Enkelt sagt er euthymia tilstanden til å leve uten humørsvingninger. Det er ofte forbundet med bipolar lidelse.
Mens man er i euthymisk tilstand, opplever man vanligvis følelser av munterhet og ro. En person i denne tilstanden kan også vise et økt nivå av spenst.
En måte å forstå et euthymisk humør på er å tenke på det når det gjelder alvorlighetsgraden av symptomene. Hvis depresjon er i den ene enden av bipolar lidelse kontinuum og mani er i den andre enden, ligger euthymia et sted i midten. Derfor kan du tenke på euthymic som å leve i en tilstand av "normal" eller "stabil" stemning.
Personer med dystymi (vedvarende depressiv lidelse), eller andre typer humørsykdommer, kan også oppleve perioder med eutymi.
Hvordan identifisere et euthymisk humør
Å være i stand til å identifisere et euthymisk humør er viktig når man prøver å skille mellom tilstander av mani eller depresjon, og tilstander av rolig og jevn stemning. Når du er i et euthymisk humør, vil du sannsynligvis oppleve perioder med ro og lykke.
Euthymia er dramatisk forskjellig fra perioder med tristhet og håpløshet du føler når du opplever depresjon, eller de ekstreme toppene av energi du opplever når du er i en tilstand av mani.
Mens opplevelsen av euthymia varierer fra person til person, inkluderer noen av de vanligste tegnene på at du er i et euthymisk humør:
- lykkelig
- rolig
- innhold
- kongruent
- entusiastisk (dette er vanligvis en moderat entusiasme)
Et annet område å vurdere når vi snakker om rollen som euthymia spiller i bipolar lidelse, er tilstedeværelsen av angstlidelser. En studie fra 2016 fant at angstlidelser er ganske vanlige med bipolar lidelse.
Forskere fant at angst er utbredt selv når humør er tilstrekkelig kontrollert. Med andre ord kan du fremdeles oppleve symptomer på en angstlidelse når du er i euthymisk tilstand eller humør. Dette peker på behovet for behandling som også fokuserer på angstlidelser.
Mens en euthymisk stemning blir ansett som en relativt normal eller stabil tilstand, er det noen måter du kan oppleve euthymia på.
- Euthymia med reaktiv affekt. En reaktiv påvirkning i en euthymisk tilstand betyr at du reagerer passende på emnet for en samtale.
- Euthymia med kongruent affekt. Kongruent euthymia er tydelig når følelsene dine stemmer overens med situasjonen. Med andre ord, den følelsesmessige reaksjonen du har er kongruent eller i samsvar med situasjonen du opplever.
Behandlingshensyn for bipolar lidelse
Bipolar lidelse er en kronisk psykisk sykdom, noe som betyr at det ikke er noen kur. På grunn av dette må du ofte samarbeide med legen din og terapeuten for å håndtere symptomene dine. Behandling av bipolar lidelse inkluderer vurdering av euthymiske stemninger.
Siden stemningene forbundet med bipolar lidelse spenner fra depresjon til mani, med eutymi i midten, er det viktig å inkludere denne midtre eller jevne tilstanden i en samlet behandlingsplan for bipolar lidelse. Å dokumentere hvor mye tid du har brukt i en normal tilstand - ikke bare i depresjon eller mani - kan bidra til å styre din type behandling.
Standard behandlingsalternativer for bipolar lidelse inkluderer medisiner, psykoterapi (samtaleterapi) og livsstilsendringer.
Medisiner
Det er flere medisiner tilgjengelig for behandling av bipolar lidelse, inkludert stemningsstabilisatorer, antipsykotika, antidepressiva og i noen tilfeller benzodiazepiner.
Psykoterapi
Psykoterapi, eller samtaleterapi, kan hjelpe deg med å forstå bipolar lidelse og komme på måter å håndtere stemningene på. Populære former for terapi for bipolar lidelse inkluderer kognitiv atferdsterapi, psykoedukasjon og mellommenneskelig og sosial rytmeterapi.
I tillegg fant en klinisk studie at en bestemt type terapi (velværebehandling) er en effektiv intervensjon under euthymiske tilstander.
Livsstilsendringer
Livsstilsendringer er en del av en samlet behandlingsplan for bipolar lidelse. Noen av de vanligste endringene inkluderer å spise et sunt og balansert kosthold med regelmessige måltider, oppsøke familie og venner for å få støtte, ta deg tid til å lære om og forstå humørsvingningene dine, og ta deg tid til å snakke med en profesjonell.
Bunnlinjen
Hvis du er en del av befolkningen som lever med bipolar lidelse, vet du altfor godt hvordan hele stemningen kan påvirke ditt daglige liv. Fra de lave perioder med depresjon til de høye tilstandene av mani, kan det føles som en uendelig kamp å håndtere disse opp- og nedturene.
Når det er sagt, kan det å hjelpe deg med å utvikle mestringsstrategier for å håndtere symptomene på bipolar lidelse ta deg tid til å vurdere, forstå og håndtere den "midtre" eller euthymiske stemningen som mange mennesker med bipolar lidelse bruker halvparten av tiden sin på.
