Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Å fylle kroppen din regelmessig med næringsrike måltider og snacks er viktig for din generelle helse.
Imidlertid kan du av og til finne deg selv kort tid og trenger en rask måltidserstatning for å ta på farten. Barer til erstatning av måltider er også et godt valg for folk som reiser og ikke har tilgang til sunne måltider.
I tillegg, hvis du går på stiene på en backpacking- eller fottur, kan det hende du leter etter bærbare måltider for å holde deg energisk mens du utforsker naturen.
Husk at selv om måltidserstatningsstenger er et godt valg i en klype eller når du prøver å reise lett, bør du ikke stole på dem regelmessig hvis du har muligheten til å tilberede komplette måltider.
Også mange barer som er annonsert som erstatning for måltider, inneholder ikke nesten nok kalorier til å utgjøre et måltid. Dette gjelder spesielt for backpackere og turgåere som forbrenner et stort antall kalorier per dag.
Barene på denne listen er laget med hele matingredienser og inneholder minst 250 kalorier per bar.
Selv om noen mennesker kan være fornøyde med dette antallet kalorier for et lett måltid eller en matbit, trenger de fleste mange flere kalorier per måltid for å opprettholde vekten, avhengig av kroppsstørrelse og aktivitetsnivå.
Hvis du bruker barer for å erstatte frokost, lunsj eller middag, er det lurt å koble dem sammen med annen mat for å sikre at du bruker nok kalorier.
Barer kan kombineres med andre bærbare matvarer som hardkokte egg, trail mix, gresk yoghurt eller frukt sammen med nøttesmør eller ost for å skape et mer komplett måltid.
Her er de 10 beste barene for måltidserstatning i 2021.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere prisklasse.
Prisguide
- $ = under $ 25 per multipakning
- $$ = $ 25– $ 50 per multipakning
- $$$ = over $ 50 per multipakning
Merk at alle produktene i samlingen har sammenlignbare priser per unse (28 gram) på $ 1,07– $ 1,75.
De selges vanligvis som multipakninger med enten 8, 12 eller 15 varer per pakke, avhengig av produkt.
Sans Meal Bar
Pris: $$
Sans Meal Bars er et av de beste alternativene for mat til erstatning av måltider på markedet. Hver bar er laget med næringsrike ingredienser som nøtter, frukt, havre, eggehvite og linfrø. De er også meieri-, gluten- og soyafrie.
I tillegg inneholder disse stolpene ikke tilsatt sukker og har høyere kalorier enn de fleste barer, noe som gjør dem passende å bruke som måltidserstatning.
Her er ernæringsinformasjonen for PB&J Bar:
Thunderbird Bar
Pris: $$
Thunderbird-barer er paleovennlige energibarer som er laget med næringstette ingredienser som nøtter, hampfrø og kokosnøtt. I tillegg er de søtet med dadler - ikke sukker.
Disse stolpene har litt lite kalorier og protein, så de bør kobles sammen med andre matvarer med høyt proteininnhold som egg hvis du bruker dem til erstatning av et måltid.
Her er ernæringsinformasjonen for Hamp Sunflower Pumpkin Seed Bar:
ProBar
Pris: $$
ProBar tilbyr måltidsbarer med høyere kaloriinnhold som er laget med sunne ingredienser som havre, peanøttsmør, cashewnøtter, rosiner og linfrø.
Selv om disse barene med høyt kaloriinnhold inneholder 13 gram tilsatt sukker, er de et perfekt valg for turgåere og backpackere som trenger ekstra karbohydrater for å få drivstoff gjennom hele dagen.
Her er ernæringsinformasjonen for Superfruit Slam Bar:
The Good Lovin Bar
Pris: $
Good Lovin Bar lager barer som er perfekte når du leter etter en rask matbit mens du er på farten. Disse stolpene er sertifiserte organiske og GMO-frie, samt søtet med frukt som blåbær, dadler og bringebær.
Gode Lovin-barer best kjøles eller frosses. Derfor er de kanskje ikke det beste alternativet for reisende eller turgåere, selv om de kan vare utenfor kjøleskapet i omtrent en uke.
I tillegg har de mindre kalorier og proteiner enn andre måltider på denne listen, og de må settes sammen med andre næringsrike matvarer for å lage et mettende måltid.
Her er ernæringsinformasjonen for paleo-vennlig bærsmaksstang:
Perfekt Bar
Pris: $$
Perfect Bars kommer i en rekke smakfulle smaker og har høyere kalorier enn de fleste proteinstenger, noe som gjør dem til et godt alternativ for måltidserstatning. De inneholder mye protein og er fylt med ingredienser som peanøttsmør og eggpulver.
Husk at Perfect Bars kjøles best, selv om de kan stå i romtemperatur i opptil 2 uker. Likevel kan dette gjøre dem mindre passende for reiser eller fotturer, spesielt ved høyere temperaturer.
Her er ernæringsinformasjonen for Coconut Peanut Butter Bar:
EXO Cricket Energy Bar
Pris: $$
Som navnet antyder, er EXO Cricket Energy Bars laget med crickets. Crickets og andre insekter er en bærekraftig kilde til protein, og det er derfor EXO bruker cricketpulver for å gi produktene et proteinløft.
I tillegg til cricketpulver inneholder disse stolpene sunne ingredienser som frø, krydder og frukt. De er også paleovennlige.
Her er ernæringsinformasjonen for deres Banana Bread Bar:
Kate’s Real Food Bar
Pris: $$
Kate’s Real Food lager energibarer som er fulle av ingredienser som kan hjelpe deg med å få drivstoff hele dagen. De er fyllbare og hylle stabile, noe som gjør dem til et godt valg for turgåere og backpackere.
De inneholder lite protein, så det er lurt å koble disse barene med en proteinrik mat som hardkokte egg, nøtter eller rykkete.
Her er ernæringsinformasjonen for sitron, kokosnøtt og ingefær Bivy Bar:
Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar
Pris: $$
Hvis du leter etter et mutterfritt baralternativ, er Rise Bars et utmerket valg.
Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar er laget med fem ingredienser - solsikkefrø, kokosnektar, erteprotein, kanel og vaniljeekstrakt.
Siden det er under 300 kalorier, kan du koble denne baren med en annen fyllingsmat for å gjøre det passende for et måltid.
Her er ernæringsinformasjonen for Sunflower Cinnamon Protein Bar:
Big Spoon Roasters Bar
Pris: $$
Big Spoon Roasters lager energibarer i deilige smaker, inkludert Figgy Chai, Cherry Pecan og Apricot Pepita. Disse stolpene er meieri-, soya- og glutenfrie og fylt med næringsrike, hele matingredienser som peanøtter, gresskarfrø og tørket frukt.
Nyt disse barene sammen med hardkokte egg eller grønnsaker og hummus for et komplett måltid.
Her er ernæringsinformasjonen for deres Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Pris: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars ble opprettet av en backpacker som slet med å få riktig ernæring mens de var på lange backpackingekspedisjoner.
De inneholder veldig mange kalorier og karbohydrater, noe som gjør dem til et utmerket valg for turgåere og backpackere som trenger drivstoff med kaloritette, bærbare måltider mens du er på stien.
Her er ernæringsinformasjonen for en to-bar servering av deres Mango Cashew Coconut Bar:
Hvordan velge
Når du handler etter måltider, er det viktig å vurdere hvorfor du bruker dem som måltidserstatning. Hvis du bare trenger et raskt alternativ når du har kort tid, kan barer være et godt valg.
På samme måte kan folk som reiser, ryggsekker eller går på tur, finne at måltidserstatningsstenger er en praktisk måte å gi næring til når det er ikke mulig å tilberede et måltid.
Men hvis du bruker måltidserstatningsstenger for å gå ned i vekt, vil du kanskje revurdere. Når det er mulig, bør du ta deg tid til å tilberede hele, nærende måltider for deg selv, spesielt når du prøver å miste overflødig kroppsfett.
Selv om stenger kan være et praktisk alternativ å av og til stole på for energi, er de kanskje ikke best som et vekttapverktøy. Som nevnt ovenfor, de fleste måltidstenger har for lite kalorier for de fleste.
Hvis du spiser en bar med bare et par hundre kalorier som frokost, lunsj eller middag, kan det føre til at du spiser for mye ved påfølgende måltider, noe som kan avspore vekttapinnsatsen.
Enten du prøver å gå ned, opprettholde eller gå opp i vekt, er det viktig å gi kroppen din nærende måltider som inneholder riktig antall kalorier for kroppsstørrelse og aktivitetsnivå.
Uansett når du handler etter måltidserstatning, velg produkter som inneholder hele ingredienser som nøtter, frø og tørket frukt. Velg barer som leverer minst 250 kalorier og uten tilsatt sukker når det er mulig.
Husk at produkter laget for turgåere og backpackere som trenger et stort antall kalorier per dag, vanligvis inneholder tilsatt sukker og inneholder mye fett for å oppfylle deres energibehov. Under disse omstendighetene er noe tilsatt sukker OK.
Hvis du parrer barer under 300 kalorier med andre næringsrike matvarer, kan det hjelpe med å runde måltidet og sikre at du får nok kalorier, samt makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.
Husk at kaloribehovet varierer betydelig, avhengig av faktorer som alder, kjønn, vekt og aktivitetsnivå. Snakk med en registrert diettist hvis du er usikker på hvor mange kalorier du bør spise per dag.
Bunnlinjen
Selv om det alltid er det beste alternativet å tilberede komplette måltider, kan måltidserstatningsstenger være et godt valg når du trenger en rask og nærende drivstoffkilde.
Når du velger en bar, må du sørge for å velge produkter som er laget med sunne ingredienser som stolpene som er oppført ovenfor.
.jpg)
