved kanten av skulderen, halvveis mellom skulderpunktet og bunnen av nakken. Slik bruker du dette trykkpunktet:
- Bruk tommelen på den ene hånden for å legge fast, sirkulært trykk til dette punktet i 1 minutt.
- Bytt og gjenta på motsatt side.
Ved å legge fast trykk på trykkpunktet på skulderbrønnen kan du lindre stivhet i nakke og skuldre, lindre nakkesmerter og forhindre hodepine forårsaket av denne følelsen.
Mer forskning er nødvendig
Selv om det ikke er godt studert å bruke trykkpunkter for å behandle hodepine, er det begrenset forskning som tyder på at massasje av hode og skuldre kan bidra til å lindre hodepine.
Fordi soneterapi er en ikke-invasiv, ikke-farmasøytisk måte å behandle hodepine på, er det veldig trygt. Bare husk at det er en komplementær behandling. Du bør oppsøke profesjonell medisinsk hjelp hvis du har tilbakevendende eller veldig intens hodepine.
.jpg)
