Generelt refererer begrepet vegetarianer til noen som ikke spiser visse animalske produkter.
Nesten alle vegetarianere unngår kjøtt, men du lurer kanskje på om de spiser egg.
Denne artikkelen undersøker om vegetarianere spiser egg og de mulige årsakene bak dette valget.
Er egg vegetariske?
Et vegetarisk kosthold defineres ofte som å unngå dyrekjøtt, inkludert kjøtt og muskler.
Derfor spiser mange vegetarianere egg selv om de utelukker biff, fjærfe og fisk i kostholdet.
Likevel anser noen ikke egg som vegetarvennlig mat. Hvis et egg ble befruktet som et resultat av at en høne og en hane parrer seg, og dermed gir det en sjanse til å bli en kylling, kan vegetarianere som er imot å spise dyr unngå egg.
I motsetning til dette, hvis et egg ikke ble befruktet og aldri skulle bli et dyr, ville det bli betraktet som vegetarisk og tenkt på som et biprodukt fra dyr sammen med melk og smør.
De fleste kommersielt produserte eggene i matbutikken er ugjødslet.
Til slutt kan det hende at noen religioner som oppmuntrer til vegetarisk spising, som hinduisme og jainisme, kanskje ikke ser egg som strengt vegetariske og derfor forbyder dem.
SammendragSiden de ikke er teknisk animalsk kjøtt, blir egg vanligvis sett på som vegetarianer. Egg som har blitt befruktet og derfor har potensial til å bli et dyr, kan ikke betraktes som vegetariske.
Ernæringsmessige hensyn
I tillegg til etiske eller religiøse bekymringer, kan ernæringsmessige hensyn være styrende for beslutningen om å spise egg på et vegetarisk kosthold.
Egg er en ekstremt næringsrik mat, med over 6 gram protein av høy kvalitet, samt flere vitaminer og mineraler, i ett stort egg. Faktisk forblir eggeplommer en av de beste kildene til kolin, et viktig næringsstoff som kreves for normal kroppsfunksjon og helse.
Noen vegetarianere kan velge å ta med egg i kostholdet som en kilde til essensielle næringsstoffer eller bare legge til mer variasjon i deres valg av proteinrik mat, spesielt hvis de unngår kjøtt og fisk.
På den annen side blir egg noen ganger sett på som usunne på grunn av deres høye kolesterolinnhold.
Mens forskningen er blandet, har noen studier knyttet kolesterolinntak til økt kolesterolnivå i blodet. Imidlertid har studier også rapportert at kolesterol i kosten ikke var statistisk signifikant i forhold til risikoen for hjertesykdom.
En gjennomgang av studier fant at å spise egg ikke økte kolesterol i nærmere 70% av individer, men førte til mild økning i total og LDL (dårlig) kolesterol hos de som reagerer sterkere på kolesterol i kosten.
Motstridende forskning gjennom årene kan føre til at noen vegetarianere unngår egg, mens andre kan omfavne dem som en del av kostholdet.
SammendragNoen vegetarianere spiser eller unngår egg på grunn av næringsinnholdet. Egg inneholder mye protein og mikronæringsstoffer, men også kolesterol, som noen studier har knyttet til økt kolesterolnivå - men ikke nødvendigvis en høyere hjertesykdomsrisiko.
Hvilke typer vegetarianere spiser egg?
Vegetarer som spiser egg regnes fortsatt som vegetarianere, men har et annet navn.
Nedenfor er de forskjellige merkene for vegetarianere basert på om de spiser egg og / eller meieriprodukter:
- Lakto-vegetarisk: unngår egg, kjøtt og fisk, men inkluderer meieriprodukter
- Ovo-vegetarianer: unngår kjøtt, fisk og meieriprodukter, men inkluderer egg
- Lacto-ovo vegetarianer: unngår kjøtt og fisk, men inkluderer egg og meieriprodukter
- Vegansk: unngår alle animalske og animalske produkter, inkludert kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter og ofte andre gjenstander, for eksempel honning
Som du kan se, betraktes vegetarianere som spiser egg som ovo-vegetarianere eller lacto-ovo-vegetarianere, avhengig av om de spiser melk.
SammendragVegetarer er fortsatt ansett som sådan hvis de spiser egg, men de blir referert til med et annet navn enn vegetarianere som unngår egg.
Bunnlinjen
Mange vegetarianere spiser egg selv om de utelukker dyrekjøtt og fisk fra kostholdet.
De som spiser egg og meieriprodukter er kjent som lakto-ovo-vegetarianere, mens de som spiser egg, men ingen meieriprodukter, er ovo-vegetarianere.
Avhengig av etiske, religiøse eller helsemessige årsaker, kan noen vegetarianere imidlertid unngå egg.
.jpg)
