Hensikten med denne løftingen er enkel: Den hjelper deg med å støtte knærne og korsryggen, spesielt når du løfter tungt. Og måten å bygge opp de indre lårmusklene er like enkelt.
Som alltid kan du justere denne bevegelsen for din komfort, men sørg for at du ikke anstrenger noen av de andre musklene dine.
Varighet: Gjør 10 reps for hvert ben. Gjenta 3 ganger.
Bruksanvisning:
- Legg deg på ryggen med beina rett opp i luften, og hold føttene flate.
- Slipp sakte det ene benet til siden i omtrent 45 graders vinkel. Sørg for å holde beinet rett og føttene flate.
Hvis du kjenner forbrenningen, fungerer det!
I morgen: Gi ryggraden litt kjærlighet.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.
.jpg)
