Hva er det korte svaret?
Det er ofte antatt at visning av porno forårsaker depresjon, men det er lite bevis som viser at dette er tilfelle. Forskning viser ikke at porno kan utløse depresjon.
Du kan imidlertid bli berørt på andre måter - alt avhenger av din individuelle bakgrunn og hvordan du bruker porno.
Mens noen synes det er lett å nyte porno i moderasjon, kan andre bruke det tvangsmessig. Noen kan også føle skyld eller skam etterpå, noe som kan belaste deres følelsesmessige helse.
Her er hva du trenger å vite om sammenhengen mellom porno og depresjon.
Kan pornoforbruk utløse depresjon?
Det er ikke noe bevis på at bruk av porno kan forårsake eller utløse depresjon.
Av den tilgjengelige forskningen konkluderte en studie fra 2007 med at det er mer sannsynlig at folk som ser porno oftere er ensomme.
Studien var imidlertid basert på en undersøkelse av 400 personer, og den ble selvrapportert - noe som betyr at det er mye rom for feil.
En annen studie, publisert i 2018, brukte et utvalg på 1639 individer for å utforske en sammenheng mellom depresjon, pornobruk og folks individuelle definisjoner av porno.
Forskerne fant at noen mennesker føler seg skyldige, opprørte eller på annen måte bekymret når de ser på seksuelt innhold. Disse følelsene kan påvirke din generelle emosjonelle helse.
Men det er ikke noen undersøkelser som viser at inntak av seksuelt innhold - porno eller ikke - kan utløse eller forårsake depresjon direkte.
Hva med det motsatte - ser folk med depresjon mer porno?
Akkurat som det er vanskelig å avgjøre om pornobruk kan forårsake depresjon, er det vanskelig å avgjøre om depresjon kan påvirke din individuelle pornobruk.
En 2017-studie fant at pornoforbrukere er mer sannsynlig å ha depressive symptomer hvis de mener porno er moralsk feil.
For de som ikke tror porno er moralsk feil, fant studien imidlertid at høye nivåer av depressive symptomer bare var til stede hos de som så på porno med den høyeste frekvensen.
Den konkluderte også med at "deprimerte menn sannsynligvis ser på høyere nivåer av pornografi som et mestringshjelpemiddel, spesielt når de ikke ser på det som umoralsk."
Med andre ord konkluderte den med deprimerte menn kanskje være mer sannsynlig å se porno.
Det er verdt å merke seg at lignende studier ikke har blitt utført med kvinner, ikke-binære mennesker og kjønnsoverensstemmende mennesker.
Hvor oppsto denne ideen om at porno og depresjon er knyttet sammen?
Det er mange myter rundt porno, sex og onani. Dette er delvis på grunn av stigmatiseringen knyttet til visse typer seksuell atferd.
Akkurat som myten om at onanering får deg til å vokse hår på håndflatene, spres noen myter for å motvirke folk fra å delta i seksuell oppførsel som blir sett på som umoralsk.
Noen mennesker mener porno er dårlig, så det er ikke overraskende at noen har knyttet det til dårlig mental helse.
Ideen kan også komme fra stereotyper om porno - at den bare konsumeres av mennesker som er ensomme og misfornøyde med livet, og at lykkelige par aldri ser på porno.
Det er også en tro blant noen at pornoforbruk alltid er usunt eller "vanedannende."
Mangel på kvalitetsutdannelse kan også bety at mange mennesker er uinformerte om hva porno er og hvordan man bruker det på en sunn måte.
Hvor kommer ‘pornoavhengighet’ inn?
En studie fra 2015 så på sammenhengen mellom opplevd pornoavhengighet, religiøsitet og moralsk misbilligelse av porno.
Det fant at det er mer sannsynlig at folk som er religiøst eller moralsk imot pornografi synes at de er avhengige av porno, uavhengig av hvor mye porno de faktisk bruker.
En annen 2015-studie, som hadde samme ledende forsker som den som er nevnt ovenfor, fant at å tro at du har pornoavhengighet kan forårsake depressive symptomer.
Med andre ord, hvis du synes at du er avhengig av porno, det er mer sannsynlig at du føler deg deprimert.
Pornoavhengighet er imidlertid et kontroversielt konsept.
Det er ikke allment akseptert at pornoavhengighet er en reell avhengighet. American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) anser det ikke for å være en avhengighet eller psykisk lidelse.
I stedet blir det klassifisert som tvang, sammen med andre sex-tvang som tvangs onani.
Hvordan vet du om bruken din er problematisk?
Visningsvanene dine kan være bekymringsfulle hvis du:
- bruke så mye tid på å se porno at det påvirker ditt arbeid, hjem, skole eller sosiale liv
- se porno ikke for fornøyelse, men for å oppfylle et "behov" for å se, som om du får en "løsning"
- se porno for å trøste deg følelsesmessig
- føler deg skyldig eller bekymret over å se på porno
- sliter med å motstå trangen til å se porno
Hvor kan du gå for støtte?
Terapi kan være et godt sted å starte hvis du tror du har et problem med porno.
Terapeuten din vil sannsynligvis spørre om følelsene dine rundt porno, funksjonen den tjener, hvor ofte du bruker den og hvordan denne bruken har påvirket livet ditt.
Du kan også vurdere å finne en lokal støttegruppe.
Spør terapeuten din eller en lege om de kjenner til noen støttegrupper for seksuell helse som fokuserer på sex-tvang eller ut av kontroll seksuell atferd i ditt område.
Du kan også se etter brukerstøttegrupper på nettet hvis du ikke finner noen lokale personlige møter.
Hva er bunnlinjen?
Tanken om at bruk av porno kan utløse depresjon er utbredt - men det er ikke fundert i noen vitenskapelig forskning. Det er ingen studier som viser at bruk av porno kan forårsake depresjon.
Noen undersøkelser har vist at du er mer sannsynlig å være deprimert hvis du tror at du er "avhengig" av porno.
Hvis bruken din forårsaker nød, kan det være nyttig å snakke med en terapeut eller bli med i en lokal støttegruppe.
Sian Ferguson er frilansskribent og redaktør basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan nå ut til henne videre Twitter.
