Bør du holde tak i deg?

Når kroppen din bygger opp overflødig gass i fordøyelsessystemet, er det bare to steder det kan komme ut, og en av disse tilfeldigvis er bunnen din. Denne prosessen med å passere gass er bedre kjent som farting.

Gassen som forårsaker farting (og også burping) bygger seg normalt opp under fordøyelsen, og også når du svelger luft sammen med maten mens du spiser eller drikker. Denne gassen kan bygge seg opp raskere hvis du røyker, bruker sugerør eller spiser mat som er vanskelig å fordøye. Du kan også være gassere hvis du er stresset, forstoppet eller har en medisinsk tilstand som påvirker fordøyelsessystemet. Gass kan forårsake oppblåsthet og ubehag. Farting er en sunn måte å frigjøre gass fra kroppen din.

Farting er helt naturlig, og alles kropp gjør det. De fleste prater fem til 23 ganger per dag.

Noen kan føle seg flau eller ukomfortable hvis de prater oftere, har ubehagelige eller stinkende farts eller må prise offentlig. Noen mennesker prøver å holde i farts til de enten føler seg trygge nok til å slippe dem ut eller gassen rømmer ukontrollabelt.

Selv om forskning på farting er begrenset, foreslår noen studier at det ikke er bra for oss, og at det er mye sunnere å bare slippe dem ut.

Er det ille å holde farts?

Det er begrenset vitenskapelig bevis for at det å holde i farts kan forårsake flere helseproblemer.

På kort sikt kan det å holde inne en fart føre til øyeblikkelig:

• smerte
• ubehag
• oppblåsthet
• fordøyelsesbesvær
• halsbrann

Dessuten, når trykket bygger seg opp, kan stressnivået ditt også gjøre, noe som gjør det enda mer ubehagelig og mindre sannsynlig at du vil kunne holde i en fart.

På 1970-tallet fant eksperter at en vane med å holde farts kan være forbundet med utvikling av divertikulitt. Dette er betennelse eller hevelse i poser som dannes langs fordøyelseskanalen. Divertikulitt kan være alvorlig og kan forårsake infeksjon hvis den ikke behandles. Uten mer og nyere forskning kan det imidlertid ikke gjøres en klar sammenheng mellom å holde i farts og divertikulitt.

Kan du dø av å holde på en fis?

Det er ingen bevis for at å holde i en fis kan drepe deg, selv om smertene og ubehagene ved å gjøre det kan være alvorlige.

Hva skjer når du holder inne en fart?

Når du fart, beveger gass seg fra tarmene inn i endetarmen, og går deretter gjennom anusen. Men hvis du strammer anale lukkemuskulaturen (musklene du kanskje også strammer til hvis du holder avføring) ved å knytte baken, kan du vanligvis holde i en fart i en periode.

Etter å ha strammet lukkemuskulaturen, vil trykket begynne å bygge på gassen i fordøyelsessystemet. Du kan oppleve noen av de kortsiktige symptomene på å holde i en fis, inkludert smerte, oppblåsthet og ubehag. Du kan føle litt boblende eller gurglende når gassen beveger seg rundt fordøyelsessystemet.

Forskning viser at noe av denne gassen blir gjenopptatt av kroppens blodsystem og til slutt kan slippes ut når du puster ut. Imidlertid vil størstedelen av gassen forbli under trykk inni deg til du endelig er i stand til å frigjøre den gjennom en fis eller burp, eller begge deler.

Hvordan forhindre at farts dannes

Du trenger ikke å holde i bensin hvis du først kan bli kvitt behovet for å fise.

Siden tarmgass vanligvis skyldes fordøyelse, kan det hjelpe å se på kostholdet ditt.

Eliminering diett

Ta en av disse vanlige gassfremkallende matene ut av kostholdet ditt om gangen, og se om du fiser mindre:

• meieri
• bønner og belgfrukter
• rosenkål
• salat
• blomkål
• sukkerfri mat (som inneholder sorbitol, mannitol og xylitol)
• kål
• løk
• brokkoli
• sopp
• øl
• kullsyreholdige drikker

Balansert kosthold

Reduser mengden fettrike og proteinrike matvarer i kostholdet ditt, noe som tar mer tid å fordøye og kan forårsake mer gass.

Reduser fiberen i kostholdet ditt. Mens fiberrike matvarer som fullkornsbrød, kli og nøtter er sunne, kan de også forårsake mye gass. Hvis du føler deg mindre gass etter å ha kuttet ned, kan du sakte innføre mer fiber i kostholdet ditt.

Unngå hardt godteri og tyggegummi.

OTC medisiner

Ta reseptfrie gassmedisiner før du spiser mat med laktose.

Livsstilsendringer

• Spis og drikk saktere slik at du svelger mindre luft.
• Spis mindre og hyppigere måltider for å redusere stress på fordøyelsessystemet.
• Tren regelmessig, da dette kan bidra til å flytte gass ut av fordøyelsessystemet
• Ikke røyk. Dette kan være vanskelig, men en lege kan bidra til å lage en opphørsplan som fungerer for deg.
• Hvis du bruker proteser, må du passe på at de passer ordentlig.
• Behandle underliggende medisinske tilstander som IBS og halsbrann som kan forårsake gass.

Hvordan holde en fjær trygt

Før eller senere vil gassen komme ut. Leger har ikke medisinsk råd for å holde i farts, noe som krever at du holder lukkemuskulaturen på samme måte som du holder i en avføring.

Imidlertid ser det ut til at hvis du kan holde i en fart uten å føle for mye ubehag, kan du kanskje la den sive stille ut ved å legge et lett trykk på lukkemuskulaturen. Eller ved å holde pruten din, kan du kjøpe deg nok tid til å komme til et bad eller et annet privat sted.

Når farting utgjør helserisiko

Sjelden er farting et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Imidlertid kan overdreven farting (mer enn 25 ganger om dagen) eller ekstremt illeluktende farts være et tegn på en underliggende årsak.

Hvis du har prøvd å forhindre prikken din uten å lykkes og merker noen av følgende symptomer, bør du snakke med en lege.

• endringer i tarmvaner
• alvorlig oppblåsthet
• kvalme
• oppkast
• forstoppelse
• diaré
• langvarige og alvorlige magesmerter
• blodig avføring
• utilsiktet vekttap
• ubehag i brystet
• føler seg mett raskt
• tap av Appetit

De vanligste tilstandene forbundet med farting er fordøyelses- og spiseforstyrrelser, matintoleranse og kreft. De fleste av disse tilstandene reagerer godt på behandlingen.

Ta bort

Når det gjelder farts, er det sunneste å slippe dem ut. Det er imidlertid mulig å holde dem inne hvis du trenger det, og det vil sannsynligvis ikke skade deg. Bare vær forberedt på litt ubehag.

Hvis du merker at du prutter for mye og har andre symptomer på fordøyelsesbesvær, bør du oppsøke lege. De fleste helseproblemer forbundet med farting kan forbedres med riktig behandling.