Oversikt
Gikt er en type leddgikt som forårsaker smerte og stivhet i leddene. Omtrent 4 prosent av voksne i USA har gikt. Faktisk er gikt den vanligste typen inflammatorisk leddgikt hos menn.
Du kan utvikle gikt hvis du har for mye urinsyre i blodet. Urinsyre danner skarpe krystaller som samles i stortåen og andre ledd. Symptomer inkluderer smerte, ømhet og hevelse.
Det er viktig å få medisinsk behandling for gikt. Høye urinsyrenivåer kan føre til leddskader og nyreproblemer. Medisiner sammen med endringer i kosten kan bidra til å lindre giktbluss.
En av endringene du kanskje vil gjøre er å legge til sitronsaft i kostholdet ditt. Sitronsaft har vist seg å ha flere helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for nyrestein. Nyere forskning viser at denne sitrusfruktsaften også kan bidra til å redusere symptomer på gikt.
Sitronsafteffekt på gikt
En studie fra 2017 fant at sitronsaft og sitronekstrakt bidrar til å senke urinsyrenivået i blodet. Voksne med høyt urinsyrenivå drakk ferskpresset sitronsaft hver dag i seks uker. Den samme forskningsstudien testet sitronfruktekstrakt på mus med høy urinsyre. Musene viste også lavere nivåer av denne syren.
En annen klinisk studie gjennomgikk blodprøvene til 75 voksne som drakk ferskpresset limonade hver dag. Studien inkluderte:
- mennesker med gikt
- personer med høye urinsyrenivåer, men ingen symptomer på urinsyregikt
- mennesker uten gikt eller høy urinsyre
Etter seks uker viste alle gruppene lavere nivåer av urinsyre.
Studiene konkluderte med at sitroner og sitronsaft kan være et nyttig middel for å behandle gikt sammen med medisiner og andre diettendringer. Sitronsaft kan også bidra til å forhindre gikt hos personer med høyt urinsyrenivå. Det er mulig at selv de med normale nivåer av urinsyre kan ha nytte av å bruke sitronsaft til å balansere blodsyren.
Hvorfor sitronsaft kan være nyttig
Sitronsaft kan bidra til å balansere urinsyrenivået fordi det hjelper å gjøre kroppen mer basisk. Dette betyr at det litt øker pH-nivået i blod og andre væsker. Sitronsaft gjør også urinen din mer basisk.
Ifølge en studie publisert i British Medical Journal, skjer dette fordi å drikke sitronsaft får kroppen til å frigjøre mer kalsiumkarbonat. Kalsiummineralet binder seg til urinsyre og bryter det ned til vann og andre forbindelser. Dette gjør blodet ditt mindre surt og senker urinsyrenivået i kroppen.
Sitronsaftdosering for gikt
Mer forskning er nødvendig på hvor mye sitronsaft eller sitronekstrakt du trenger for å senke urinsyrenivået i blodet. Studiene nevnt ovenfor brukte forskjellige doser. I den første hadde deltakerne i studien omtrent 30 ml ferskpresset ren sitronsaft daglig. Dette er saften av omtrent en sitron per dag.
I den andre studien drakk hver person fersk juice av to sitroner fortynnet i to liter vann hver dag.
Det er ikke kjent om flaske eller frossen sitronsaft ville ha samme effekt som fersk juice. Doseringen for sitronekstrakt for mennesker er heller ikke bestemt ennå.
I tillegg registrerte ikke studiene effekten av sitronsaft på gikt symptomer, noe som er en avgjørende faktor for alle som opplever giktrelatert smerte.
Hvordan tilberede sitronsaft
Det er ikke kjent hvor raskt sitronsaft virker for å senke urinsyre, eller om det kan hjelpe symptomer under en oppblussing. Men å drikke sitronsaft daglig, selv når du ikke har symptomer, kan bli en del av det forebyggende dietten for gikt.
Drikk saften av en til to sitroner per dag. For å sikre at du drikker juice av minst en sitron per dag, klem hele mengden i en målebeger før du legger den til drikkene dine. Bruk en sitronpresse for å få ut all juice lettere. Rull hele sitronen på en benk eller en bordplate i noen minutter før du presser juice for å frigjøre mer juice.
Den beste måten å drikke sitronsaft på er å fortynne den. Forskningen viser at sitronsaft fortsatt fungerer for å behandle gikt når den blir vannet. Tilsett ferskpresset sitronsaft i vannflasken, eller lag en sitron “te” med varmt vann.
Du kan også smake urt eller grønn te med sitronsaft. Unngå å tilsette sukker i sitrondrikker. I stedet søt med sukkerfrie alternativer som stevia, eller smak med mynte.
Bivirkninger av for mye sitronsaft
De medisinske studiene rapporterte at de voksne som ble behandlet med sitronsaft ikke hadde noen bivirkninger. Imidlertid er sitronsaft fortsatt sur til kroppen din fordøyer den. Den naturlige sitronsyren (sitronsyre) kan bære emaljen (det ytre laget) på tennene.
Det kan også irritere munnen, halsen og magen. For å forhindre disse bivirkningene, unngå å drikke ren, ufortynnet sitronsaft. Skyll munnen med vann eller børst tennene rett etter å ha drukket sitronvann.
Takeaway
Fortell legen din umiddelbart hvis du har symptomer på gikt. Leddsmerter kan skje av flere grunner. Legen din kan teste urinsyrenivået i blodet ditt for å finne ut om du har gikt.
Sitronsaft kan bidra til å senke urinsyrenivået. Imidlertid kan det ikke kurere gikt eller annen sykdom.
Få medisinsk behandling for gikt og eventuelle helsemessige forhold som kan gjøre det mer sannsynlig at du får gikt. Genetikk og andre tilstander som diabetes, hjertesykdommer, høyt kolesterol og høyt blodtrykk kan øke risikoen for gikt.
Gikt kan utløse andre alvorlige helseproblemer hvis den ikke behandles. Ta alle meklinger som foreskrevet av legen din. Snakk med legen din eller ernæringsfysiolog om det beste dietten for gikt.
.jpg)
