Havre regnes som et av de sunneste kornene på jorden. Finn ut hvorfor og hvordan du kan innlemme denne frokoststiften i morgenrutinen.
Hvis frokostalternativene dine trenger en sunn opprydding, må du ikke se lenger enn havre - og mer spesifikt havregryn.
Havre pakker et næringsrikt slag, da de er en god kilde til vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.
En halv kopp (78 gram) tørr havre inneholder hele 13 gram protein og 8 gram fiber.
De inneholder også:
- Mangan:
191% RDI - Fosfor:
41% RDI - Magnesium:
34% RDI - Kobber:
24% RDI - Jern: 20%
RDI - Sink:
20% RDI - Folat:
11% RDI - Vitamin B-1
(tiamin): 39% RDI - Vitamin B-5
(pantotensyre): 10% RDI
Kjent vitenskapelig som Avena sativa, er dette hele kornet foreslått å tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
- hjelpe til med vekttap
- senke blodsukkernivået
- redusere risikoen for hjertesykdom
Havre, og mer spesifikt kolloid havregryn, er også kjent for å hjelpe lokalt til å behandle symptomer på forskjellige hudsykdommer, som eksem.
For litt inspirasjon for å komme i gang, sjekk ut noen av disse deilige ideene som vi fant på Instagram.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
