En nybegynnerveiledning for å lese kroppsspråk

Verbal kommunikasjon er vanligvis grei. Du åpner munnen og sier hva du vil si.

Kommunikasjon skjer ikke bare verbalt. Når du snakker eller lytter, uttrykker du også følelser og reaksjoner med kroppsspråket ditt, inkludert ansiktsuttrykk, bevegelser og holdning.

Mange mennesker kan tyde bevisst kroppsspråk uten store problemer. Hvis noen for eksempel ruller øynene eller stempler foten, har du sannsynligvis en ganske god ide om hvordan de har det.

Utilsiktet kroppsspråk er vanskeligere å ta opp. Her er en titt på betydningen bak noen mer subtile typer kroppsspråk.

Først et par ting å huske på

Ifølge Dr. Emily Cook, et ekteskaps- og familieterapeut i Bethesda, MD, spiller kroppsspråk en viktig rolle i hvordan vi deler informasjon med andre.

"Det er bevis som tyder på at hjernen vår prioriterer ikke-verbal kommunikasjon framfor verbal kommunikasjon," sier hun. "Så når hjernen vår får en blandet beskjed - si at den hører:" Jeg elsker deg "men ser et middelt ansikt eller hører en uoppriktig tone - det foretrekker kanskje ikke-verbale signaler fremfor de verbale," legger hun til.

Det er viktig å huske på at kroppsspråk ikke er universelt. Flere ting kan påvirke hvordan noen både bruker og tolker kroppsspråk.

Kulturforskjeller

Noens kulturelle bakgrunn kan ha stor innflytelse på hvordan de bruker og leser kroppsspråk.

Tenk på disse eksemplene:

• I mange vestlige kulturer antyder øyekontakt mens du snakker åpenhet og interesse. Mennesker fra andre kulturer, inkludert mange østlige kulturer, kan unngå langvarig øyekontakt, da det kan virke mer respektfullt å se litt ned eller til siden.
• Nodding indikerer enighet i mange kulturer. I andre kan det bare bety at den andre personen anerkjenner ordene dine.

Utviklingsforskjeller

Nevrodiverse mennesker kan også bruke og tolke kroppsspråk annerledes enn nevrotypiske mennesker gjør.

For eksempel kan du fidle når du kjeder deg, men nevrodiverse mennesker kan fusle for å øke fokus, roe nervøsiteten eller berolige på andre måter. Autister kan også ha problemer med å lese kroppsspråk.

Psykologiske forskjeller

Visse psykiske helsemessige forhold kan også påvirke noens kroppsspråk. Noen med sosial angst kan for eksempel finne det ekstremt vanskelig å møte og holde andres blikk.

Folk som foretrekker å unngå å berøre andre, kan ikke håndhilse eller omfavne når de hilser på noen. Å være klar over grenser noen mennesker kan ha rundt uformell berøring, kan hjelpe deg å unngå å anta at noen ikke liker deg.

Kort fortalt, for den mest vellykkede kommunikasjonen er det viktig å ta hensyn til alle aspekter av kommunikasjonen. Dette inkluderer verbal kommunikasjon og aktiv eller empatisk lytting, så vel som kroppsspråk.

Avkoding av munnen

Hvis noen smiler, er det et godt tegn, ikke sant?

Ikke nødvendigvis. Ulike smil betyr forskjellige ting. Det samme gjelder posisjonen til noens lepper.

Smiler

• Med et ekte, ekte smil vender munnvikene opp og øynene smalner og rynker i hjørnene.
• Oppriktig smil involverer generelt ikke øynene. De kan skje som svar på ubehag.
• Et smil eller delvis smil som følger et mikrouttrykk av misnøye eller forakt kan antyde usikkerhet, forakt eller mislik.
• Et smil ledsaget av varig øyekontakt, et langt blikk eller en hodevending kan tyde på tiltrekning.

Lepper

• Komprimerte eller innsnevrede lepper kan tyde på uro.
• Skjelvende lepper kan tyde på frykt eller tristhet.
• Forfulgte lepper kan indikere sinne eller uenighet.
• Åpne, lett skille lepper har en tendens til å bety at noen føler seg avslappede eller generelt rolige.

Øynene kan si mye

Øyne kan formidle mye informasjon om noens humør og interesse.

Blinkende

Folk har en tendens til å blinke raskt når de er under en slags stress.

Du har kanskje hørt at hurtig blinking ofte antyder uredelighet, men dette er ikke alltid tilfelle.

Noen kan blinke når de er:

• arbeider gjennom et vanskelig problem
• føler seg ukomfortabel
• redd eller bekymret for noe

Elevdilatasjon

Elevene dine utvides vanligvis når du føler deg positiv til noe eller noen. Disse følelsene kan innebære romantisk tiltrekning, men dette er ikke alltid tilfelle.

Utvidelse skjer som et svar på nervesystemets opphisselse, så du kan også legge merke til utvidede elever når noen er sinte eller redde.

Når du ikke gjør det Som noe, vil elevene dine vanligvis trekke seg sammen eller bli mindre.

Blikkretning

Øynene dine har en tendens til å følge det du er interessert i, så sporing av bevegelsen til noens blikk kan gi deg informasjon om humøret.

Hvis du snakker med noen som øynene stadig vandrer mot buffébordet, kan de ha mer interesse for å spise enn å snakke for øyeblikket. Noen som ser mot utgangen, vil kanskje dra.

Folk har også en tendens til å bevege øynene ned eller til en side når:

• arbeider gjennom et problem
• husker informasjon eller minner
• tenker på noe vanskelig

Øyeblokkering

Blokkering inkluderer ting som:

• dekker øynene med en hånd
• lukker øynene kort, for eksempel i en lang blink
• gni øynene dine
• myser

Blokkering er generelt bevisstløs, men det har en tendens til å antyde hvordan du virkelig har det. Folk blokkerer ofte øynene når de blir irritert, bekymret eller står overfor noe de ikke ønsker å gjøre spesielt.

Det kan også antyde uenighet eller motvilje. Du vet at huset trenger en god rengjøring, men når partneren din foreslår å ta en dag for gjøremål, kan det hende at hånden din går i øynene før du skjønner det.

Ser på armer og ben

Selv om folk vanligvis bruker armene og bena til å lage målrettede bevegelser, kan bevegelser som skjer mer instinktivt også avsløre mye om følelser.

Våpen

Folk krysser ofte armene når de føler:

• sårbar
• engstelig
• uinteressert i å vurdere et annet perspektiv

Interessant, kryssede armer kan også tyde på tillit. Hvis noen krysser armene mens de smiler, lener seg tilbake eller viser andre tegn på å være rolige, føler de seg sannsynligvis noe i kontroll over situasjonen, snarere enn sårbare.

Armene kan også gi noen en følelse av beskyttelse. Hold øye med atferd som:

• holder noe mot brystet
• bringe en arm til å hvile på en stol eller et bord
• stikker en arm ut for å skape avstand
• bruker den ene armen til å holde den andre bak ryggen

Disse gestene tyder ubevisst på at en person ikke føler seg helt komfortabel med situasjonen og trenger å stabilisere seg eller beskytte seg på en eller annen måte.

Ben og føtter

Føtter og ben kan vise nervøsitet og rastløshet gjennom:

• bankende føtter
• ben jiggling
• skifter fra fot til fot

Kryssede ben kan også antyde en uvillighet til å høre hva noen har å si, spesielt når armene også krysses.

Føtter kan også avsløre informasjon. Legg merke til retningen en persons føtter vender mot under en samtale.

Hvis føttene peker bort, kan de føle seg mer som å forlate samtalen enn å fortsette den. Hvis føttene peker mot deg, vil personen sannsynligvis nyte samtalen og håper å fortsette den.

Hender

Mange bruker gester som vekt når de snakker. Dette kan ha noen direkte fordeler, ettersom forskning antyder at vi har en tendens til å svare på spørsmålene raskere hvis de lager bevegelser mens de spør.

Jo mer entusiastisk gesten er, desto mer spenning føler noen sannsynlig. Det er også ganske vanlig at folk gestikulerer mot noen de føler seg spesielt nær, ofte uten å vite det.

Her er noen mer spesifikke ting å se etter:

• Utstrakte hender med håndflatene opp kan være en ubevisst refleksjon av åpenhet.
• Knyttnever kan tyde på sinne eller frustrasjon, spesielt hos noen som prøver å undertrykke disse følelsene. Du vil kanskje legge merke til at ansiktsuttrykket forblir nøytralt, til og med avslappet.
• Instinktivt å berøre kinnet kan signalisere at noen vurderer noe nøye eller har stor interesse for det du sier.

Pustende ledetråder

Pusten din har en tendens til å ta seg opp når du er under stress. Dette stresset kan være positivt eller negativt, så noen som puster raskt kan være:

• spent
• engstelig
• nervøs eller bekymret

Et langt, dypt pust kan antyde:

• lettelse
• sinne
• utmattelse

Tregere pust antyder vanligvis en tilstand av ro eller omtenksomhet. Vanlige pustemønstre skiller seg kanskje ikke så mye ut, men andres pust kan virke veldig kontrollert eller presis. Denne forsettlige kontrollen skjer ofte når du prøver å undertrykke en sterk følelse, for eksempel sinne.

Vurderer kroppsposisjoner

Hvordan noen står eller sitter og hvor de gjør det, kan gi deg noen ledetråder om hvordan de har det.

Holdning

Holdningen din, eller måten du holder deg på, er ikke alltid lett å kontrollere, noe som kan gjøre det vanskelig å lese. Det kan fremdeles gi litt innsikt, spesielt når det skiller seg fra hvordan en person vanligvis bærer seg selv.

Her er noen ting du må se etter:

• Å lene seg tilbake på en vegg eller annen støtte kan tyde på kjedsomhet eller uinteresse.
• Å lene seg inn i en samtale eller mot noen antyder vanligvis interesse eller spenning.
• Å stå oppreist, noen ganger med hendene på hoftene, kan tyde på spenning, iver og selvtillit.
• Å stå rett med hendene på sidene er en vanlig hvilestilling som antyder vilje til å engasjere seg og lytte.
• Å hvile hodet i den ene hånden kan vise interesse. Når begge hender støtter hodet, kan det tyde på kjedsomhet eller tretthet.
• Å vippe hodet eller kroppen til den ene siden antyder interesse og konsentrasjon. Det kan også foreslå tiltrekning, avhengig av andre kroppsspråksmarkører.

Avstand

Graden av fysisk avstand en person opprettholder når du snakker med deg, kan noen ganger gi deg ledetråder om humøret eller følelsene for deg.

Husk at mange bare foretrekker å holde mer avstand mellom seg selv og andre, spesielt folk de ikke kjenner godt.

På den annen side kan noen føle seg vant til mindre personlig plass. De kan stå eller sitte veldig nært, for det er akkurat slik de samhandler.

Når det er sagt, kan noen spesifikke atferd fortelle:

• Noen som regelmessig står eller sitter veldig nær deg, har sannsynligvis glede av selskapet ditt.
• Noen som står fra hverandre og tar et skritt tilbake hvis du tar et skritt fremover, vil sannsynligvis opprettholde en viss avstand (fysisk og følelsesmessig) fra deg.
• Å sitte nær nok til å berøre eller lene seg inn i en samtale, spesielt med et smil eller kort berøring, antyder ofte fysisk tiltrekning.
• Å legge opp en hånd eller arm når du tar et skritt tilbake, antyder ofte et ønske om en fysisk barriere eller mer avstand.

Sette alt sammen

Kroppsspråk kan være sammensatt og vanskelig å forstå. Faktisk er det et helt fagfelt, kalt kinesics, viet til å forstå ikke-verbal kommunikasjon.

Mindre holdningsendringer og endringer i ansiktsuttrykk har en tendens til å skje naturlig i løpet av en samtale eller sosial interaksjon. Skjønt, noen med en konsekvent oppreist holdning eller et fast uttrykk kan legge ned mye arbeid for å forhindre at deres sanne følelser vises.

Hvis du har vanskelig for å forstå kroppsspråk, må du huske på disse tipsene:

• Snakk med dem. Det gjør aldri vondt å spørre noen hvordan de har det. Hvis du merker en rastløs fot eller knyttnever, kan du prøve å trekke dem til side og spørre om alt er i orden.
• Tenk på deres forrige kroppsspråk. Kroppsspråk kan variere fra person til person. Hvis noens unike kroppsspråk plutselig virker annerledes, er det en anelse om at noe kan foregå under overflaten.
• Sikt etter noe nivå av øyekontakt. Du trenger ikke å stirre eller opprettholde kontinuerlig øyekontakt, men det hjelper å møte noens blikk og holde det for en bedre del av en samtale. I tillegg er det mer sannsynlig at du tar opp kroppsspråk når du ser på personen.
• Husk å lytte. God kommunikasjon innebærer alltid å lytte. Ikke bli for fanget i å prøve å tyde andres bevegelser eller posisjon som du glemmer å lytte til ordene deres.

Generelt sett kan du ikke få et fullstendig bilde av hva andre tenker og føler basert på kroppsspråket alene. Når du setter kroppsspråk i sammenheng med ordene deres, kan det hende at du får mye mer informasjon enn du ville gjort når du vurderer begge typer kommunikasjon alene.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.