Den beste måten å øke penis helse? Mat.
Vi spiser ofte med hjertet og magen i tankene, men hvor ofte vurderer vi hvordan mat påvirker ekstremt spesifikke kroppsdeler?
Først og fremst: uansett hva vi spiser, fordelene er helhetlige - det går der kroppen vår trenger det.
Men la oss si, hvis du vet at epler og gulrøtter er bra for prostata og penis helse, ville du ikke være tilbøyelig til å spise disse matvarene oftere?
Det er målet for matlisten nedenfor.
I stedet for å spise som om penis trenger spesiell oppmerksomhet, fyll dagen din med matvarer som optimaliserer hele kroppen din, og i sin tur, hjelpe blodet ditt med å bringe næringsstoffene, vitaminene og mineralene penis trenger for å fungere. (Erektil dysfunksjon hos yngre menn øker og omtrent 1 av 9 menn vil utvikle prostatakreft i løpet av livet.)
På plussiden kan forbedring av kostholdet ditt hjelpe andre bekymringer, for eksempel hjertesykdom, hormonell ubalanse, fettforbrenning og mer.
Fra prostatakreft, lave T-nivåer, ED og muligens infertilitet, er disse matvarene her for å hjelpe.
1. Spinat for å øke testosteronnivået
Spinat jobbet for Popeye, og det vil også hjelpe deg.
Spinat er en super kilde til folat, en kjent blodstrømningsforsterker. Folsyre spiller en kritisk rolle i mannlig seksuell funksjon, og mangel på folsyre har vært knyttet til erektil dysfunksjon.
Kokt spinat inneholder 66 prosent av ditt daglige folsyrebehov per kopp, noe som gjør den til en av de mest folarike matene rundt. I tillegg inneholder spinat en god del magnesium, som også bidrar til å forbedre og stimulere blodstrømmen, og det har vist seg å øke testosteronnivået.
Spinat for penis helse
- En god kilde til folsyre som kan bidra til å forhindre erektil dysfunksjon.
- Inneholder magnesium som har vist seg å øke testosteron.
- Pro-tips: Prøv våre favoritt spinatoppskrifter til neste date natt.
2. En daglig kopp kaffe for bedre sex
Morgenkaffen din med java kan også være en henting under beltet!
Studier har funnet at å drikke to til tre kopper kaffe om dagen kan forhindre erektil dysfunksjon. Dette er takket være kaffens mest elskede ingrediens: koffein.
Koffein er vist å forbedre blodstrømmen ved å slappe av penile arterier og muskler, noe som fører til sterkere ereksjoner. Jubel!
Koffein for penis helse
- Koffein har vist seg å forhindre erektil dysfunksjon.
- Forbedrer blodstrømmen ved å slappe av penile arterier og muskler.
- Pro-tips: Ikke en fan av kaffe? Du kan få din daglige koffeinfiks fra Yerba Mate eller matcha i stedet.
3. Eple skreller for å forhindre prostatakreft
Epler har noen gode helsemessige fordeler, men en av deres mindre kjente fordeler gjelder penishelse.
Spesielt epleskall inneholder den aktive forbindelsen ursolsyre. Denne forbindelsen har i cellestudier vist seg å stoppe veksten av prostatakreftceller ved å "sulte" cellene. Likevel bør du alltid følge en leges behandlingsplan når du står overfor prostatakreft.
Spis mer frukt og grønnsaker Druer, bær og gurkemeie har også lignende effekter. Studier antyder at menn som bruker mer frukt og grønnsaker generelt, har bedre odds for å slå prostatakreft.
Epler for penis helse
- Inneholder en aktiv forbindelse som kan sulte prostatakreftceller.
- Menn som bruker mer frukt og grønnsaker har en bedre overlevelsesrate for prostatakreft.
- Tips: Kreftbekjempende stoff er inneholdt i skallet, så sørg for å spise eplene med huden på. Du kan også lage tørkede epleflis eller epleskallte.
4. Overlad libido med avokado
Aztekerne var på gang med noe da de kalte avokadotreet for "testikkeltreet".
En utmerket kilde til sunt fett, kalium og vitaminer, avokado er bra for å få deg i humør.
Denne toast-topper-favoritten har vitamin E og sink, som begge har positive effekter på kjønnsdrift og fruktbarhet hos menn. Sink har blitt foreslått for å øke nivåene av fritt testosteron i kroppen, mens vitamin E kan forbedre sædkvaliteten.
Avokado for penis helse
- Inneholder sink som øker testosteronnivået.
- Er en god kilde til vitamin E som forbedrer sædkvaliteten.
- Pro-tips: Ut av ideer utover guacamole og toast? Finn inspirasjon med våre 23 deilige måter å spise en avokado på.
5. Chilipepper for å krydre soverommet
Kan du takle varmen? Studier har funnet at menn som spiser krydret mat har høyere testosteronnivå enn gjennomsnittet.
Selv om dette ikke betyr at krydret mat gir deg testosteron, har det vist seg at kjemisk capsaicin har fordeler i soverommet.
Funnet i varm saus og chilipepper, utløser capsaicin frigjøring av endorfiner - det “føles bra” hormonet - og kan øke libido.
Chili paprika for penis helse
- Menn som spiser krydret mat har høyere enn gjennomsnittet T-nivå.
- Capsaicin som finnes i chilipepper utløser frigjøring av endorfiner.
- Tips: Det er flere helsemessige fordeler med krydret mat enn en sunn libido. Les om topp fem her.
6. Gulrøtter holder sædcellene sunne
Ønsker du å forbedre antall sædceller? Vitenskapen sier å spise mer gulrøtter.
Denne fruktbarhetssupermat kan forbedre både sædtal og motilitet (bevegelse og svømming av sæd).
Forskning antyder at dette skyldes kjemiske karotenoider som finnes i gulrøtter, som også er ansvarlig for å gi grønnsaken sin oransje farge.
Gulrøtter for penis helse
- Forskning finner at gulrøtter kan forbedre fertiliteten hos menn.
- Karotenoider som finnes i gulrøtter, kan forbedre sædkvaliteten og motiliteten.
- Pro-tip: En annen grønnsak med høy karotenoider er søtpoteter, som lager vår liste over de 14 sunneste grønnsakene på jorden sammen med gulrøtter.
7. Havre for en større O
Havremel kommer kanskje ikke til å tenke når du tenker på verdens mest sexy mat - men kanskje det burde!
Havre kan være gunstig for å oppnå orgasme, og Avena Sativa (vill havre) betraktes som et afrodisiakum. Aminosyren L-arginin som finnes i havre har også vist seg å behandle erektil dysfunksjon.
I likhet med Viagra hjelper L-arginin til å slappe av blodkar i penis, noe som er viktig for å opprettholde ereksjon og få orgasme.
Havre for penis helse
- Vill havre er et kjent afrodisiakum.
- Aminosyrer som finnes i havre slapper av blodkar og kan hjelpe med erektil dysfunksjon.
- Pro-tips: Nytt for havre? Prøv våre raske og enkle 10-minutters havre over natten, laget på tre måter.
8. Tomater er en penile helse-trifekta
Vil du ha alle fordelene i ett slag? Start med tomater.
Tomater inkluderer flere av fordelene som er oppført ovenfor, og kan spises på en rekke måter.
Forskning viser mat av lykopen, som tomater, kan bidra til å forhindre prostatakreft.
Tomater kan også være gunstige for mannlig fruktbarhet og sædkvalitet - da tomater ser ut til å forbedre sædkonsentrasjonen, motiliteten og morfologien.
Tomater for penis helse
- Hjelp til med å forhindre prostatakreft.
- Er gunstig for mannlig fruktbarhet og forbedrer sædkonsentrasjon, motilitet og morfologi.
- Tips: For opptatt av å lage din egen marinara? Du trenger ikke bare å lage mat med tomater. Prøv å drikke tomatjuice for en rask og sunn måte å få din daglige lykopen på.
Leter du etter flere måter å sikre helse under beltet? Sjekk ut våre beste tips for å forhindre prostatakreft og ikke-penile råd om å forbedre sexlivet ditt.
Tross alt er helsen din mer enn en kroppsdel.
