Hvor lenge kan depresjon etter fødselen vare - og kan du forkorte den?

Hvis graviditet er en følelsesmessig berg-og-dalbane, så er fødselsperioden en følelsesmessig tornado, ofte fulle av mer humørsvingninger, gråtende jags og irritabilitet. Ikke bare får fødselen kroppen din til å gjennomgå noen ville hormonelle justeringer, men du har også et helt nytt menneske som bor i huset ditt.

All denne omveltningen kan i utgangspunktet føre til følelser av tristhet, stress og angst i stedet for gleden og gleden du forventet. Mange opplever disse "babyblues" som en normal del av utvinningen etter fødselen, men de forsvinner vanligvis 1-2 uker etter fødselen.

Imidlertid kan nye mødre som fortsatt sliter utover den 2-ukers milepælen, ha postpartum depresjon (PPD), som er preget av mer alvorlige symptomer som varer mye lenger enn babybluesen.

Postpartum depresjon kan dvele i måneder eller til og med år hvis den ikke blir behandlet - men du trenger ikke å takle det i stillhet før det forsvinner.

Her er alt du trenger å vite om hvor lenge PPD varer - og hva du kan gjøre for å føle deg bedre raskere.

Hva er fødselsdepresjon?

Postpartum depresjon, eller PPD, er en form for klinisk depresjon som begynner etter fødselen av en baby. Vanlige symptomer inkluderer:

tap av Appetit
overdreven gråt eller tretthet
vanskeligheter med å binde seg til babyen din
rastløshet og søvnløshet
angst og panikkanfall
følelsen intenst overveldet, sint, håpløs eller skammelig

Ingen vet helt sikkert hva som forårsaker PPD, men som enhver annen form for depresjon er det sannsynligvis flere forskjellige ting.

Postpartumperioden er en spesielt sårbar tid der mange av de vanligste årsakene til klinisk depresjon, som biologiske forandringer, ekstrem stress og store livsendringer, skjer samtidig.

For eksempel kan følgende oppstå etter fødselen:

du får ikke så mye søvn
kroppen din takler store hormonsvingninger
du kommer deg fra den fysiske fødselshendelsen, som kan ha inkludert medisinske inngrep eller kirurgi
du har nytt og utfordrende ansvar
du kan bli skuffet over hvordan arbeidskraft og levering gikk
du kan føle deg isolert, ensom og forvirret

Postpartum depresjon: Ikke bare for kvinner med babyer

Det er verdt å huske at "postpartum" i utgangspunktet betyr å gå tilbake til å være ikke-gravid. Så de som har fått abort eller abort, kan også oppleve mange av de mentale og fysiske effektene av å være i postpartumperioden, inkludert PPD.

Dessuten kan mannlige partnere også få diagnosen. Selv om de kanskje ikke opplever de fysiske endringene som fødes, opplever de mange av livsstilsendringene. En analyse fra 2010 antyder at om lag 10 prosent av fedrene får diagnosen PPD, spesielt mellom 3 og 6 måneder etter fødselen.

I slekt: For den nye pappaen med fødselsdepresjon er du ikke alene

Når starter postpartum depresjon vanligvis?

PPD kan begynne så snart du føder, men du vil sannsynligvis ikke innse det med en gang, siden det er ansett som normalt å føle seg trist, utmattet og generelt "ut av slag" de første dagene etter at babyen kommer. Det kan ikke være før etter at den typiske babyblå tidsrammen skulle ha gått at du innser at noe mer alvorlig skjer.

Postpartumperioden inkluderer vanligvis de første 4-6 ukene etter fødselen, og mange tilfeller av PPD begynner i løpet av den tiden. Men PPD kan også utvikle seg under graviditet og opptil 1 år etter føder, så ikke rabatt på følelsene dine hvis de skjer utenfor den typiske perioden etter fødselen.

Er det noen undersøkelser om hvor lenge PPD vanligvis varer?

Siden PPD kan vises hvor som helst fra et par uker til 12 måneder etter fødselen, er det ingen gjennomsnittlig tid det varer. En 2014-gjennomgang av studier antyder at PPD-symptomer forbedres over tid, med mange tilfeller av depresjon som løser seg 3 til 6 måneder etter at de begynner.

Når det er sagt, i den samme gjennomgangen var det klart at mange kvinner fremdeles hadde å gjøre med PPD-symptomer langt utover 6-månedersmerket. Hvor som helst fra 30% –50% prosent oppfylte kriteriene for PPD 1 år etter fødselen, mens litt under halvparten av kvinnene som ble studert, fortsatt rapporterte depressive symptomer 3 år postpartum.

Hvorfor det kan vare lenger for deg

Tidslinjen for PPD er forskjellig for alle. Hvis du har visse risikofaktorer, kan du oppleve at PPD varer lenger selv med behandling. Alvorlighetsgraden av symptomene dine og hvor lenge du hadde symptomer før behandlingen startet, kan påvirke hvor lenge PPD varer.

Risikofaktorer inkluderer:

en historie med depresjon eller annen psykisk sykdom
ammevansker
en komplisert graviditet eller fødsel
mangel på støtte fra partneren din, familiemedlemmer og venner
andre store livsendringer som oppstår i løpet av postpartumperioden, som et flytting eller tap av sysselsetting
en historie med PPD etter en tidligere graviditet

Det er ingen formel for å bestemme hvem som vil oppleve PPD og hvem ikke, eller hvor lenge den vil vare. Men med riktig behandling, spesielt når den mottas tidlig, kan du finne lindring selv om du har en av disse risikofaktorene.

Hvordan PPD kan påvirke livet ditt

Du vet allerede at PPD gir deg noen vanskelige symptomer, og dessverre kan det også påvirke forholdene dine. Dette er ikke din feil. (Les det igjen, for vi mener det.) Derfor er det en god grunn til å få behandling og forkorte varigheten av depresjonen din.

Å be om hjelp er bra for både deg og dine forhold, inkludert de med:

Partneren din. Hvis du har blitt tilbaketrukket eller isolert, kan forholdet til partneren din bli påvirket. Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP), når en person har PPD, blir partneren deres dobbelt så sannsynlig å utvikle den også.

Din familie og venner. Andre kjære kan mistenke at noe er galt, eller legge merke til at du ikke oppfører deg som deg selv, men de vet kanskje ikke hvordan de kan hjelpe eller kommunisere med deg. Denne avstanden kan føre til økt følelse av ensomhet for deg.

Dine barn). PPD kan påvirke ditt voksende forhold til babyen din. Bortsett fra å påvirke måten du fysisk tar vare på babyen din, kan PPD påvirke mor-baby-bindingsprosessen etter fødselen. Det kan også skade dine eksisterende forhold til eldre barn.

Noen forskere mener til og med at en mors PPD kan ha langsiktige effekter på barnets sosiale og emosjonelle utvikling. En studie fra 2018 viste at barn av mødre som hadde PPD, hadde større sannsynlighet for atferdsproblemer som små barn og depresjon som ungdom.

Når du skal kontakte lege

Hvis du ikke føler deg bedre 2 uker etter fødselen, må du kontakte legen din. Mens du blir screenet for PPD på din 6-ukers avtale etter fødselen, trenger du ikke å vente så lenge. Faktisk kan det ta lengre tid før PPD-en din blir bedre hvis du gjør det.

Etter to uker, hvis du fremdeles opplever intense følelser, er det sannsynligvis ikke "babyblues". På noen måter er det gode nyheter: Det betyr at du kan gjøre noe med den måten du føler deg. Du trenger ikke å "vente på det."

Når du ber om hjelp, vær så ærlig som mulig. Vi vet at det er vanskelig å snakke om de negative følelsene knyttet til nytt foreldre, og det kan være skummelt å avsløre hvor mye du sliter. Jo mer åpen du er om PPD, jo bedre - og raskere - vil leverandøren din kunne hjelpe deg.

Du har det bra

Husk at du ikke har skyld i PPD. Leverandøren din vil ikke tro at du er en "dårlig" eller svak forelder. Det krever styrke å nå ut, og å be om hjelp er en kjærlighetshandling - for deg og din familie.

Hvordan få lettelse

Du kan ikke strømme gjennom PPD alene - du trenger medisinsk og psykisk helsebehandling. Å motta det raskt betyr at du kan fortsette å elske og ta vare på babyen din etter beste evne.

Det er flere alternativer for PPD-behandling, og du må kanskje bruke mer enn én strategi. Det er også livsstilsendringer som kan gjøre at restitusjonen går raskere. Ikke stopp før du finner en kombinasjon av behandlinger som fungerer for deg. Avlastning fra PPD er mulig med riktige inngrep.

Antidepressiva. Din leverandør kan foreskrive en selektiv serotonin-gjenopptakshemmer (SSRI) for å behandle depresjonen din. Det er flere SSRI-er tilgjengelig. Legen din vil jobbe med deg for å finne en som best behandler symptomene dine med færrest bivirkninger. Mange SSRI-er er kompatible med amming, men sørg for at leverandøren din vet om du ammer, slik at de kan velge riktig medisinering og dosering.
Rådgivning. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en frontlinjestrategi for behandling av depresjon, inkludert symptomer på PPD. Hvis du trenger hjelp til å finne en leverandør i ditt område, kan du søke etter en her.
Gruppeterapi. Det kan være nyttig for deg å dele dine erfaringer med andre foreldre som har hatt PPD. Å finne en støttegruppe, enten personlig eller online, kan være en verdifull redningslinje. For å finne en PPD-støttegruppe i ditt område, prøv å søke etter stat her.

Takeaway

De fleste tilfeller av PPD varer i flere måneder. Depresjon påvirker hele kroppen din - ikke bare hjernen din - og det tar tid å føle deg som deg selv igjen. Du kan komme deg raskere ved å få hjelp til PPD så snart som mulig.

Vi vet at det er vanskelig å nå ut når du sliter, men prøv å kommunisere med partneren din, et pålitelig familiemedlem eller en venn eller helsepersonell hvis du tror depresjonen din påvirker livskvaliteten din eller din evne til å ta vare på deg baby. Jo raskere du får hjelp, jo raskere vil du føle deg bedre.

Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, er du ikke alene.Hjelp er tilgjengelig akkurat nå: