Vann er viktig for helsen og velvære. Faktisk består omtrent 60 prosent av kroppsvekten av vann.
Dehydrering skjer når du mister mer vann enn du tar inn. Når dette skjer, har ikke kroppen din nok vann til å effektivt utføre kritiske oppgaver som å puste, fordøye og andre viktige funksjoner.
Selv om du kan bli dehydrert bare ved ikke å drikke nok vann, kan det også skje på grunn av:
- å være syk med feber, oppkast eller diaré
- økt svetting fra trening eller fra å være ute i varmt, fuktig vær
- overflødig vannlating, som kan skje på grunn av tilstander som diabetes eller ved å ta visse medisiner, som diuretika eller visse medisiner for blodtrykk
Det er flere symptomer på dehydrering. En av disse er svimmelhet som kan kjennes på flere forskjellige måter, inkludert som en spinnende følelse kjent som svimmelhet.
I denne artikkelen vil vi se nærmere på svimmelhet på grunn av dehydrering og andre symptomer å se etter. Vi vil også utforske trinnene du kan ta for å forhindre dehydrering.
Kan dehydrering forårsake svimmelhet?
Dehydrering kan føre til svimmelhet. Når du er svimmel, kan du føle:
- svimmel
- ustødig
- woozy
- svime av
Hvis du er dehydrert, er det også mulig at du kan oppleve en bestemt type svimmelhet kjent som svimmelhet. Når du har svimmelhet, føler du deg som om du eller omgivelsene dine snurrer. Andre følelser forbundet med svimmelhet inkluderer:
- flytende
- svaiende
- vippe
Når du opplever svimmelhet eller svimmelhet, kan du også føle:
- kvalme
- behovet for å sitte eller legge seg
- forverrede symptomer når du står eller beveger deg
Det er imidlertid viktig å merke seg at det er andre forhold i tillegg til dehydrering som kan forårsake svimmelhet, for eksempel problemer med indre øre og migrene.
Hvordan fører dehydrering til svimmelhet?
Du lurer kanskje på hvorfor svimmelhet skjer når du er dehydrert. La oss undersøke dette nærmere.
Når du er dehydrert, har ikke kroppen din nok væske til å fungere effektivt. Dette kan ha innvirkning på mange deler av kroppen din, inkludert sirkulasjonen.
Mennesker som er dehydrert har ofte redusert blodtrykk eller lavere blodvolum. Når dette skjer, kan det hende at blod ikke når hjernen din slik den skal. Dette kan føre til følelser av svimmelhet eller svimmelhet.
Mesteparten av tiden er svimmelheten forårsaket av lavt blodtrykk ikke en svimmelhetslignende følelse. I stedet forårsaker lavt blodtrykk på grunn av dehydrering vanligvis en lys følelse, som om du vil gå over hvis det ble verre.
Men det kan være tilfeller der lavt blodtrykk kan forårsake svimmelhet. Det er bare ikke så vanlig som å føle seg lyshåret.
Hva er de andre tegnene på dehydrering?
Noen andre dehydrering symptomer å passe på inkluderer:
- Tørst. Å føle seg tørst er kroppens måte å fortelle deg at du trenger å drikke mer væske.
- Redusert vannlating. Når du er dehydrert, vil kroppen din signalisere at nyrene dine holder på væske. På grunn av dette vil du sannsynligvis tisse sjeldnere.
- Mørk urin. Hvis du er godt hydrert, er urinen vanligvis klar eller lysegul. Mørk urin indikerer at urinen din har blitt mer konsentrert.
- Forstoppelse. Tykktarmen (tykktarmen) er ansvarlig for å absorbere vann fra maten din. Når du ikke har nok væske, kan avføringen bli vanskeligere og vanskeligere å passere.
- Munntørrhet, lepper eller hud. Når kroppen din mister væske, kan det hende du oppdager tørrhet, flass og sprekker i leppene og huden din.
- Utmattelse. Å være dehydrert gjør det vanskeligere for kroppen din å utføre sine normale funksjoner. På grunn av dette kan du føle deg sløv eller mer sliten enn vanlig.
- Hodepine. Hodepine på grunn av dehydrering er ganske vanlig. En liten studie fra 2004 fant at 1 av 10 studiedeltakere opplevde hodepine på grunn av dehydrering. Dette ble lettet ved å drikke vann.
Hva bør du gjøre hvis du tror at svimmelheten din er forårsaket av dehydrering?
Hvis du føler deg svimmel på grunn av dehydrering, kan du gjøre følgende for å lette symptomene dine:
- Rehydrere. Prøv å etterfylle tapt væske så snart som mulig. Fokuser på drikkevann. Sportsdrikker eller orale rehydratiseringsløsninger kan også være nyttige for å gjenopprette tapte elektrolytter.
- Sitt ned. Gå i en sittende stilling til følelsen av svimmelhet går over. Når du begynner å føle deg bedre, stå opp sakte.
- Beveg deg sakte. Husk at svimmelhet og svimmelhet kan øke risikoen for å falle. Hvis du må bevege deg, gjør det sakte. Prøv å holde på noe i tilfelle du mister balansen.
- Unngå visse aktiviteter. Noen aktiviteter kan være farlige når du blir svimmel. Unngå å kjøre bil, bruke maskiner eller klatre opp på noe.
Når skal du oppsøke lege
Det er noen advarselsskilt å passe på som kan være en indikasjon på at dehydrering har blitt mer alvorlig. Søk øyeblikkelig lege hvis du eller en du er glad i:
- har rask hjertefrekvens
- føles forvirret eller desorientert
- har problemer med å gå eller bevege seg
- har diaré eller oppkast som varer lenger enn 24 timer
Alvorlig dehydrering kan forårsake alvorlige komplikasjoner, for eksempel:
- urin- og nyreproblemer
- kramper på grunn av lave nivåer av natrium og kalium
- varmeutmattelse eller heteslag
- hypovolemisk sjokk, en livstruende tilstand som er forårsaket av lavt blodvolum
Dehydrering kan behandles på sykehus med intravenøs (IV) væske og elektrolytter.
Hvordan forhindre dehydrering
Følgende tips kan hjelpe deg å holde deg hydrert hele dagen.
Få nok vann
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er det ingen spesifikke anbefalinger om daglig vanninntak.
I følge Mayo Clinic er det imidlertid et rimelig mål for folk å drikke 8 glass vann per dag.
I tillegg bemerker National Academies of Sciences, Engineering og Medicine at et tilstrekkelig daglig væskeinntak er:
- 2,7 liter (91 gram) hver dag for kvinner
- 3,7 liter (125 gram) hver dag for menn
Ditt daglige væskeinntak inkluderer ikke bare vannet du drikker, men også væsker du får fra annen mat og drikke, for eksempel:
- frukt med høyt vanninnhold som vannmelon, jordbær, cantaloupe og appelsiner
- grønnsaker med høyt vanninnhold, som salat, kål og selleri
- buljong og supper med lavt natriuminnhold
- drikkevarer som fettfri melk, urtete, juice og sportsdrikker
Hold vann tilgjengelig
Prøv å alltid ha tilgang til vann. Hvis du opplever at du ofte glemmer å hydrere, kan det være nyttig å gjøre det til en vane å ha med deg en flaske som kan brukes igjen.
Å ha vann lett tilgjengelig er spesielt viktig når:
- du trener
- været eller varmt vær
- du gjør noe for å få deg til å svette mer enn vanlig
Fukt mer når du er syk
Hvis du blir syk med feber, oppkast eller diaré, må du drikke ekstra væske. Ikke vent til du allerede føler deg dehydrert for å ta en drink med vann.
Andre årsaker til svimmelhet
Det er andre potensielle årsaker til svimmelhet. Mange av disse årsakene innebærer problemer med ditt indre øre, noe som hjelper deg med å kontrollere balansen. Forhold i indre øre som kan forårsake svimmelhet inkluderer:
- godartet paroksysmal posisjonell svimmelhet (BPPV), en tilstand der endringer i hodets plassering kan føre til korte perioder med svimmelhet
- Meniere's sykdom, en sjelden indre øretilstand som innebærer tinnitus og hørselstap
- labyrintitt, en betennelse i væskefylte passasjer i indre øre
- vestibulær nevritt, en betennelse i vestibulær nerve i det indre øret
Andre forhold som også kan forårsake svimmelhet inkluderer:
- migrene
- hjerneslag
- multippel sklerose
- hode skader
- hjernesvulster
- visse typer medisiner, for eksempel anfall og epilepsimedisiner og salisylater
Bunnlinjen
Et av de potensielle symptomene på dehydrering er svimmelhet. Du kan føle deg lyshåret eller woozy. I noen tilfeller kan du også føle at du eller omgivelsene dine snurrer eller vipper. Dette er kjent som svimmelhet.
Hvis du er dehydrert og svimmel, kan du prøve å drikke væske med en gang. Flytt deg forsiktig til en sittende stilling for å unngå å falle. Når svimmelheten din går over, må du sørge for å stå sakte opp.
Du kan forhindre dehydrering ved å ta inn væsker hele dagen. Du må hydrere mer under trening, i varme eller fuktige værforhold, og når du er syk. Hvis du eller en elsket er veldig dehydrert, må du sørge for å få øyeblikkelig medisinsk behandling.
.jpg)
