Hvordan påvirker dopamin kroppen?

Du har kanskje hørt at dopamin er "føles bra" nevrotransmitter. På mange måter er det det.

Dopamin er sterkt assosiert med glede og belønning. Selvfølgelig er det ikke så enkelt som nettopp det. Faktisk er det mye mer til dette komplekse kjemikaliet.

Dopamin er involvert i nevrologisk og fysiologisk funksjon. Det er en medvirkende faktor i motorisk funksjon, humør og til og med vår beslutningstaking. Det er også forbundet med noen bevegelses- og psykiatriske lidelser.

Vi ser på dopamins mange roller og tegn på at dopaminnivået ditt er av.

Hva er dopamin?

Dopamin er en nevrotransmitter laget i hjernen. I utgangspunktet fungerer det som en kjemisk messenger mellom nevroner.

Dopamin frigjøres når hjernen din forventer en belønning.

Når du kommer til å assosiere en bestemt aktivitet med glede, kan bare forventning være nok til å øke dopaminnivået. Det kan være en viss mat, sex, shopping eller omtrent alt annet du liker.

Anta for eksempel at din "go-to" komfortmat er hjemmelagde dobbel sjokoladekakekaker. Hjernen din kan øke dopamin når du lukter at de baker eller ser dem komme ut av ovnen. Når du spiser dem, virker flommen av dopamin for å forsterke dette ønsket og fokusere på å tilfredsstille det i fremtiden.

Det er en syklus av motivasjon, belønning og forsterkning.

Tenk deg nå at du har lengtet etter disse informasjonskapslene hele dagen, men dine medarbeidere skjørte dem ned da du ble sporet av en konferansesamtale. Din skuffelse kan senke dopaminnivået og dempe humøret ditt. Det kan også forsterke ditt ønske om doble sjokoladekjeks. Nå vil du ha dem enda mer.

Bortsett fra sin “feel good” -funksjon, er dopamin involvert i mange kroppsfunksjoner. Disse inkluderer:

• blodstrøm
• fordøyelse
• utøvende funksjon
• hjerte- og nyrefunksjon
• minne og fokus
• humør og følelser
• Motor kontroll
• smertebehandling
• bukspyttkjertelfunksjon og insulinregulering
• glede og belønningssøkende atferd
• sove
• stressrespons

Husk at dopamin ikke handler alene. Det fungerer med andre nevrotransmittere og hormoner, som serotonin og adrenalin.

En rekke miljøfaktorer påvirker også ditt fysiske og psykologiske velvære.

Hvordan får du dopamin til å føle deg?

Riktig mengde dopamin følger vanligvis med ganske godt humør. Det er ideelt for læring, planlegging og produktivitet.

Dopamin bidrar til følelser av:

• årvåkenhet
• fokus
• motivasjon
• lykke

En flom av dopamin kan gi midlertidige følelser av eufori.

Kan du vite om du har en dopaminmangel?

Lav dopamin er en grunn til at du kanskje ikke er i det beste humøret. Du har kanskje:

• redusert årvåkenhet
• konsentrasjonsvansker
• mindre motivasjon og entusiasme
• dårlig koordinering
• bevegelsesvansker

Mangel på søvn kan senke dopaminnivået

Mangel på dopamin kan gjøre deg søvnig - men å ikke sove kan også senke dopamin.

En liten studie i 2012 antyder at søvnmangel kan føre til en merkbar reduksjon i tilgjengeligheten av dopaminreseptorer om morgenen.

Tilstander forbundet med lave dopaminnivåer

Noen forhold som kan være forbundet med lavt dopamin er:

• Parkinsons sykdom; symptomer inkluderer skjelving, bremset bevegelse og noen ganger psykose.
• Depresjon; symptomer inkluderer tristhet, søvnproblemer og kognitive endringer.
• Dopamintransportmangel syndrom; også kjent som infantil parkinsonisme-dystoni, forårsaker denne tilstanden bevegelsesavvik som ligner på Parkinsons sykdom.

Hva skjer når du har for mye dopamin?

Svært høye nivåer av dopamin kan få deg til å føle deg på toppen av verden, i det minste en stund. Det kan også sette deg i alvorlig overdrive.

I overkant kan det være en medvirkende årsak til:

• mani
• hallusinasjoner
• vrangforestillinger

For mye dopamin kan spille en rolle i:

• fedme
• avhengighet
• schizofreni

Hvordan påvirker narkotika dopaminnivået?

Enkelte stoffer kan samhandle med dopamin på en måte som blir vanedannende.

Nikotin, alkohol eller andre stoffer med vanedannende egenskaper aktiverer dopaminsyklusen.

Disse stoffene kan forårsake en raskere, langt mer intens dopaminhastighet enn du ville fått fra de doble sjokoladekakene. Det er et så kraftig rush at du vil ha mer - og snart.

Som en vane dannes, reagerer hjernen ved å tonere ned dopaminet. Nå trenger du mer av stoffet for å komme til det samme gledenivået.

Overaktivering påvirker også dopaminreseptorer på en måte som gjør at du mister interessen for andre ting. Det kan få deg til å handle mer tvangsmessig. Du er mindre og mindre i stand til å motstå å bruke disse stoffene.

Når det blir mer et behov enn et behov, er dette avhengighet. Hvis du prøver å stoppe, kan du gå gjennom fysiske og følelsesmessige symptomer på abstinens.

Selv om du har sluttet å bruke stoffene i lang tid, kan eksponering for stoffet utløse ditt ønske og sette deg i fare for tilbakefall.

Dopamin har ikke det eneste ansvaret for å skape avhengighet. Andre ting, som genetikk og miljøfaktorer, spiller en rolle.

Hvordan påvirker hormoner dopaminnivået?

Dopamin samhandler også med andre nevrotransmittere og hormoner. For eksempel er nevrotransmitteren glutamat involvert i glede- og belønningssyklusen i hjernen.

En studie fra 2014 så på hvordan stress og kjønnshormoner påvirker dopamin-neurotransmisjon i ungdomsårene.

Forskerne bemerket at testosteron, østrogen og glukokortikoider samhandler med hverandre og påvirker dopaminnivået. Dette kan påvirke hjernemodning og kognitiv funksjon i ungdomsårene og inn i voksen alder.

En studie fra 2015 bemerket at nevrotransmittere påvirkes av mange ting. Forskerne skrev at kjønnshormoner er "svært sammenflettet" med:

• dopamin
• serotonin
• GABA
• glutamat

Disse interaksjonene er kompliserte og ikke helt forstått. Mer forskning er nødvendig for å forstå hvordan dopamin interagerer med andre nevrotransmittere og hormoner.

Viktige takeaways

Dopamins påstand om berømmelse kommer fra effekten på humør og glede, så vel som motivasjon-belønning-forsterkningssyklusen.

Vi vet at dopamin tjener mange viktige nevrologiske og kognitive funksjoner. Til tross for mye forskning er det fortsatt mye å lære om dopamins interaksjoner med andre nevrotransmittere og hormoner.

Ta kontakt med legen din hvis du har unormale bevegelser, symptomer på en stemningsforstyrrelse, eller tror du opplever avhengighet.