Jeg brukte prinsippene for fargeterapi for å tilføre hjemmet mitt lykkelige minner.
Hvordan vi ser verden forme hvem vi velger å være - og å dele overbevisende opplevelser kan ramme måten vi behandler hverandre på, til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.
Da jeg flyttet til Milwaukee fra New York City i fjor, kjøpte jeg mitt første hus - en 120 år gammel fikseringsoverdel. Jeg var begeistret, men det var en funksjon som plaget meg mer enn noe annet på listen over gjenstander å reparere eller bytte ut: den off-white fargen på veggene.
Etter mange år med å leie lavbudsjettleiligheter som druknet i nøytrale toner, såret jeg lysere fargetoner, og ikke bare av estetiske grunner.
Som noen som har slitt med depresjon og angst i 15 år, legger jeg ofte merke til de positive og negative effektene fargen har på følelsene mine.
Blå får meg til å føle meg rolig, for mye rødt får meg til å føle meg spent og opphisset, og monotone hvitkalkede farger - som de på veggene i mine tidligere leiligheter - får meg til å føle meg uinspirert eller til og med glum.
Så jeg dro til malingsbutikken med et enkelt veiledende spørsmål i tankene: Hvilke farger fikk meg til å føle meg lykkelig?
Color's effekt på humøret vårt
Som det viser seg er jeg ikke alene om å ha sterke svar på farger. Selv om vi ikke alltid tenker på interiørdesign som noe relatert til vårt velvære, viser forskning at farge kan påvirke humøret, energinivået og valgene våre.
Kraften til fargefarger og konsulent, Leslie Harrington, PhD, sier at selv når vi ikke bevisst tenker på nyansene i omgivelsene våre, kan fargen fortsatt påvirke oss, spesielt hvis det er en dristig, mettet fargetone.
"Farge kan absolutt påvirke en persons oppførsel og måten de tenker eller føler på," fastslår Harrington. “Når du går inn i et rødt, rosa eller blått rom, kan vi for eksempel se målt innvirkning på hjertefrekvensen. Det er en ufrivillig kroppslig reaksjon. "
Likevel er det ingen som opplever en fargetone på samme måte. Harrington bemerker: "Fra et psykologisk synspunkt har ikke alle vi de samme assosiasjonene med forskjellige farger."
Faktisk blir vår varierende oppfatning av farge dannet gjennom universelle, kulturelle og personlige opplevelser.
Rød er for eksempel universelt assosiert med kjærlighet. Hvert land opprettholder også unike kulturelle tradisjoner med farge: Sør-koreanere bærer hvite til begravelser, mens mange vestlige kulturer har mørke farger.
Personlige fargesammenslutninger Vi har alle våre egne intime opplevelser med forskjellige fargetoner. Jeg forbinder pastellgult med bestemorens hus, og synes det passende er trøstende.
Det er ikke en "riktig" nyanse for alle, selv om de deler lignende egenskaper, som depresjon, angst eller andre helseproblemer. Gitt at studiet av psykologien om farger har eksistert i flere tiår, er det likevel en viss generell enighet.
Allerede på 1880-tallet diskuterte Florence Nightingale viktigheten av å implementere varierte og "strålende" farger på sykehus for å forbedre pasientenes humør og helseutfall.
Flere tiår senere, i 1950, skrev fargeekspert Faber Birren om hvordan noen blå og grønne kan virke som beroligende midler, eller til og med være hypnotiske.
Og på 1960-tallet malte forskere rom i fengsler over hele landet med en klar nyanse av rosa for å studere effekten av innsatte. Fargen, senere kalt "Baker-Miller Pink", viste seg å redusere aggressiv og voldelig oppførsel, samt senke blodtrykk og hjertefrekvens.
Harrington forteller oss: "Typisk sett har varme farger en tendens til å være mer oppløftende og kule farger har en tendens til å være mer beroligende."
Selv om disse svarene er subjektive, er det å skape et følelsesmessig sunt hjem gjennom fargevalg som en designtrend.
Selv kjendis og modell, Kendall Jenner, omfavnet fargesykologi ved å male et rom hjemme hos Baker-Miller Pink, og siterte forskningen om at det både er beroligende og undertrykker appetitten.
Hvor skal du begynne?
"Det viktigste når du designer et rom, er å tenke på den følelsesmessige responsen og opplevelsen som folk ønsker at de selv eller en besøkende skal ha," ifølge Harrington.
Maling av veggene med strålende fargeminner
Akkurat som Harrington antyder, vurderte jeg den primære funksjonen til hvert rom før jeg valgte malingsprøver til det nye (gamle) huset mitt.
En lysende turkis farge minnet meg ikke bare på korallen jeg hadde sett en gang mens jeg dykket i Sør-Stillehavet, men den fikk meg øyeblikkelig til å føle meg glad og inspirert. Jeg bestemte meg for å bruke den til stuen min, der jeg liker å lese og snakke med venner, så vel som til kontoret mitt, der jeg skriver.
En solrik aprikosfarge føltes energisk og morsom, så jeg brukte i området i kjelleren der jeg trener. Jeg plukket også ut en mørk, avslappende blå til å bruke på kjøkkenet mitt, der jeg liker å koble av mens jeg lager mat eller baker etter en lang dag.
Selv om jeg holdt noen av veggene mine i mer nøytrale toner, følte jeg en merkbar forskjell etter at jeg tømte den siste malingboksen min. De svært mettede fargene fikk meg til å føle meg tryggere, varmere, mindre engstelig og - viktigst av alt - lykkeligere.
Du trenger ikke male! Fargeterapi på et budsjett
Likevel, selv om jeg har funnet at depresjonen og angsten min er blitt noe lettere ved å male veggene og takene mine, trenger det ikke å være så dramatisk eller så dyrt å legge til farger i hjemmet eller leiligheten som et stort maleprosjekt.
Når du har identifisert hvilke farger som får deg til å føle deg mer glad, avslappet, energisk, inspirert eller hvilken følelse du leter etter, kan disse fargene introduseres på en rekke måter.
Hold en vase med lyse gule blomster i områder du liker å sitte i, kjøp levende dekorative puter, eller bare bytt ut den falmede lenestolen din for eksempel en kongelig lilla.
Når du velger å fargelegge boarealet ditt, anbefaler Harrington at du alltid går tilbake til personlig opplevelse og instinkter.
Fargedesigntrender kommer og går: Tenk på de brune trepanelene på 1970-tallet eller de olivengrønne badene på 1960-tallet.
Men følelsene som en farge fremkaller, er mindre sannsynlig å endre seg. Spesielt hvis de er kraftige nok til at du føler deg som en roligere, mer inspirert versjon av deg selv.
Paige Towers er for tiden frilansskribent som bor i New York City og jobber med en bok om ASMR. Hennes forfatterskap har dukket opp i mange livsstils- og litterære utsalgssteder. Du kan finne mer av arbeidet hennes på nettstedet hennes.
