Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Å ja, vi skal dit. Og litt til. Fordi 6-ukers grønt lys fra OB-en din ikke betyr at du virkelig er klar.
Kjønn. Tre små bokstaver. Ett massivt, mangesidig, emosjonelt tema. Spesielt postpartum.
Reisen din begynner med 6-ukers sjekk etter fødselen. Er du helbredet eller nær det? Flott. Du får grønt lys for å gjenoppta penetrerende samleie (blant annet rutinemessige aktiviteter), og du vil diskutere prevensjon hvis det gjelder deg.
Men er du virkelig klar?
Her er super stor viktig ting jeg vil at du skal vite: En medisinsk tommel opp på perinealområdet betyr ikke i seg selv du erklar for seksuell penetrasjon. Det er en helt annen kroppsligning.
Hva det betyr er at du klinisk sett er mindre utsatt for infeksjon og unødig vevskade hvis du deltar i penetrerende sex.
Hvis du sjelden går 6 uker, og har smertefri, lystig sex, vel, mer kraft til deg! (Og vil du være vert for et seminar snart? For det burde du gjøre.)
For andre - mange, mange andre - er seksuell funksjon og seksuell lyst en kamp. I en postpartumstudie av BMC Graviditet og fødsel av 832 førstegangsfødte, rapporterte 47 prosent manglende interesse for seksuell aktivitet, 43 prosent hadde tørrhet i skjeden, og 38 prosent hadde smerter med penetrasjon 6 måneder etter fødselen.
Jeg trenger ikke fortelle deg hvor viktig dette er. Bare se på tallene.
Hvis det høres ut som deg, kan du trekke opp en stol og la oss snakke litt til.
Du er ikke deg selv før babyen, og det er OK
"Sex er et så tabubelagt tema og kommer med så mange" bør "når du først har blitt ryddet medisinsk," sier Mallory Becker, en registrert psykolog som spesialiserer seg på angst, forhold og mors mental helse.
"Det er denne forventningen at kvinner skal være den samme personen de var før de var gravide, før de fødte en baby ... men du har vært gjennom en stor reise, og det er en slik identitetsendring. Det er ikke noe som heter kroppen din før graviditet lenger. Det er det bare ikke. Selv om du ser det samme ut [som du en gang gjorde], har kroppen din vært gjennom en vakker, mirakuløs bragd, og det er bare annerledes. "
Postpartum har blitt, på mange måter, definert av en unnvikende - og uten tvil skadelig - jakt mot hva brukt å være. For noen kan sex symbolisere at du er "deg" igjen, eller i det minste prøver å være. Men hva om du bokstavelig talt slo den forventningen ut av vinduet?
Det er det Gina Senarighi, PhD, CPC, tar til orde for i sin praksis som seksualrådgiver og intimitetsekspert. "Jeg vil foreslå at vi slutter å tenke hva" som før "var. Kroppene våre skal vokse og forandre seg over en levetid, og normalisering av disse endringene (inkludert, for mange, fødsel) vil hjelpe oss å holde kontakten seksuelt over tid. ”
Seksuell funksjon og seksuell lyst er to separate ting
Bittene dine har klarsignal, men ditt indre sexdyr? Borte, baby, borte. Jepp. Det er vanlig. Så er også mangelen på kjøring en kilde til frykt eller følelse av fiasko. Det går omtrent slik: Legen min sa at det var OK å ha sex, men jeg vil ikke / jeg er ikke interessert / jeg har bare ikke lyst på det / jeg er redd for / jeg er for trøtt til. Hva er galt med meg?
Det er ikke noe galt med deg.
Den fysiske og følelsesmessige toll av fødsel, svingende hormoner, sting eller arrvev, søvnmangel - alt veldig reelle sperringer for å være i humør. Og hvis du ammer, kan tørrhet i skjeden være et problem, så vel som det faktum at brystet ditt nå handler om nytte versus glede.
Det er derfor det er nyttig å skille seksuell funksjon fra seksuell lyst, og se på kroppen din etter fødselen helhetlig.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, medarbeider ved The Pelvic Health Clinic i Seattle, WA, medstifter av Herman and Wallace Pelvic Rehabilitation Institute, og forfatter av "Reviving Your Sex Life After Childbirth", begynner med en serie fysiske og emosjonelle spørsmål. “Hvis jeg tar selvkontakt, er det ubehagelig? Er det noe jeg er bekymret for? Har jeg tarmproblemer? Har jeg urinveiene? Har jeg ting som gjør at jeg ikke føler meg sexy? Er jeg bekymret for seksuell aktivitet? ”
Det er viktig å reflektere selv for å avgjøre om du føler seksuell lyst, men har smerter med seksuell funksjon, eller om du opplever det motsatte (eller kanskje begge deler).
Handlingen din er veldig forskjellig, avhengig av
Fysisk "trenger musklene som har gått gjennom fødselen en viss tid for å gro, og de trenger også aktivering og fornyelse," sier Wallace. Bekkenbunnsbehandling kan være noe du til syvende og sist trenger, men først, start hjemme med selvutforskning og massasje.
Som hun skriver i “Gjenopplive sexlivet ditt etter fødselen”: “Selv om ikke alle tårer etter fødselen krever masker for reparasjon, er det vanligvis en viss mengde vevstrekking og / eller riving som kan skape arrdannelse. Denne arrdannelsen kan være smertefull og begrense hudens mobilitet hvis den ikke beveges. Å bevege arr, gjennom mobilisering og massasje, er en god idé før du prøver seksuell aktivitet. Det er vanlig å massere arr etter ortopediske operasjoner for kneet eller skulderen, men sjelden læres en nybakt mor teknikker for å massere et episiotomi arr eller en fødselsår. "
I sin bok fortsetter Wallace med å detaljere fire mobilitetsteknikker du kan gjøre på deg selv: side-til-side, opp og ned, arrrulling og feiing.
Seksuell lyst handler derimot om opphisselse. Når det blir vekket, skjer det to ting: Bartholins kjertel vil gi smøring, og skjeden din vil forlenges 1 til 2 inches i en prosess som kalles vaginal tenting.
Hva kan komme i veien for opphisselse? Å, omtrent en million ting - spesielt det første året.
"De fleste par er overveldet og forvirret av det store volumet av energi som går med i tidlig foreldre i tillegg til fysisk helbredelse og styring av hverdagen," sier Senarighi. "Å finne en måte å holde kontakten i tåka de første ukene og administrere et hjem og all den nye læringen som skjer, fører vanligvis par til noen ganske intense konflikter."
Etter måneder med å se frem til fødsel og bånd som familie, kan det være et støt når det virkelige liv ikke lever opp til det du forestilte deg. "I sannhet kan mye av tiden [par] føle seg frakoblet, da fødsels- og ikke-fødselspartnere vil ha veldig forskjellige opplevelser med en ny baby."
Nå, om den vaginale tørrheten
Foreldre Kate C. slet med det i ett år etter fødselen: «Min første datter ble født veldig raskt med vakuumassistanse fordi pulsen falt farlig. De måtte gjøre en episiotomi, og jeg avviklet med en tredje graders tåre. Jeg forventet at det skulle gjøre vondt en stund, men ingen forberedte meg på hvor smertefull sex ville være - og ville forbli - før jeg sluttet å amme, da østrogennivået mitt ble normalt, og arrvevet løsnet. "
Kate legger til: “Jeg måtte få resept på nummen krem - ja, så jeg kunne ikke føle det - slik at vi kunne ha sex det første året. Det var forferdelig, og jeg hadde aldri hørt noen snakke om det på forhånd. "
Tørrhet, som det viser seg, er ganske vanlig. “Postpartumperioden, spesielt hos ammende kvinner, er preget av en reduksjon i østrogen som sirkulerer. Redusert østrogen kan føre til at vevet i skjeden blir tynnere, tørrere og mindre elastisk, ”forklarer dr. Stephanie Liu, MSc.
“For noen kvinner med betydelig vaginal tørrhet kan de kreve aktuell lavdose østrogen. For ammende kvinner anbefaler jeg imidlertid å overvåke melketilførselen ettersom østrogen kan absorberes og potensielt redusere melketilførselen. "
Gjør smøremiddel din BFF akkurat nå
Smøremidler er ikke bare trygge å bruke, de oppfordres!
"Vaginal tørrhet under amming er det jeg står overfor i disse dager," deler den nye moren Kristen S. "Jeg er 4 måneder etter fødselen, og det blir et problem. Jeg hadde tenkt å bruke K-Y Jelly, men mannen min leste at den ikke skal brukes av ammende mødre. "
Dr. Liu sier at hun ikke er kjent med noen medisinsk grunn til at tradisjonell KY ikke ville være egnet under amming. Imidlertid anbefaler hun å bruke vannbaserte smøremidler i sin praksis.
Mange ledende merker tilbyr vannbaserte formler, som AstroGlide, som nylig kom ut med en glyserin- og parabenfri blanding med minimale ingredienser. (Uansett hvilket merke du velger, unngå duftende, smaksstoffer og smøremidler med stimulerende effekter.)
"Noen mennesker føler at smøring er en fiasko, og det er det ikke," legger Wallace til. “Eksperimenter med forskjellige typer smøring og vær villig til ikke å være begrenset i bruken, spesielt ikke tidlig etter fødselen!”
En traumatisk fødsel kan påvirke dere begge
“Det tok meg et helt år å være OK nok til å prøve å ha penetrerende sex, og ærlig talt var jeg ikke bare ubehagelig for deler av det de første par gangene, men også livredd på grunn av det mentale traumet til det hele. Jeg skulle ønske de hadde anbefalt å se en sexterapeut eller noe for å finne ut hvordan de skulle komme tilbake i sporet, "deler foreldre Priscilla B.
Legg til dette at nesten en tredjedel av fødselspersonene opplever traumer mens de føder. Traumer er assosiert med psykiske problemer etter fødselen, som ifølge en studie fra 2017 kan "endre en kvinnes følelse av selvtillit og forstyrre familieforhold."
"Spesielt når det er fødselsstraumer involvert, er min anbefaling til alle, selv om du føler deg OK, å gå gjennom en sertifisert traumebehandling, foreslår Becker. "I psykologi sier vi," nevroner som fyrer sammen, kobles sammen. ""
Becker oppfordrer til traumebehandling, slik at seksuell berøring ikke blir en utløser, og fødselspersonen har rom til å behandle det som skjedde med fødsel og fødsel. "Venstre ubehandlet kan forårsake mange problemer, som frykt for å få fremtidige barn, intimitetsproblemer eller konstante PTSD-symptomer."
På baksiden kan partnere også oppleve en form for traumer, spesielt hvis fødselen og fødselen var vanskelig, det var komplikasjoner, eller de var vitne til vaginal fødsel og ikke hadde tenkt å gjøre det. "Jeg ser at det også skjer ofte," sier Becker. Dette kan manifestere seg i emosjonell avstand eller mangel på seksuell interesse.
Her gjelder den samme veiledningen: Kommuniser, ta små skritt mot intimitet, og hvis det passer din situasjon, søk profesjonell hjelp fra noen som er erfarne med par etter fødselen. “Begge to er forskjellige. Du har blitt foreldre, og det er annerledes. Men ‘annerledes’ betyr ikke dårlig. Det betyr at du må skape en ny forventning, og en ny måte å danse sammen med dine roller, sier Becker.
Arbeid deg opp til sex
Første ting først. Du "skylder" ikke partneren din noe, dette er ikke en "plikt", og du trenger ikke å "bevise" noe. Følelsesmessig og fysisk samtykke er som alltid en nødvendighet.
Når du er klare til å rase i intimitet, og dere to har kommunisert åpent om det, begynn med det grunnleggende. Som i null eller første base.
"Jeg anbefaler deg å starte sakte," sier Senarighi. ”For noen fødselsforeldre kan det bare føles skummelt i begynnelsen å bare bli vekket. Tillat deg selv å bli vekket uten press av å ha penetrerende sex. Og når / hvis du innlemmer penetrasjon, må du sørge for at du jobber opp med det gradvis - spesielt for mennesker som har opplevd fødselstraumer. "
Kose. Holde hverandre i hendene. Snakk om minneverdige opplevelser. Lag en liste over ting du likte sammen før babyen. Med andre ord: Dato! Og så, når du er klar for neste trinn, spill.
"Parene jeg har jobbet med som allerede har en solid praksis med å snakke om sex og utforske glede og meningsfull forbindelse med ikke-penetrerende sex, går bedre når de får kontakt med intimitet etter fødselen," sier Senarighi.
Som så mange andre deler av å være ny forelder, gå lett på deg selv. Du har vært gjennom en livsendrende hendelse. Denne fasen vil ikke vare evig.
Oppgaver for den nye deg
“Det er bare så mange endringer som skjer biologisk og følelsesmessig og relasjonelt. Brikkene i puslespillet har endret seg, så du må finne ut hvordan det nye bildet ser ut. Vi prøver å syltetøy sammen de gamle bitene, og noen av dem passer ikke lenger, sier Becker. "Det er derfor det er så viktig å gå sakte, å snakke om ting, og å sørge for at du føler deg elsket og forbundet, samt å ha lyst før du legger til noe fysisk."
Mandy Major er en mor, sertifisert postpartum doula PCD (DONA), og medstifter av Major Care, en telehelse-oppstart som tilbyr ekstern doula-omsorg for nye foreldre. Følg med @majorcaredoulas.
