Du har begynt å nærme deg partneren din når de plutselig begynner å oppføre seg på måter som virker beregnet på å presse deg fra hverandre.
Kanskje du merker:
- økt fysisk og følelsesmessig avstand
- kortfattet kommunikasjon
- mindre interesse for dine behov
- uvanlig frekke eller uvennlige ord
Denne avstanden etterlater deg såret og forvirret. Du trodde forholdet ditt utviklet seg fint, til de begynte å kaste opp vegger for å holde deg tilbake, altså.
Eller kanskje du er den som skyver folk bort. Du begynner å legge ned når et forhold begynner å bli alvorlig eller trekke tilbake når venner og andre kjære nærmer seg ting du helst ikke vil dele.
Hvis du oppdager at du gjentatte ganger faller inn i dette mønsteret, kan du bekymre deg for at du aldri vil bygge den intimiteten du ønsker.
Fortvil ikke. Endring vil kreve en viss innsats, men du kan lære å slippe folk inn.
Hvorfor det skjer
Generelt sett ender ikke folk med å unngå intimitet fordi de virkelig ikke liker andre eller ønsker å være helt alene.
Så hvorfor skjer dette? Og har disse grunnene noe?
Ofte, ja. Hvis du ikke vet hvorfor du skyver folk bort, kan det være vanskeligere å endre atferden. Å identifisere mulige årsaker kan være et viktig første skritt mot å gjenvinne intimitet i forholdene dine.
Folk skyver ofte andre av følgende årsaker.
Frykt for intimitet
Å skyve folk bort er en måte å unngå intimitet på. Faktisk kan denne unngåelsen fungere som en forsvarsmekanisme for folk som er redd for å bli skadet i forhold.
Selv om du tror at du har grodd fra et tidligere forhold som endte dårlig, kan bekymringer om ytterligere avvisning ligge i underbevisstheten din.
Når du begynner å utvikle et forhold med en ny partner, begynner instinktet å beskytte deg selv å ta over. Du vil tross alt ikke oppleve avvisning igjen.
Kanskje du faktisk ikke tenker: "Hvis jeg skyver dem bort før de kommer for nærme, kan de ikke skade meg," eller forsettlig å kjøre dem bort.
Handlinger som å starte argumenter og unngå følelsesmessig intimitet skjer noen ganger mer ubevisst - men sluttresultatet er vanligvis det samme.
Tanken på et nært intimt forhold gjør deg ukomfortabel, så du gjør det du kan for å unngå intimitet som et middel til selvbevaring.
Vedleggsproblemer
Vedleggsstil kan også spille en rolle i å unngå intimitet.
Hvis foreldrene eller den primære omsorgspersonen din ikke oppfyller dine behov for intimitet og annen følelsesmessig støtte i barndommen, kan du vokse opp med en uorganisert eller unnvikende tilknytningsstil.
Som voksen vil du utvikle nære relasjoner med venner og romantiske partnere, men frykter samtidig at de svikter deg, akkurat som omsorgspersonen din gjorde. Du kan ha en tendens til å utvikle lite involvering eller uformelle forhold som du kan komme ut av når ting blir for intense.
Eller du kan også veksle mellom trangen til å trekke partnere nær eller holde seg til dem og behovet for å skyve dem tilbake.
Det er verdt å merke seg at overdreven klamring også kan drive partnere bort, spesielt når forholdet atferd skifter brått mellom et sterkt behov for nærhet og en skarp avvisning av det.
Lær mer om forskjellige vedleggsstiler.
Lav selvtillit eller selvtillit
Mennesker som mangler selvtillit eller har det vanskelig med selvtillit, kan også ende opp med å skyve folk bort.
Kanskje du virkelig bryr deg om noen, men tviler på at du har ferdighetene til å opprettholde et langsiktig forhold eller vennskap.
Du kan tro:
- Du gjør en feil eller svikter dem.
- De liker faktisk ikke deg.
- De vil etter hvert overlate deg til noen andre.
- Du holder dem tilbake fordi du ikke er god nok.
- Du fortjener ikke et sunt forhold til en kjærlig partner.
Hvis du lever med angst, depresjon eller annen mental helsetilstand eller fysisk sykdom, kan du også ha noen bekymringer om din evne til å støtte deres behov og være til stede i forholdet (selv om det sannsynligvis er langt fra sant).
Problemer med å stole på andre
Tillitsproblemer er ganske vanlige blant de som har opplevd smerten ved svik tidligere. Hvis en tidligere partner jukset eller løy for deg, er det forståelig at du kanskje har vanskelig for å komme deg etter sviket.
Brutt tillit er vanskelig å reparere, og effektene kan ligge og følge deg fra et forhold til det neste. Hva om du oppnår den nærheten du ønsker, bare for å lære at de også har lurt deg?
Tillit skjer ikke over natten, og det er helt normalt å trenge litt tid før du føler deg i stand til å stole på noen. Likevel kan en vedvarende mangel på tillit til noen som aldri har gitt deg grunn til tvil til slutt føre til noen ujevnheter i veien.
Kanskje du hele tiden stiller spørsmålstegn ved dem eller sjekker på dem, eller bare sliter med å åpne opp følelsesmessig - ingen av dem er nyttige for å bygge et helseforhold.
Du kan selvfølgelig også ha vanskeligheter med å stole på deg selv. Dette knytter seg ofte tilbake til selvtilliten.
Hvis du gjorde feil tidligere, kan du bekymre deg for å rote til igjen og skade din nåværende partner. Skyld og selvtillit kan føre til at du skyver dem bort for å beskytte dere begge.
Hvordan begynne å slippe folk inn
Mens du anerkjenner din tendens til å skyve folk bort, er det et viktig første skritt mot endring, men det er bare et skritt.
Å lære å slippe folk inn vil ta tid og øve, men disse strategiene kan hjelpe.
Ta det rolig
Når du virkelig ønsker et nært, intimt forhold, vil du kanskje skynde deg å komme dit raskt. Likevel tar virkelig intimitet tid, spesielt når forholdshistorien din innebærer hjertesorg eller svik.
Å tvinge deg selv til å dykke inn før du virkelig er klar, kan føre til at du slår tilbake for å få tilbake bakken når frykten og tvilen din kommer tilbake. Hvis du skyver partneren din unna, kan du føle deg tryggere, men det vil sannsynligvis ikke inspirere utviklingen av tillit.
I stedet kan du prøve den forsiktige tilnærmingen:
- Arbeid med å utvikle båndet med partneren din sakte men jevnt.
- Kos deg med tiden du tilbringer sammen i stedet for å feste håp eller frykt for fremtiden.
- Legg merke til tingene du liker med dem for å minne deg selv på hvorfor du verdsetter forholdet.
- Se etter spesifikk atferd som bidrar til å styrke deres pålitelighet og pålitelighet.
Snakk om det
Sunne forhold krever god kommunikasjon. I tillegg til å snakke om det daglige livet og dine generelle følelser av forholdet, vil du også dele tankene dine om eventuelle problemer som dukker opp.
Å snakke med partneren din om en vane å unngå intimitet kan føles litt skummelt, men det kan gjøre en stor forskjell for fremgangen din.
Å forklare hvorfor du synes intimitet er utfordrende, kan hjelpe partneren din til å forstå hvorfor du nøler med å åpne opp, så du kan vurdere å dele noen detaljer om dine tidligere erfaringer.
For eksempel kan du si: “Jeg trodde eksen min var den jeg ville tilbringe livet mitt med, men de jukset. Å bekymre meg for en annen svik gir meg noen ganger trang til å ødelegge forhold før jeg blir skadet igjen. Jeg jobber med å snakke om frykten min og bekjempe trangen til å skyve folk bort når jeg begynner å bli redd.
Hvis noe spesielt får deg til å føle deg ukomfortabel, kan du fortelle dem: "Å nærme meg gjør meg veldig glad, men jeg er ikke klar til å snakke om fremtidige planer ennå."
Sikt etter balanse
Hvis du prøver å herske i impulsen til å skyve folk bort, kan du ende opp med å overkompensere ved å åpne for mye eller feste deg i stedet for å respektere partnerens grenser.
Å streve etter balanse kan øke sjansene for suksess i forholdet. Balanse kan bety:
- dele tidligere erfaringer naturlig i stedet for umiddelbart å fortelle hele din livshistorie
- uttrykke interesse for livet uten å være nysgjerrig på eller kreve å få vite alle detaljene
- dele følelsene dine med partneren din, samtidig som du sørger for å spørre om deres følelser
Målet ditt er gjensidig avhengighet. Det betyr at du etablerer et bånd og jobber for å støtte hverandre uten å være helt avhengig av hverandre. Du deler et liv, men du forblir fortsatt din egen person.
Balanse kan også bety å jobbe for å bli komfortabel med normal konflikt.
Hvis du frykter avvisning, kan du være i beredskap for et lite tegn på at partneren din bare ikke føler forholdet. Men uenigheter skjer fra tid til annen, selv i nære relasjoner.
Å føle seg frustrert over en kjær betyr ikke at du vil ha dem ut av livet ditt, som du sikkert vet fra din egen erfaring.
Å unngå konflikt ved å skyve partneren din bort vil ikke styrke forholdet ditt - men å lære å navigere i konflikt på mer produktive måter kan det være.
Øv deg selvmedfølelse
Å overvinne mangeårige atferdsmønstre viser seg ofte utfordrende, så husk å behandle deg selv vennlig. Det virker ikke som mye, men det at du la merke til problemet antyder at du har den selvbevisstheten som trengs for å etablere varig forandring.
Årsakene til å skyve folk bort kan ha innvirkning på hvor raskt endring skjer. Så lenge du er villig til å jobbe med det, er sjansen fortsatt god for at innsatsen din vil lønne seg.
Snakk med en terapeut
Har du problemer med å identifisere årsakene til at du unngår intimitet? Ikke sikker på hvordan du kan bryte vanen med å skyve kjære tilbake når det du virkelig vil ha dypere intimitet?
Støtten fra en mental helsepersonell kan ha mye nytte.
Du vil kanskje merke noen fremskritt ved å navigere i disse problemene selv, absolutt. Når du prøver å navigere i underliggende faktorer som forholdsangst, tilknytningsproblemer eller symptomer på psykisk helse, kan det imidlertid være vanskelig å løse disse alene.
Terapeuter har rikelig med opplæring og erfaring i å hjelpe mennesker med å takle unngåelse og andre intimitetsproblemer. Det er ingen skam å trenge litt ekstra støtte for å utforske potensielle årsaker eller utvikle intimitetsferdigheter.
Hvis du blir dyttet bort
Når du får inntrykk av at en venn eller partner prøver å skape litt avstand, kan du prøve en direkte samtale for å få litt innsikt i hva som skjer. De skjønner kanskje ikke nøyaktig hvordan handlingene deres påvirker deg, for en.
De kan også takle noe som ikke er relatert til forholdet ditt. Husk at folk takler utfordringer annerledes. Et svar som ikke gir mening for deg, kan føles helt naturlig for dem.
Samtalestarter å vurdere inkluderer:
- "Jeg har lagt merke til at vi ikke har forbindelse på emosjonelt nivå i det siste, og jeg lurer på om det er noe du tenker på."
- “Vi ser ut til å ha mange uenigheter i det siste. Hvordan kan vi samarbeide om bedre kommunikasjon? ”
Når du har uttrykt følelsene dine, gi dem en sjanse til å forklare og høre dem.
Spør hvordan du kan støtte dem
Kanskje de trenger litt mer kommunikasjon, eller litt mer fysisk forsikring (som et kyss, omfavnelse eller uformell berøring) for å føle seg tryggere hos deg.
De kan finne det nyttig hvis du påpeker når de begynner å slå av - men ikke alltid. Derfor er det alltid lurt å spørre hva de trenger, siden feil antagelse kan komplisere ting ytterligere.
Unngå overdreven forsikring
Hvis din kjære skyver deg bort fordi de frykter avvisning, kan løsningen virke klar: Bare forsikre dem om din kjærlighet med jevne mellomrom.
Det er normalt å snakke om følelsene dine i løpet av forholdet ditt, men å gi konstant forsikring om din kjærlighet kan slå tilbake. Det kan gjøre at de trenger denne beroligelsen mer og mer.
En parrådgiver kan tilby mer veiledning om hvordan du navigerer effektivt.
Dyrke tålmodighet
Når du føler at din kjære skyver deg bort, kan frykt for å miste forholdet føre til at du prøver å gjøre opp avstanden selv. Likevel klamrer seg til dem eller presser dem for å åpne seg, vil trolig få dem til å stenge videre.
La dem i stedet vite at du er der for dem og klar til å gå i et tempo de føler seg komfortable med. Så vis dem at du mener det ved å tilby plassen de trenger for å føle seg mer komfortabel med intimitet.
Bunnlinjen
Selv om det ikke er uvanlig å skyve folk bort når du frykter å bli såret, fungerer dette ikke som en langsiktig strategi for gode forhold.
En terapeut kan hjelpe deg med å fordype deg i årsakene til å unngå intimitet og øve deg i å vende deg mot andre i stedet.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
.jpg)
