Drømmer alle?

Vær lett, svaret er ja: Alle drømmer.

Enten vi husker hva vi drømmer, om vi drømmer i farger, om vi drømmer hver natt eller bare så ofte - disse spørsmålene har mer kompliserte svar. Og så er det det virkelig store spørsmålet: Hva betyr drømmene våre egentlig?

Disse spørsmålene har fengslet forskere, psykoanalytikere og drømmere i århundrer. Her er hva dagens forskning sier om hvem, hva, når, hvordan og hvorfor drømmene våre.

Hva drømmer?

Drømme er en periode med mental aktivitet som skjer mens du sover.En drøm er en naturskjønn, sanseopplevelse som involverer bilder og lyder og av og til lukter eller smaker.

Drømmer kan til og med overføre glede eller smerte. Noen ganger følger en drøm en fortellende historie, og noen ganger består den av tilsynelatende tilfeldige bilder.

De fleste drømmer i rundt 2 timer hver natt. På en gang trodde søvnforskere at folk bare drømte under søvn med rask øyebevegelse (REM), en periode med dyp søvn der kroppen utfører viktige gjenopprettende prosesser. Men nyere forskning har vist at folk også drømmer i andre stadier av søvn.

Hvorfor drømmer vi?

Forskere har analysert de biologiske, kognitive og emosjonelle formålene med drømmer i mange år. Her er to av de viktigste og godt etterforskede grunnene til at du trenger drømmene dine.

Drømmer kan hjelpe deg med å konsolidere minner og behandle følelser

Forskere har funnet viktige koblinger mellom svært emosjonelle livserfaringer og sterke drømmeopplevelser. De behandles begge i samme regioner i hjernen og langs de samme nevrale nettverkene. Å spille av kraftige livserfaringer er bare en måte drømmer kan hjelpe oss med å behandle følelser.

Det er også mulig at drømmer skaper en slags øvelse som løser problemer som kan øke din evne til å håndtere virkelige kriser.

En annen teori er at drømmer - spesielt rare - kan bidra til å krympe skumle opplevelser til en håndterbar "størrelse" ved å plassere frykt side om side med virkelig bisarre drømmebilder.

Drømmesøvn kan hjelpe deg med å behandle overflødig lært informasjon

Ny forskning ser ut til å indikere at mens vi sover i REM-søvn, det stadium av søvn når de fleste av våre drømmer blir produsert, hjernen sorterer gjennom det vi lærte eller opplevde i løpet av dagen.

I en musestudie ved Hokkaido University i Japan spores forskere produksjonen av melaninkonsentrerende hormon (MCH), et molekyl som sender meldinger til hjernens minnesenter i hippocampus.

Studien fant at hjernen produserer mer MCH under REM-søvn, og at MCH er knyttet til glemme. Forskere konkluderte med at kjemisk aktivitet under drømmekrevende REM-søvn hjelper hjernen til å gi slipp på overflødig informasjon samlet om dagen.

Hvorfor tror noen mennesker at de ikke drømmer?

Det korte svaret er at folk som ikke husker drømmene sine, lett kunne konkludere med at de bare ikke drømte. Å ikke huske drømmer er ikke uvanlig. En stor studie fra 2012 av mer enn 28 000 mennesker fant at det er mer vanlig at menn glemmer drømmene sine enn for kvinner.

Men vær trygg, selv om du aldri husker at du hadde en drøm i hele livet, er det veldig sannsynlig at du drømmer om natten.

I en 2015-studie overvåket forskere folk som ikke husket drømmene sine, og fant ut at de viste "komplekse, naturskjønne og drømmeaktige atferd og taler" mens de sov.

Noen bevis tyder på at når vi blir eldre, reduseres vår evne til å huske drømmene våre, men om vi faktisk drømmer mindre når vi blir eldre, eller om vi husker mindre fordi andre kognitive funksjoner også synker, er ennå ikke kjent.

Drømmer blinde mennesker?

Svaret på dette spørsmålet, mener forskere, er komplekst. Eldre studier fant at folk som mistet synet etter 4 eller 5 år, kan "se" i drømmene sine. Men det er bevis for at personer som er født blind (medfødt blindhet) også kan ha synsopplevelser mens de drømmer.

I 2003 overvåket forskerne den sovende hjerneaktiviteten til mennesker som er født blind og mennesker som er synlige. Da forsøkspersonene våknet, ble de bedt om å tegne bilder som hadde dukket opp i deres drømmer.

Selv om færre medfødte blinde deltakere husket hva de drømte, kunne de som gjorde tegne bilder fra drømmene sine. Tilsvarende viste EEG-analysen at begge gruppene opplevde visuell aktivitet under søvnen.

Mer nylig fant en 2014-studie at personer med både medfødt blindhet og senblindhet opplevde drømmer med mer levende lyder, lukter og taktile opplevelser enn folk med syn gjorde.

Hva er forskjellen mellom en drøm og en hallusinasjon?

Drømmer og hallusinasjoner er begge flersensoriske opplevelser, men det er flere godt undersøkt forskjeller mellom de to. Den største forskjellen er at drømmer skjer når du er i sovende tilstand, og hallusinasjoner skjer når du er våken.

En annen forskjell er at en drøm vanligvis er atskilt fra virkeligheten, mens hallusinasjoner blir "overlappet" på resten av din våkne sanseopplevelse.

Med andre ord, hvis en hallusinerende person oppfatter en edderkopp i rommet, blir den sensoriske informasjonen om resten av rommet behandlet mer eller mindre nøyaktig, ved siden av bildet av edderkoppen.

Drømmer dyr?

Enhver kjæledyrseier som har sett potene til en sovende hund eller katt ser ut til å jage eller flykte, vil svare på dette spørsmålet med et fast ja. Søvnforskere er enige, i det minste for de fleste pattedyr.

Er det virkelig vanlige drømmer eller temaer?

Ja, visse temaer ser ut til å gjenta seg i folks drømmer. Utallige studier og intervjuer har utforsket emnet drømmeinnhold, og resultatene viser:

• Du drømmer i første person.
• Biter av din levde erfaring utgjør drømmen, inkludert dine bekymringer og aktuelle hendelser.
• Drømmene dine utspiller seg ikke alltid i logiske sekvenser.
• Drømmene dine innebærer ofte sterke følelser.

I en 2018-analyse av over 1200 mareritt, fant forskere at dårlige drømmer vanligvis innebar å bli truet eller jaget, eller at kjære ble såret, drept eller truet.

Du blir kanskje ikke overrasket over å høre at monstre dukker opp i mareritt for barn, men det er interessant å merke seg at monstre og dyr fremdeles dukker opp i dårlige drømmer langt inn i tenårene.

Kan du endre eller kontrollere drømmene dine?

Noen mennesker er i stand til å indusere klare drømmer, som er en levende soveopplevelse der du er klar over at du er i en drøm. Det er noen indikasjoner på at klar drømning kan hjelpe mennesker som har opplevd traumer eller som har blitt diagnostisert med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hvis du har mareritt som forstyrrer søvnen og følelseslivet ditt, kan bilderøvingsterapi hjelpe. Legen din kan også være i stand til å foreskrive et blodtrykksmedisin som kalles prazosin (Minipress).

Takeaway

Alle mennesker - og mange dyr - drømmer når de sover, selv om ikke alle senere husker hva de drømte. De fleste drømmer om sine livserfaringer og bekymringer, og de fleste drømmer inneholder severdigheter, lyder og følelser, sammen med andre sensoriske opplevelser som lukt og smak.

Drømmer kan hjelpe deg med å behandle det som skjer i den større verden og i ditt eget personlige liv. Noen mennesker har hatt suksess med å kontrollere traumer-induserte mareritt med medisiner, bilderøvingsterapi og klar drømmer.

Fordi drømmer tjener viktige kognitive og emosjonelle formål, er det veldig bra at vi opplever drømmer mens vi sover - selv om vi glemmer dem når vi våkner.