Hver foreldre med en ny baby har stilt seg det eldgamle spørsmålet "Når skal vi få mer søvn ???"
Vi ønsker alle å finne ut hvilken sovende ordning som gir oss mest blikk mens vi opprettholder babyens sikkerhet. Hvis babyen din bare sover når den er koset sammen med deg, gir det deg en lang natt og noen tøffe beslutninger.
For å hjelpe deg med å gjøre det beste valget for familien din, så vi på forskningen og snakket med ekspertene. Her er en oversikt over retningslinjer fra American Academy of Pediatrics (AAP), sammen med de potensielle farene, fordelene og hvordan du kan sove sammen med babyen din.
Hva er samsoving?
Før vi tar et dypdykk i fordelene med forskjellige søvnordninger for spedbarn, er det viktig å påpeke forskjellene mellom samsoving - som vanligvis refererer til sengedeling - og romdeling.
I følge en policyerklæring fra 2016 anbefaler AAP romdeling uten sengedeling. Med andre ord anbefaler AAP ikke å sove sammen i det hele tatt.
På den annen side anbefaler AAP romdeling fordi det har vist seg å redusere risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS) med opptil 50 prosent.
Retningslinjer for deling av trygge rom
- Babyer skal sove på ryggen, på foreldrenes rom, nær foreldrenes seng, men på en separat overflate. Denne sovearrangementet bør ideelt sett vare i babyens første år, men i det minste de første 6 månedene etter fødselen.
- En separat overflate kan omfatte en barneseng, bærbar barneseng, lekeplass eller bassinet. Denne overflaten skal være fast og ikke innrykke når babyen ligger.
- Babyer som blir ført inn i sengen til omsorgspersonen for fôring eller komfort, skal returneres til deres egen barneseng eller seng for å sove.
Er det trygt å sove sammen?
Samsoving (aka sengedeling) er ikke godkjent av AAP. Denne beslutningen er basert på forskning som viser at sengedeling med babyer resulterer i en høyere frekvens av SIDS.
Risikoen for SIDS er enda høyere hvis du røyker, drikker alkohol før sengetid, eller tar medisiner som gjør det vanskeligere å våkne. Å sove sammen med en baby eller en baby yngre enn 4 måneder, er også mer risikabelt.
Dr. Robert Hamilton, FAAP, barnelege ved Providence Saint John's Health Center, sier at faren for SIDS faktisk er liten. Likevel har barneleger vedtatt anbefalingen om at små babyer ikke skal sove med deg i sengen din, i lenestoler eller på sofaer.
“Det vi anbefaler er å få nyfødte barn til å sove på soverommet ditt. Plasser bassenger nær sengen, spesielt for ammende spedbarn og morens lette, ”sier Hamilton.
Imidlertid er ikke alle eksperter enige om at samsoving er en dårlig ting. James McKenna, PhD, er professor ved University of Notre Dame. Selv om han ikke er lege, er han høyt ansett for sin forskning om samsoving, amming og SIDS. McKennas arbeid har undersøkt både sengedeling og romdeling.
McKenna peker på forskning publisert i 2014 som konkluderte med at sengedeling var trygg i fravær av farlige faktorer, når babyer er eldre enn 3 måneder. I den studien fant forskere uventet at sengedeling kan være beskyttende hos eldre spedbarn.
Men det er viktig for foreldre å huske at AAP fremholder at sengedeling utgjør for høy risiko, uavhengig av forholdene. De gjorde en uavhengig gjennomgang av den ovennevnte studien sammen med 19 andre når de skrev seksjonen om deling av senger i 2016-erklæringen.
Den uavhengige anmelderen uttalte: "Det er klart at disse dataene ikke støtter en endelig konklusjon om at deling av senger i den yngste aldersgruppen er trygg, selv under mindre farlige omstendigheter."
Hvilken alder er trygg for samsoving?
Når barn blir småbarn, reduseres potensialet for SIDS sterkt. Dette er gode nyheter siden det også er tiden da barna elsker å klatre i seng med foreldrene.
Når babyen din er mer enn 1 år gammel, sier Hamilton at risikoen for sengedeling er veldig lav, men det gir presedens som kan være vanskelig å bryte.
“Mitt råd til foreldrene er alltid å begynne kvelden med barn i sin egen seng. Hvis de våkner midt på natten, er det best å trøste dem, men prøv å ha dem i sine egne senger. Det er ikke så mye en bekymring for deres sikkerhet som bekymring for kvaliteten [hvile], sier Hamilton.
Retningslinjer for tryggere samsoving
For de som deler seng uansett grunn, er dette anbefalinger for å prøve å gjøre det mindre farlig. Når du deler en søvnoverflate med babyen din, har de fortsatt en høyere risiko for søvnrelatert spedbarnsdød enn å få dem til å sove på en trygg overflate som er atskilt fra deg.
Med det i tankene er her retningslinjene for tryggere samsoving:
- Ikke sov på samme overflate med babyen din hvis du har tatt medisiner eller beroligende midler, spist alkohol eller hvis du er altfor trøtt
- Ikke sov på samme overflate med babyen din hvis du er nåværende røyker. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har spedbarn som er utsatt for passiv røyking etter fødselen en større risiko for SIDS.
- Ikke sov på samme overflate hvis du røykte under graviditeten. En studie fra 2019 fant at risikoen for SIDS mer enn doblet når mor røykte under graviditet.
- Hvis du deler en soveflate, må du plassere babyen ved siden av deg, i stedet for mellom deg og partneren din.
- Babyer under ett år skal ikke sove med søsken eller andre barn.
- Ikke sov på en sofa eller stol mens du holder babyen din.
- Legg alltid babyen på ryggen for å sove, spesielt når den er innpakket.
- Hvis du har veldig langt hår, bind det sammen når babyen er ved siden av deg slik at den ikke vikles rundt halsen.
- En forelder med fedme kan ha vanskeligheter med å føle hvor nær babyen er i forhold til sin egen kropp, og bør alltid sove på en annen overflate enn babyen.
- Forsikre deg om at det ikke er puter, løse laken eller tepper som kan dekke babyens ansikt, hode og nakke.
- Hvis babyen er i sengen for mating eller komfort, må du sørge for at det ikke er mellomrom mellom sengen og veggen der babyen kan bli fanget.
Hva om jeg ved et uhell sovner når jeg mater babyen min?
Hvis du, etter å ha gjennomgått fordeler og ulemper, bestemmer deg ikke for å sove sammen, kan du fremdeles bekymre deg for å sovne mens du gir babyen mat. Dr. Ashanti Woods, barnelege ved Mercy Medical Center, sier at hvis du tror du kan sovne i løpet av nattmaten som er i ferd med å finne sted, bør matingen foregå i sengen i stedet for sofaen eller lenestolen.
"Hvis en forelder sovner mens han spiser et spedbarn, sier AAP at det er mindre farlig å sovne i en voksen seng som er fri for løse dekker eller laken enn på en sofa eller stol," sier Woods.
Å sovne i en stol utgjør en høyere risiko for kvelning hvis babyen setter seg fast mellom mor og stolen. Det er også risikabelt på grunn av risikoen for at babyen faller ut av armene på gulvet.
Hvis du sovner mens du mater babyen i sengen, sier Woods at du bør returnere babyen din til barneseng eller separat rom umiddelbart etter at du våkner.
Ta bort
Romdeling, men ikke samsove i samme seng, er det tryggeste soveopplegget for alle babyer 0–12 måneder. Fordelene ved å dele en seng med babyen din oppveier ikke risikoen.
Hvis du sover sammen med babyen din på samme overflate, med vilje eller ikke, må du sørge for å unngå farlige forhold og følge retningslinjene nøye.
Søvn er verdifullt for alle i det første året av babyens liv. Med omtenksom omtanke og konsultasjon med legen din, vil du finne det beste soveopplegget for familien din og vil telle sauer på kort tid.
.jpg)
