Oversikt
La oss være ærlige: Livet under behandling for kreft er et veldig rot.
Etter min erfaring betyr det meste av tiden å bli behandlet for kreft å få infusjoner på kreftsentre eller være syk i sengen. Da jeg ble diagnostisert med stadium 4 Hodgkins lymfom, følte jeg at jeg ikke bare mistet min fysiske identitet - men mer eller mindre hele følelsen av selv også.
Alle behandler forskjellig behandling. Ingen av kroppene våre er de samme. Behandlingen gjorde meg nøytropen - noe som betyr at kroppen min gikk tom for en type hvite blodlegemer, noe som etterlot immunforsvaret mitt. Dessverre utviklet jeg også alvorlig fotfall og nevropati fra behandlingen min.
For meg betydde det at trening - noe jeg en gang elsket - ikke var et alternativ. Jeg måtte finne andre måter å føle meg som meg selv.
Å ha kreft og bli behandlet for det utgjorde den mest traumatiske opplevelsen i livet mitt. Og jeg er overbevist om at det er helt OK å ikke være OK i løpet av den tiden.
Når det er sagt, prøvde jeg så hardt jeg kunne på noen måte å få tilbake det gamle selvet mitt, selv om det bare var for en dag.
Uansett hvor forferdelig du føler deg, tror jeg det er så viktig å gjøre små ting som kan gjøre deg lykkelig. Selv om det bare er en gang i uken, kan det gjøre en forskjell å ta deg tid til å fokusere på deg selv.
Her har jeg beskrevet utsalgsstedene mine og hvorfor de fungerte for meg. Disse hjalp meg veldig. Jeg håper de hjelper deg også!
Ta deg tid til å skrive
Jeg kan ikke helt forklare hvor mye skriving som hjalp meg med å takle angst og usikkerhet. Når du går gjennom så mange forskjellige følelser, er skriving en fin måte å uttrykke dem på.
Ikke alle liker å bli offentlig på reisen. Det får jeg helt. Jeg ber deg ikke om å legge ut en følelsesmessig oppføring på sosiale medier, hvis det ikke føles behagelig for deg.
Ikke desto mindre kan skriving hjelpe deg med å frigjøre alle følelsene som vi har med oss. Selv om det er å kjøpe en journal og skrive ut noen av tankene og følelsene dine på daglig eller ukentlig basis - gjør det! Det trenger ikke være for verden å se - bare deg.
Skriving kan være helt terapeutisk. Du kan bli overrasket over følelsen av lettelse du føler når du fyller ut journal.
Øv på egenomsorg
Jeg snakker boblebad, tenner på en saltrocklampe eller bruker en beroligende ansiktsmaske - du heter det. Litt velvære med velvære kan umiddelbart gi deg Zen.
Jeg elsket å gjøre ansiktsmasker da jeg følte meg forferdelig. Det var en tid å slappe av, tid for meg og litt godbit etter cellegift.
Det tok noen minutter å lage et mini-spa-lignende miljø i hjemmet mitt førte til litt lykke for dagen min. Jeg sprayet lavendel på putene. (Å kjøpe noen essensielle oljer fra lavendel og en diffusor er et annet alternativ.) Jeg spilte spa-musikk på rommet mitt. Det hjalp til med å berolige angsten min.
Og seriøst, aldri undervurder kraften til en god arkmaske.
Finn et behagelig utseende
Det kan ta litt tid, men jeg anbefaler å prøve å finne et blikk som hjelper deg til å føle deg komfortabel. Det kan bety en parykk, et hodeomslag eller et skallet utseende. Hvis du liker å bruke sminke, ta på deg litt og vipp det.
For meg elsket jeg parykker. Det var min ting, for selv om det bare var i en time, følte jeg meg som det gamle jeg igjen. Hvis du trenger tips om hvordan du finner den perfekte parykken, skrev jeg denne artikkelen sammen med en venn fra kreftoverlevende om vår erfaring.
Vi vet alle at kreft tar en toll på oss fysisk. Min erfaring er at jo mer vi kan se litt mer ut som selve våre kreft, jo bedre. Du kan bli overrasket over hvor langt en liten øyenbrynblyant kan gå for din ånd.
Vær utendørs
Når du har energi, ta en spasertur og nyt naturen. For meg hjalp en kort spasertur rundt nabolaget mitt mer enn jeg kunne forklare.
Hvis du er i stand til det, kan du til og med prøve å sitte på en benk utenfor kreftsenteret ditt. Bare å ta et øyeblikk og sette pris på utendørs kan løfte humøret ditt.
Sosialiser med venner og familie
Prøv å tilbringe tid med venner, familie og andre viktige mennesker i livet ditt. Jeg kan ikke understreke dette nok.
Hvis du ikke er nøytropen, eller på annen måte er immunkompromittert, og du kan være rundt andre personlig - ta deg tid. Inviter venner og familie, selv om det er å se på TV eller chatte.
Hvis du er immunkompromittert, kan det hende du har blitt anbefalt å begrense eksponeringen din for andre mennesker (og bakteriene de potensielt bærer).
I så fall bør du vurdere å bruke videochatteknologi for å holde kontakten ansikt til ansikt. Fra Skype til Google Hangouts til Zoom, det er mange alternativer. En god gammeldags telefonsamtale er også et alternativ.
Vi trenger menneskelig samhandling. Så mye som vi kanskje vil ligge i fosterstilling i sengen hele dagen, vil det hjelpe å tilbringe tid med andre mennesker. Det øker humøret vårt og hjelper oss til å føle oss tilkoblet.
Unn deg en hobby eller lidenskap
Finn en hobby du liker og kjør med den, når du har tid og krefter. For meg elsket jeg å lage. Jeg brukte mye tid på å lage visjonstavler og humørbrett, som jeg ville se på hver dag.
De fleste av bildene på tavlene mine involverte bilder av ting jeg ønsket å kunne gjøre i fremtiden, som å være i fullstendig ettergivelse (åpenbart), reise, gå til yoga, kunne jobbe osv. Disse små visjonene ble etter hvert ekte tingene!
Jeg laget også håndverkbøker om min reise med kreft. Noen av vennene mine elsket å designe t-skjorter, blogge, strikke.
Vurder å registrere deg for en sosial medieplattform som Pinterest for å se på ideer. Du kan finne inspirasjon til å pusse opp, lage eller mer. Det er OK hvis du bare "fester" ideer - du trenger faktisk ikke å gjøre det. Noen ganger er det bare inspirasjonen som er den kule delen.
Men ikke føl deg dårlig hvis alt du vil gjøre er å streame filmer og show hele dagen. Du har helt lov til å gjøre det!
Takeaway
Jeg sender disse tipsene til verden med håp om at de kan hjelpe deg, eller noen du er glad i, holde fast i en følelse av selvtillit - selv under de tøffe delene av kreftbehandling.
Husk å ta en dag av gangen. Hver gang du er i stand til å gi deg selv litt ekstra egenomsorg og egenkjærlighet, vil det gjøre en forskjell.
Jessica Lynne DeCristofaro er et stadium 4B Hodgkins lymfomoverlevende. Etter å ha mottatt diagnosen, fant hun ut at det ikke fantes noen reell guide for mennesker med kreft. Så hun bestemte seg for å lage en. Kroniserer sin egen kreftreise på bloggen sin, Lymfom Barbieutvidet hun sine skrifter til en bok, “Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer’s Booty. ” Hun fortsatte med å grunnlegge et selskap som het Chemo-sett, som gir kreftpasienter og overlevende elegante cellegift "pick-up" -produkter for å lyse opp dagen. DeCristofaro, utdannet ved University of New Hampshire, bor i Miami, Florida, hvor hun jobber som farmasøytisk salgsrepresentant.
.jpg)
