Varme føtter kan ha mange årsaker, alt fra diabetisk nevropati til en sjelden tilstand som kalles erytromelalgi. I noen tilfeller kan varme føtter bli smertefulle, noe som gjør det vanskelig å sove om natten.
I denne artikkelen vil vi se nærmere på hva som kan forårsake varme føtter, samt strategier for å holde føttene kjølig om natten.
Hva kan forårsake varme føtter?
Det er mange mulige årsaker til varme eller brennende føtter.
Nerveskade, eller nevropati, er den vanligste årsaken til varme føtter. Perifer nevropati kan påvirke bena og føttene, forårsake svie, prikking eller nummenhet.
Nerveskader har mange mulige årsaker, inkludert:
- alkoholmisbruk
- Charcot-Marie-Tooth sykdom
- cellegift
- komplekst regionalt smertesyndrom
- eksponering for giftstoffer
- perifer arteriesykdom
- liten fiber sensorisk nevropati
- tarsaltunnelsyndrom
- ubehandlet diabetes
- virus- og bakterieinfeksjoner som HIV, hepatitt B, hepatitt C og Epstein-Barr-virus
- vitaminmangel
Andre forhold forbundet med varme føtter inkluderer:
- Hormonelle forandringer. Forhold som påvirker hormonnivået, for eksempel en underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose), graviditet eller overgangsalder, kan utløse varme føtter.
- Erytromelalgi. Denne sjeldne tilstanden er preget av symptomer som rødhet, svie og smerter i føtter og hender, ofte utløst av en økning i kroppstemperaturen.
- Atletisk fot. Også kjent som tinea pedis, er fotsopp en soppinfeksjon assosiert med svie, prikking og kløe i føttene.
- Nyresykdom. Kronisk nyresykdom påvirker kroppens evne til å filtrere giftstoffer fra blodet ditt. Giftstoffer kan bygge seg opp i føttene og forårsake overflødig varme.
Noen ganger kan andre faktorer bidra til følelsen av varme føtter om natten. Føttene dine kan føles varme hvis du bruker sokker i sengen, bruker en varmepute eller varmtvannsflaske eller sover under tykke sengetrekk.
Hva kan du gjøre for å kjøle ned føttene om natten?
Prøv disse tilnærmingene og behandlingene for å holde føttene kjølig om natten.
1. Identifiser årsaken til varme føtter
Behandling av den underliggende årsaken til varme føtter kan ofte bidra til å lindre symptomene. For eksempel, hvis du har diabetes, kan det hende du må endre dietten eller ta medisiner.
Hvis overdreven alkoholforbruk eller alkoholavhengighet er en faktor, er det mange behandlinger tilgjengelig, inkludert rehabilitering, terapi og medisiner.
Gjør en avtale med legen din for å snakke om symptomene dine og få en diagnose for dine varme føtter.
2. Medisiner
Over-the-counter smertestillende midler som paracetamol, aspirin og ibuprofen kan hjelpe med milde til moderate varme føtter.
Andre medisiner som kan bidra til å målrette tilstander og symptomer forbundet med varme føtter, inkluderer:
- antibiotika
- antikonvulsiva
- antidepressiva
- reseptbelagte smertestillende midler (selv om disse bare brukes i alvorlige tilfeller)
3. Vitaminer og kosttilskudd
Avhengig av årsaken til dine varme føtter, kan kosttilskudd være i stand til å behandle den underliggende tilstanden.
Noen kosttilskudd som er kjent for å hjelpe med nerveskader i føttene inkluderer:
- Alfa liposyre. Denne antioksidanten kan bidra til å forbedre nervefunksjonen. Imidlertid er det ikke alltid egnet for personer med diabetes, og det kan forårsake bivirkninger.
- Aminosyrer. Enkelte aminosyretilskudd, som L-karnitin, kan bidra til å lindre symptomer på nerveskader hos personer som har diabetes eller er i cellegift. Men disse kosttilskuddene kan forårsake bivirkninger.
- Røtter og urter. Gurkemeie, en rot, har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper og kan hjelpe med nervesmerter. Kveldslysolje er en urt som kan bidra til å redusere symptomer assosiert med nerveskader, som nummen, prikking og svakhet.
- Vitaminer. Hvis ernæringsmangel forårsaker varme føtter, kan det hjelpe å ta et vitamin B eller jerntilskudd.
Snakk alltid med legen din før du tar et nytt tilskudd. Kosttilskudd kan forårsake bivirkninger eller forstyrre medisiner du tar.
4. Nerve stimulering terapier
Nervestimuleringsterapier kan adressere symptomer forårsaket av nerveskader, som prikking, svie og smerte.
Transkutan elektrisk nervestimulering er en vanlig teknikk som innebærer bruk av elektroder for å levere en mild elektrisk strøm til det berørte området.
Andre nervestimuleringsbehandlinger inkluderer:
- magnetfeltterapi
- laserterapi
- lysterapi
5. Aktuelle kremer og salver
En rekke aktuelle kremer kan bidra til å lindre brennende føtter. Igjen, det avhenger av årsaken til symptomene dine.
Hvis du har fotsopp, kan soppdrepende fotkremer og andre aktuelle salver bidra til å oppklare symptomene dine.
Capsaicin krem er et annet alternativ. Den inneholder en kjemisk forbindelse som finnes i paprika. I følge en studie fra 2014 kan capsaicin krem hjelpe til med symptomer på perifer nevropati.
Selv om dagens forskning mangler, antyder en 2002-saksrapport at flekker og kremer som inneholder lidokain kan være nyttige i tilfelle erytromelalgi.
6. Akupunktur, akupressur og massasje
Akupunktur stimulerer nervesystemet og øker blodstrømmen. Det kan være et nyttig alternativ behandling for symptomer på nevropati, inkludert varme eller brennende føtter.
Akupressur og massasje er andre manuelle teknikker som kan forbedre blodstrømmen, noe som hjelper til med å lindre fotsymptomer som varme, prikking og nummenhet.
Alle tre teknikkene har liten risiko for bivirkninger.
7. Forbedre fotsirkulasjonen
Noen ganger er varme føtter assosiert med dårlig sirkulasjon. For å forbedre blodsirkulasjonen i føttene, prøv følgende:
- Bruk behagelige sko hele dagen.
- Bruk sirkulasjonsvennlige gelinnsatser i skoene dine.
- Ta et fotbad med Epsom-salter før du legger deg.
- Bruk en sengekile for å løfte bena til hjertet ditt.
- Bruk gel- eller kompresjonssokker hele dagen eller om natten.
- Masser føttene før du legger deg.
8. Føtekjølingsteknikker
Noen tilstander, som erytromelalgi, har ingen kjent behandling. Når den underliggende årsaken til varme føtter er ukjent eller ubehandlet, kan følgende føtteavkjølingsteknikker bidra til å kjøle ned føttene om natten:
- Sov med føttene ut av dekslene.
- Plasser en liten vifte på slutten av sengen.
- Fyll en varmtvannsflaske med isvann og plasser den nær føttene.
- Oppbevar et par sokker i kjøleskapet eller fryseren, og sett dem på før du legger deg.
9. Livsstilsendringer
En rekke forhold som forårsaker varme føtter kan være knyttet til daglige vaner. Å gjøre små endringer i rutinen kan bidra til å gradvis forbedre symptomene på varme føtter.
Noen livsstilsendringer som kan hjelpe, inkluderer:
- tar regelmessige turer
- prøver å slutte å røyke hvis du for øyeblikket røyker
- spise et balansert kosthold
- unngå overflødig alkoholforbruk
Snakk med helsepersonell for å lære mer om livsstilsvaner som kan være nyttige for deg.
Når skal jeg oppsøke lege
Planlegg en avtale med helsepersonell hvis den varme følelsen i føttene ikke forsvinner etter flere uker. Sørg også for å oppsøke legen din dersom brenningen sprer seg til underbena eller hvis du mister følelse i føttene.
Hvis du får varme føtter etter at et sår blir smittet eller etter eksponering for et giftstoff, må du straks gå til legevakt.
Bunnlinjen
Varme føtter kan være mer enn bare en ulempe, spesielt hvis de vekker deg om natten.
Perifere nevropatier (nerveskader) er den vanligste årsaken til varme føtter. Nevropatier har mange mulige årsaker, inkludert diabetes, alkoholmisbruk og infeksjoner. Behandling av den underliggende årsaken til nerveskader kan bidra til å lindre varme eller brennende føtter.
Andre måter å holde føttene kjølig om natten inkluderer å fryse sokkene, bruke en kald pakke eller kaldtvannsflaske og peke en vifte mot føttene.
-removed.jpg)
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
