Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En rask titt på de beste teene som hjelper deg med å sovne
- Best te for å hjelpe deg med å sove: Adagio Teas 40 Winks
- Beste te for å hjelpe deg med å sove: Smith Teamaker Lullaby
- Beste te med valerian for å hjelpe deg med å sove: DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- Beste organiske te som hjelper deg med å sove: The Spot Spot Light’s Out
- Beste avslappende te for å hjelpe deg med å sove: Adagio Teas Daydream
- Beste søte te som hjelper deg med å sove: The Republic of Tea Get Some ZZZ’s
- Beste koffeinfri te som hjelper deg med å sove: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
En varm drikke kan varme deg opp på en kald dag, og spesielt te kan bidra til å berolige en rekke plager. Du kan drikke te med honning og sitron når du har vondt i halsen, grønn te på grunn av antioksidantfordelene, eller svart te som gir et utbrudd av energi.Urter som kamille og peppermynte kan til og med bidra til å lindre menstruasjonssmerter, muskelkramper og fordøyelsesbesvær.
Mens koffeinholdig te kan ha stimulerende fordeler, har mange urtete motsatt effekt. Kamille te er mye brukt for å fremme avslapning, døsighet og avslappende søvn. Hvis du slet med å sove i barndommen (eller utover), anbefales det kanskje at foreldre eller besteforeldre din anbefaler en kamilleblanding for å hjelpe deg med å drive bort.
Problemer med å sovne er ikke uvanlig, spesielt i tider med økt stress. Sengetidste blander spesifikke urter for å hjelpe deg med å bekjempe søvnløshet naturlig, så de er et flott alternativ hvis du foretrekker å unngå medisinsk søvnhjelpemiddel.
Hvis du er ferdig med søvnte og trenger noe med litt mer avslapningspotensial, kan du prøve de syv teene som er oppført nedenfor for å sovne raskere og sove godt.
Hvordan vi valgte de beste teene for å sove
Vi vurderte mange avslappende blandinger for leggetid for å lage vår endelige liste med anbefalinger. Slik bestemte vi oss for hvilke teer vi skulle ta med:
- Ingredienser. Du kan ikke lage god te før sengetid uten de riktige komponentene. Vi valgte bare te uten koffein, selvfølgelig, men vi så også etter blandinger med ingredienser som sikkert vil tilkalle Sandman.
- Variasjon. Du kan hente en boks med kamille te i hvilken som helst matbutikk, så vi lette etter te med litt mer å tilby utover denne velprøvde, men kanskje litt slitne urt.
- Kundeanmeldelser og testing. Vi prøvde noen av blandingene for å gi deg den mest nøyaktige innsikten i smak og innvirkning. For de andre leser vi gjennom kundeanmeldelser for å få et godt inntrykk av smak, effekt og tekvalitet.
- Kvalitet. Når vi snakker om kvalitet, holdt vi oss til kjente merkevarer med etablerte nettsteder og mange positive tilbakemeldinger fra kunder. Vi sjekket også om merkevarer var på forhånd om ingrediensene sine og ga informasjon om te-sourcing og prosessering.
- Enkelt å kjøpe. Du finner noen få av disse merkene på Amazon eller i lokale mursteinbutikker, men du kan også kjøpe dem direkte fra merkets nettsted.
Prisguide
Teprisene kan variere mye, spesielt når det gjelder løs te. Å kjøpe bulk er generelt billigere, men det kan være lurt å smake på test med en mindre prøvepakke først.
Vi inkluderte te til en rekke prispunkter for å hjelpe alle kunder å finne den rette blandingen.
- $ = under $ 10
- $$ = $10–$16
- $$$ = over $ 16
Healthline velger de beste teene som hjelper deg med å sove
Best karakter for å hjelpe deg med å sove
Adagio Teas 40 Winks
- Pris: $
- Viktige ingredienser: Valerianrot, honningbuskete, kamille, mynte og lavendel
- Type: Bagged eller løs
Adagio Teas ’karakteristiske søvnblanding, 40 Winks, har en gjennomsnittlig vurdering på 96 (av 100) fra 835 anmeldelser - et godt tegn denne teen virkelig kan fremme avslappende søvn.
Du kan nok takke valerianrot for det. Valerianrot er mye brukt for å fremme avslapning og avslappende søvn, og noen mennesker sier at det også hjelper til med å lindre angst og stress. Mens forskning på effektiviteten av valerianrot fortsatt ikke er avgjørende, sverger mange mennesker ved urten som et sovehjelpemiddel før sengetid.
Under testingen likte vi den skarpe urtelukten til denne teen. Duften av mynte skilte seg ut, selv om vi smakte på kamille mer enn noe annet da vi nippet til teen. 40 Winks har en lett, ren smak som ikke er fruktig eller blomstret, men ganske tydelig urte. Vi syntes det var forfriskende og beroligende, med litt tarthet.
Anmelderne elsker for det meste smaken av denne teen. Folk som liker fordelene med baldrian, men ikke urtens sterke smak, sier at denne teen blander andre ingredienser godt nok til at baldrian ikke tar over. Viktigst, de sier at denne teen fungerer bra for bedre avslapning, mindre stress og lindring av søvnløshet.
Det familieeide selskapet henter te direkte fra bønder over hele verden og samarbeider med Sydpolen for å redusere karbonavtrykket.
Kjøp Adagio Teas 40 Winks online.
Beste te for å hjelpe deg med å sove
Smith Teamaker Lullaby (blanding nr. 40)
- Pris: $$
- Viktige ingredienser: Kamille, sitrongress, lavendel og ashwagandha
- Type: Bagged eller løs
Smith Teamaker, basert i Oregon, er stolt av fersk, unik te, og denne blandingen for leggetid er ikke noe unntak.
Vuggevis kombinerer noter av kamille, sitronmelisse og lavendel - urter som er kjent for å forbedre avslapning og fremme avslappende søvn - med ashwagandha, en viktig urt i ayurvedisk medisin.
Ashwagandha tilbyr en rekke helsemessige fordeler, men det er spesielt kjent for sin evne til å lindre stress og angst. Mange sporer søvnløshet og dårlig søvn til disse to nøkkelfaktorene.
Kritikere kaller denne teen "deilig" og "beroligende", og sier at den hjelper dem å slappe av om kvelden og sovne raskere. Noen få mennesker sier at denne teen hjalp dem til å føle seg rolige og trøstede i tider med stress.
Hvis kamille te fungerer for deg, men du søker en smak som er litt utenom det vanlige, kan du nyte denne teen. Vurderinger antyder at den har en behagelig, myk smak som ikke overvelder. En anmelder kaller det "en interessant kamille-te jeg faktisk liker."
Du kan kjøpe denne te løs eller i pose online, men du kan også finne den selges i butikker som selger Smith Teamaker-blandinger. Lullaby er sertifisert organisk av California Certified Organic Farmers.
Kjøp Smith Teamaker Lullaby online.
Beste te med valerian for å hjelpe deg med å sove
DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- Pris: $$$
- Viktige ingredienser: Valerianrot, kamille, peppermynte og sitrongress
- Type: Bagged eller løs
I likhet med Adagios 40 Winks, har Mother’s Little Helper valerianrot som en viktig ingrediens. Teblandingen inneholder også kamille og peppermynte, så det kan hjelpe til med å lette knutene i magen, samtidig som den gir en dobbel dose avspenning.
De fleste anmeldere elsker denne teen. Folk kaller det forfriskende og avslappende, med en beroligende duft og skarp smak. Noen få mennesker fant mynten litt sterk, så hvis du ikke er en fan av myntete, kan det være lurt å hoppe over denne.
Generelt sier anmelderne at denne teen hjelper til med å lette ikke bare søvnløshet, men også mageproblemer og til og med hodepine. Mors lille hjelper er organisk, kosher og rettferdig handel.
Bonus: Det kanadiske teselskapet DAVIDsTEA prioriterer bærekraft og partnere med Ethical Tea Partnership.
Kjøp DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper online.
Beste økologisk te som hjelper deg med å sove
Tea Spot Light’s Out
- Pris: $$
- Viktige ingredienser: Hibiskus, peppermynte, lakris, lavendel, kamille og valerianrot
- Type: Bagged eller løs
En annen blanding av valerianrot og kamille, denne organiske teen har også den lyse tang av hibiskus, lakris for søthet og lavendel for en dose ro.
Hibiscus, en antioksidantrik plante, tilbyr mange av sine egne helsemessige fordeler. Så hvis du velger te med hibiskus, kan du forbedre mer enn bare søvnkvaliteten.
Generelt roser anmeldere denne teen. Folk sier at den har rikelig med smak og en fantastisk duft. Hvis du ikke bryr deg om lakris, ikke bekymre deg - noen få korrekturlesere bemerker at smaken knapt merkes. Folk har en tendens til å legge merke til hibiskusen mer enn noe annet, men de fleste anmeldere liker smaken.
Når det gjelder effektivitet, sier anmelderne at denne teen virkelig ser ut til å slukke lysene. Folk sier at de elsker te for å slå seg ned og slappe av før leggetid, og noen sier til og med at det gjorde søvnpiller unødvendig.
Kjøp The Tea Spot Light’s Out online.
Beste avslappende te for å hjelpe deg med å sove
Adagio Teas Daydream
- Pris: $
- Viktige ingredienser: Rooibos, hibiscus, pasjonsblomst, sitronmelisse og lavendel
- Type: Bagged eller løs
Den unike smaksprofilen til Daydream-blandingen gir deg kanskje ikke rett til å sove, men mange sier at den fortsatt er helt avslappende.
Takket være ringblomstblomstene gir denne teen en litt krydret duft når den brygger. Den faktiske smaken, en ren urtesmak som mangler blomster, er ikke sterk i det hele tatt. Med andre ord, kanskje du liker denne teen hvis du foretrekker lettere blandinger.
Under testingen smakte vi ikke mye av lavendel eller lakris utover en svakt søt ettersmak. Notatene av appelsin gir litt søt sødme, mens det svake hintet av peppermynte holder det fra å bli kløe.
Kort sagt, Daydream hjelper deg med å oppdatere og roe deg uten en overveldende smak - ingen liten bragd når du vurderer den lange ingredienslisten. Urtemerkene fungerer sammen for å gi en beroligende, noe unnvikende smak, ikke ulik en behagelig drøm du ikke helt kan huske.
Kritikere kaller Daydreams smak "disig" og "delikat." Noen få anmeldere elsker ikke blandingen av ingredienser, men andre sier at den har en beroligende, fruktig smak.
Mens noen korrekturlesere sier at den ikke har den mest intense smaken, bemerker de at det hjelper til med å lette stress og angst og fremme avslapning - spesielt når de slår seg ned etter en lang dag. En anmelder sier til og med at denne te sover dem før de er ferdig med koppen.
Kjøp Adagio Teas Daydream online.
Beste søte te for å hjelpe deg med å sove
The Republic of Tea Get Some Zzz’s
- Pris: $$
- Viktige ingredienser: Rooibos, appelsinskall, mynte, kamille, pasjonsblomst, valerianrot og stevia
- Type: Bagged
Denne sengetiden kombinerer kamille med rooibos - en rød te kjent for antioksidanter - og pasjonsblomst - en urt mye brukt for å fremme avslapning og bedre søvn.
Appelsinskall legger til sitrusnoter, mens stevia søter blandingen. Vurderingen antyder at du ikke trenger sukker eller honning til denne teen. Noen mennesker synes det til og med er litt for søtt.
For det meste elsker folk denne teen. Kritikere kaller smaken glatt og myk, med noter av forfriskende mynte. Sengetidste handler om mer enn smak, selvfølgelig, og anmeldere sier også at denne teen virkelig hjelper dem, vel, ta noen Zzz’er.
Folk sier at denne te hjelper dem med å slappe av og slappe av, selv i møte med pandemisk angst og stress. Noen mennesker som opplever kronisk smerte sier at denne teen hjelper dem med å sove sunnere. Noen få anmeldere sier til og med at denne teen hjelper dem med å hoppe over andre søvnhjelpemidler eller smertestillende medisiner.
Denne teen er kosher og glutenfri. Du finner dette merket i mange butikker, men du kan også kjøpe Get Some Zzz’s fra Amazon eller direkte fra The Republic of Tea sine nettsider.
Kjøp The Republic of Tea Get Some Zzz’s online.
Beste koffeinfri te som hjelper deg med å sove
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Pris: $$
- Viktige ingredienser: Koffeinfri svart te, vanilje og muskat
- Type: Bagged
Ikke en fan av urtete? Du har fremdeles muligheter for en leggetid. Koffeinfri svart te hjelper ikke til med å fremme avslapning på samme måte som urter som valerianrot, kamille eller lavendel.
Likevel gir svart te andre helsemessige fordeler, og en varm kopp te kan fremdeles bidra til å berolige og berolige deg som en del av ditt nattlige ritual.
Denne koffeinfrie blandingen fra Yorkshire Tea er et flott alternativ til urteblandinger. I tillegg til å ha en samlet 4,5-stjerners vurdering på Amazon, er det en prøvd og ekte favoritt natt te, spesielt i de kaldere månedene.
Den lette, glatte smaken balanseres av et snev av muskat, mens vanilje forsterker teen uten å overmanne den. Selv når du drikker det vanlig, smaker det nesten som om du har tilsatt et lite melk.
Denne teen inneholder også sitronmelisse, en urt som kan bidra til å lindre søvnløshet og stress.
Den beste delen? Det smaker ikke engang koffeinfritt. Flere Amazon-anmeldere er enige om at denne milde te smaker omtrent som den virkelige tingen og lager en avslappende kveldsdrink. Folk kaller denne teen beroligende og duftende, og de roser den "trøstende" smaken.
Bonus: Yorkshire Teas har fått Rainforest Alliance-sertifiseringen. Og Taylors of Harrogate, morselskapet til Yorkshire Tea, grunnla Ethical Tea Partnership.
Kjøp Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew online.
Hvordan handle te som hjelper deg med å sove
Med så mange smaker, blandinger og te-typer å velge mellom, kan det være en utmattende oppgave å finne den beste sengetiden.
Lurer du på hvordan du finner riktig te for bedre søvn? Tipsene nedenfor kan hjelpe.
Hvilke ingredienser bør du se etter?
Du vil definitivt holde fast med koffeinfri eller naturlig koffeinfri te, men visse urter kan ha ekstra fordeler for å fremme avslappet søvn.
Urter ofte brukt i te for søvn inkluderer:
- kamille
- valerianrot
- pasjonsblomst
- lavendel
- sitronmelisse (forskjellig fra sitron, som kan ha en energigivende effekt)
- catnip
Mens mange sengetider inkluderer peppermynte eller mynte, synes noen at mynte føles mer oppkvikkende enn å slappe av.
Merk at eksperter anbefaler å unngå valerianrot mens du er gravid eller ammer. Hvis du vil prøve en valerian te, er det best å snakke med helsepersonell først.
Skal du gå for løs te eller poser?
Hvis du har hørt at noen teposer inneholder mikroplast, kan du føle deg litt bekymret av tanken på å drikke te i sekk.
Mange temerker har skiftet til nyere, biologisk nedbrytbare teposer, eller er i ferd med å gjøre det. Foreløpig anser eksperter fremdeles teposer som trygge å bruke, slik at du ikke trenger å helt unngå te i posen.
Når det er sagt, foretrekker mange smaken av løs te som er gjennomsyret av en tekanne i stedet for direkte i kruset. Teposer kan være praktisk, men løs te bidrar også til å redusere emballasjeavfall.
Hvis du foretrekker løs te, trenger du en tekanne eller tekule, sammen med en vannkoker for å koke vann.
Hvordan vet du at du kjøper kvalitetste?
Du kan gjenkjenne te av god kvalitet etter formen på tebladene, blomsterknoppene eller urtene. Te av lavere kvalitet er ofte smuldret eller pulverisert.
Urte te av god kvalitet vil derimot ligne mer på en tørket bukett. Dette betyr at du sannsynligvis vil se biter av frukt, planter eller blomster i teen.
Tørkede urter og blomster bør ha litt vekt og farge på dem, sammen med en duft som ikke er ulik den friske planten. Gamle urter av lav kvalitet føles lette, og de vil sannsynligvis ikke ha så mye duft eller smak.
Teen din trenger ikke å være på topp for å få jobben gjort, selvfølgelig, så ikke føl deg dårlig med å holde deg til din favorittblanding Stash eller Celestial Seasonings - vi drikker dem også!
Må du betale mye for god te?
Fancy te kan bli litt dyrt, men i noen tilfeller kan prisen antyde en bedre karakter av te.
Høyere kvalitet te og urter pleier å koste mer å produsere og høste. Økologiske te, ansvarlig hentet og rettferdig handel te har en tendens til å koste mer enn din gjennomsnittlige tepose av dagligvarebutikk. Men deres høyere prislapp bidrar til å sikre bærekraftig produksjon og rimelige lønninger for bøndene.
Du kan absolutt finne kvalitetste til rimelige priser, spesielt hvis du kjøper te i bulk.
Hvordan bruke te til å sove
Mens en avslappende te absolutt kan hjelpe deg med å drive litt raskere, kan for mye te før sengetid holde deg oppe av en helt annen grunn. Hvis du ikke vil finne deg selv å hoppe ut av sengen for å svare på naturens kall, er det generelt best å avslutte te-sengen minst en time før du legger deg.
Målet er å brygge og drikke te 60–90 minutter før sengetid.
Hvis du trener eller gjør noe som fremkaller fysisk eller følelsesmessig stress om kvelden, kan du drikke en avslappende te etter (eller under) hjelpe deg med å roe deg ned og forberede deg på søvn.
Andre måter å slappe av før sengetid
Den mest potente sengetiden i verden vil ikke nødvendigvis motvirke hver søvnløshetsutløser.
Hvis du regelmessig opplever problemer med å sovne og sovne, kan disse strategiene gjøre det lettere å få skjønnhetsresten du trenger og fortjener:
- Unngå koffein etter lunsj.
- Gjør en vane med å legge seg og stå opp til samme tid hver dag.
- Slå av elektronikken og demp sterke lys en time før leggetid.
- Lag din egen nattlige nedtrappingsrutine.
- Unngå intense treningsøkter på kveldstid.
- Prøv å ta et varmt bad omtrent en time eller to før du legger deg.
- Spar kveldstidene for stressavlastende egenomsorg og avslapning.
Takeaway
Når vedvarende bekymringer ser ut til å formere seg og holde deg våken, kan varmen og duften til en kopp te hjelpe deg med å oppnå en følelse av ro - selv før du tar den første sluren.
Te kan hjelpe deg med å slappe av og gjøre underverker for humøret ditt, men det er ikke en kur. Hvis søvnløshet begynner å påvirke humøret ditt, ytelsen på jobben eller den generelle livskvaliteten, kan helsepersonell tilby veiledning om potensielle behandlinger.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
-test.jpg)
