Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er sædretensjon?
Sædretensjon er praksis for å unngå utløsning.
Du kan gjøre dette ved å avstå fra seksuell aktivitet, selvfølgelig. Eller du kan lære å orgasme uten å ejakulere.
Selv om det kan høres ut som en vill ny kjepphest, er praksisen sannsynligvis like gammel som menneskeheten.
Folk har forskjellige grunner til å prøve det, fra fysisk til emosjonelt til åndelig.
Fortsett å lese når vi utforsker noen av de potensielle fordelene med sædretensjon, hvordan det gjøres, og om forskning støtter teoriene bak.
Hvor kom denne ideen fra?
Sædretensjon kan virke som et moderne konsept, men det er bare fordi nettsteder og fora har gjort det lettere å diskutere slike ting åpent.
I virkeligheten er det en idé som har eksistert lenge, og som faktisk er en del av noen eldgamle fremgangsmåter.
Folk gir en rekke årsaker til sin interesse for sædretensjon, inkludert troen på at hyppig utløsning svekker deg.
Noen sier at sædretensjon forbedrer fruktbarhet, seksuell nytelse eller fysisk helse.
Mange mener at sædretensjon hjelper med å omdirigere seksuell energi til andre områder av livet, eller at det forbedrer emosjonell helse og åndelig vekst.
For noen er det den ultimate reisen med selvkontroll.
Er det det samme som ‘NoFap’?
Ordet "NoFap" brukes ofte i samme sammenheng som sædretensjon, men det er egentlig ikke det samme.
NoFap er navnet på en organisasjon, og Nofap.com er dens tilknyttede fellesskapsbaserte nettsted for pornogjenoppretting.
NoFap.coms "om" -del forklarer at NoFap ikke er et verb, et prinsipp eller en bevegelse.
Det uttalte formålet er å gi informasjon og støtte fra samfunnet for å hjelpe mennesker som ønsker å komme seg fra tvangsmessig seksuell atferd og forbedre forholdet deres.
Så selv om det kan være en del av diskusjonen, fokuserer NoFap på å bryte avhengigheten av porno, ikke spesifikt på sædretensjon.
Er det kjent under andre navn?
Noen andre navn for sædretensjon er:
- coitus reservatus
- sædbevaring
- seksuell kontinuitet
Det er også en del av fremgangsmåter som:
- cai Yin pu Yang og cai Yang pu Yin
- karezza
- maithuna
- seksuell transmutasjon
- tantrisk sex
- Taoismen
Hva er de påståtte fordelene?
Folk peker mot en rekke fordeler for sædretensjon, for eksempel:
Mental
- mer selvtillit og selvkontroll
- mindre angst og depresjon
- økt motivasjon
- bedre hukommelse, konsentrasjon og generell kognitiv funksjon
Fysisk
- større vitalitet
- økt muskelvekst
- tykkere hår, dypere stemme
- forbedret sædkvalitet
Åndelig
- dypere forhold
- sterkere livskraft
- bedre generell lykke
Er det noen undersøkelser som støtter dette?
Det er et komplisert, mangesidig tema, og forskning mangler. Å ikke ha nok forskning betyr ikke at alle påstander er falske.
Det betyr at det er behov for ytterligere forskning og langsiktige studier for å komme konkrete konklusjoner om spesifikke påstander.
Her er noen publiserte studier:
- I 2018 gjennomførte forskere en systemisk gjennomgang av studier om lengden på utløsning avholdenhet og sædegenskaper. De bemerket den varierte kvaliteten og den begrensede naturen til eksisterende studier. Bevis antyder at en avholdenhetsperiode på mindre enn en dag, snarere enn en lengre avholdenhetsperiode, er knyttet til forbedring av sædmotiliteten.
- I en dyreforsøk fra 2007 fant forskere at androgenreseptorer i hjernen, som hjelper kroppen din med å bruke testosteron, var lavere med hyppig onani.
- I en liten studie fra 2003 dokumenterte forskere en sammenheng mellom utløsning og endringer i testosteronnivået i serum. Blant de 28 frivillige toppet testosteronnivåene den syvende dagen for avholdenhet.
- En liten studie fra 2001 fant forhøyede testosteronnivåer hos deltakere som avsto fra onani i tre uker.
- I en studie fra 2000 av mannlige idrettsutøvere fant forskerne at seksuell aktivitet ikke hadde en skadelig effekt på atletisk ytelse, men å ha samleie to timer før en konkurranse kunne.
Er det noen risiko å vurdere?
Det ser ikke ut til å være bevis for at sædretensjon er risikabelt for fysisk eller emosjonell helse. Hvis du har det bra, fortsett.
Hvordan gjøres det?
Du kan avstå fra sex, eller du kan lære å få en orgasme uten å ejakulere.
Det krever mye muskelkontroll, så legg til vane å gjøre Kegel-øvelser. Å bøye bekkenmuskulaturen like før utløsning er nøkkelen.
Mayo Clinic tilbyr disse treningsteknikkene:
- Finn bekkenbunnsmusklene. Slutt å urinere midtstrømmen eller stram musklene som forhindrer at du slipper gass. Nå har du en følelse av hvor disse musklene er.
- Du kan gjøre disse øvelsene mens du ligger, sitter, står eller til og med går.
- Kontrakt bekkenbunnsmusklene. Hold i tre sekunder, og slapp av i tre sekunder.
- Fokuser bare på å trekke sammen bekkenbunnsmusklene. Hold musklene i baken, lårene og magen avslappet. Pust fritt.
- Gjør dette i sett med 10, minst 3 ganger om dagen, for å bygge muskelkontroll.
Under vaginal, anal eller oralsex må du opprettholde kontrollen over musklene. UKaskmen.com tilbyr disse forslagene:
- Slipp spenning i kjeve, rumpe og ben. Lær å slappe av og unngå overflødig opphopning av energi i bekkenet.
- Når du nærmer deg orgasme, ta lange, dype pust. Prøv å holde deg stille i noen øyeblikk for å roe kroppen din. Legg oppmerksomheten mot den andre personen.
Ifølge Brojo.org kan du på dette tidspunktet legge press på området mellom anus og pungen (perineum). Dette kan føre til retrograd utløsning, en prosess som sender utløsning i blæren i stedet for ut av penis. Det stopper ikke orgasmen.
UKaskmen.com bemerker imidlertid at retrograd utløsning kanskje ikke er måten å få "positiv, flytende energi."
Nateliason.com sier at når du treffer punktet uten retur, klemmer du bekkenbunnsmusklene som om du gjør kegler, åpner øynene og slutter å stryke for å oppnå en tørr orgasme. Først kan du være for tidlig eller for sent, da det tar tid og trening.
Det er ingen rett eller feil måte. Det kan ganske enkelt avhenge av hva du prøver å oppnå eller hva som føles riktig for deg.
Er dette ment å være en kort- eller langvarig praksis?
Det er en veldig personlig sak. Tenk på årsakene dine til å øve på sædretensjon og hva du håper å få.
Hvis det fungerer for deg, ser det ikke ut til å være noen skade å fortsette. Hvis ikke, kan du stoppe når som helst.
Kan du fortsatt delta i seksuell aktivitet?
Absolutt.
Hvordan kan du praktisere ikke-ejakulatorisk onani?
Det vil ta disiplin og en viss øvelse for å lære sædretensjon.
Onani vil ikke skade deg, og det vil heller ikke påvirke din evne til å produsere sædceller. Og det kan hjelpe å øve på egen hånd før du prøver det med en partner. Igjen, det er et spørsmål om personlig preferanse.
Forsikre deg om at ben- og setemuskulaturen ikke blir stiv. Pust dypt for å holde musklene avslappede. Vær oppmerksom på kroppens signaler. Lær å gjenkjenne nivået av opphisselse og hvordan det føles like før en orgasme.
Her er noen tilnærminger for å holde på orgasme:
- Når du føler orgasme nærme seg, klem på enden av penis der hodet går sammen med skaftet. Vedlikehold den klemmen i noen sekunder mens trangen til å ejakulere går over. Gjenta etter behov.
- Trykk på perineum med fingrene. Øvelse vil hjelpe deg med å finne riktig sted for å utløse retrograd utløsning.
Hvordan kan du praktisere ikke-ejakulatorisk partnerskjønn?
Du vil være på samme bølgelengde, så snakk med partneren din først.
Diskuter hva du vil gjøre og hvordan de kan hjelpe. Spør hvordan dette vil påvirke gleden deres, hva de er villige til og hva de ikke er villige til å gjøre.
I utgangspunktet, ha en samtale om grenser og oppnå hverandres ønsker.
Hvis du vil lære mer
Hvis du har spørsmål om de potensielle helsemessige fordelene eller skadene ved sædretensjon, snakk med lege eller urolog.
Hvis du er interessert i å lære mer, er det noen populære bøker på Amazon for å komme i gang:
- “Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy” av Mantak Chia
- “Tao of Health, Sex, and Longevity: A Modern Practical Guide to the Ancient Way” av Daniel P. Reid
- “Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation” av Diana Richardson og Michael Richardson
