Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En rask titt på de beste BCAA-tilskuddene
- Beste smaksrike pulver:
- Thorne Amino Complex
- Design for Health BCAA Powder med L-glutamin
- Klean Athlete BCAA + Peak ATP
- Beste smakløse pulver:
- Pure Encapsulations BCAA Powder
- NÅ Sportsforgrenet aminosyrepulver
- Beste kapsler:
- Jarrow Branched Chain Aminosyre-kompleks
- Rene innkapslinger BCAA kapsler
- Life Extension BCAA kapsler
- NÅ Sports BCAA kapsler
- Beste veganer:
- Nakne BCAAer
Forgrenede aminosyrer, mer kjent som BCAA, inkluderer de essensielle aminosyrene leucin, isoleucin og valin.
BCAAer skiller seg fra andre aminosyrer fordi de har en forgrenet struktur og er de eneste aminosyrene som brytes ned i skjelettmuskulaturen. De anses som essensielle fordi du må konsumere dem gjennom kostholdet ditt.
Idrettsutøvere og treningsstudenter tar ofte BCAA-tilskudd for å forbedre ytelsen, redusere ømhet og forhindre utmattelse av muskler.
Det er mange produkter på markedet, noe som kan la deg lure på hvilke som er best. Denne artikkelen viser BCAA-tilskudd som oppfyller følgende kriterier:
- strenge produksjonsstandarder for kvalitet og renhet
- ingen unødvendige ingredienser, for eksempel kunstige søtningsmidler eller fargestoffer
- klarert av helsepersonell som leger og diettister
Her er de 10 beste BCAA-tilskuddene i 2020.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere pris.
Prisene varierer generelt fra $ 0,35-1,83 per porsjon, eller $ 14,62 - $ 55,00 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Serveringsstørrelser er vanligvis 1–2 skjeer for pulverisert kosttilskudd og 2-4 piller for kapseltilskudd.
Prisguide
- $ = under $ 0,50 per porsjon
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 per porsjon
- $$$ = over $ 1,00 per porsjon
Healthline's utvalg av de beste BCAA-tilskuddene
Pulver med beste smak
De fleste BCAA kosttilskudd selges i pulverform og bør blandes med vann eller andre væsker. Følgende produkter er også smaksatt.
Thorne Amino Complex
Pris: $$$
Dette produktet er fullpakket med essensielle aminosyrer, inkludert de tre BCAAene. Den er søtet med stevia og får fargen fra frukt- og grønnsaksjuice. Thorne Amino Complex kommer i sitron- og bærsmaker.
Thorne er et supplementsprodusent som er allment pålitelig og anbefalt av helsepersonell - og med god grunn.
Dette produktet er NSF Certified for Sport, som er et tredjeparts testsertifikat som bekrefter at det er fri for over 270 stoffer som er forbudt av store atletiske organisasjoner. Dette sertifikatet er anerkjent av US Anti-Doping Agency (USADA) og Major League Baseball (MLB).
Thorne følger også gjeldende Good Manufacturing Practices (cGMP), som er forskrifter fastsatt av Food and Drug Administration (FDA) som sikrer sikker produksjon og prosessering av supplement.
Dessuten fikk Thorne en A-vurdering fra Therapeutic Goods Association (TGA), et australsk reguleringsbyrå som setter strenge krav til produksjon av tilskudd.
Design for Health BCAA Powder med L-glutamin
Pris: $$$
Dette produktet kombinerer de tre BCAA-ene med L-glutamin, en aminosyre som er konsentrert i muskelvev og har vist seg å redusere muskeltretthet når den tas som et supplement.
Designs for Health BCAA-pulver med L-glutamin er søtet med stevia og har en naturlig appelsinsmak.
Dessuten er selskapet cGMP-sertifisert, og kosttilskuddene er fri for gluten, soya og kunstige søtningsmidler, noe som gjør det til et pålitelig merke blant helsepersonell.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Pris: $$$
Dette produktet kombinerer forgrenede aminosyrer med Peak ATP, som er en form for adenosintrifosfat (ATP), en forbindelse som gir cellene energi.
Noen undersøkelser indikerer at ATP kan bidra til å forbedre treningsytelsen når den tas som et supplement.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP er cGMP-sertifisert og NSF-sertifisert for sport, noe som gjør det til et godt valg for idrettsutøvere.
Den er søtet med xylitol, munkfrukt og stevia, og den har en naturlig appelsinsmak.
Beste smakløse pulver
For de som foretrekker usmakelige kosttilskudd i pulverform, er det mange høykvalitets de kan velge mellom.
Pure Encapsulations BCAA Powder
Pris: $$
Pure Encapsulations BCAA-pulver er et usøtet, uparfymert supplement som bare inneholder BCAA. Dette pulveret er glutenfritt, GMO-fritt og vegetarisk.
Selskapet er cGMP-sertifisert og overgår standardene til United States Pharmacopeia (USP), en uavhengig organisasjon som setter standarder for produksjon av tilskudd.
I tillegg blir alle selskapets tilleggsingredienser testet for renhet av uavhengige laboratorier.
NÅ Sportsforgrenet aminosyrepulver
Pris: $
Dette smakløse produktet inneholder bare BCAA og er fritt for gluten, soya, tre nøtter, hvete, fisk og skalldyr.
NOW Sports Branched-Chain Amino Acid pulver er Informed-Sport-sertifisert, noe som betyr at hvert parti testes uavhengig for forbudte stoffer før det selges.
NOW er også sertifisert av Underwriters Laboratory (UL), en ideell organisasjon som sikrer god produksjonspraksis.
Beste kapsler
Selv om de fleste BCAA-kosttilskudd er pulverisert, er det mange kapsler av høy kvalitet tilgjengelig for de som foretrekker å ta piller.
Jarrow Branched Chain Aminosyre-kompleks
Pris: $$
Dette produktet inneholder de tre BCAAene, samt L-glutamin og vitamin B6. Vitamin B6 er nødvendig for nedbrytning av aminosyrer i kroppen din.
Jarrow er cGMP-sertifisert, og produktene gjennomgår omfattende interne laboratorietester for å sikre kvalitet og sikkerhet.
Jarrow Branched Chain Aminosyrekompleks er fri for hvete, gluten, soya, meieri, fisk, egg, peanøtter og nøtter.
Rene innkapslinger BCAA kapsler
Pris: $$
Rene innkapsler BCAA kapsler inneholder bare de tre BCAAene i vegetariske kapsler laget av vann og cellulose, et stoff som finnes i planteceller.
Som nevnt ovenfor er Pure Encapsulations cGMP-sertifisert, og produktene er uavhengig testet for kvalitet.
Life Extension BCAA kapsler
Pris: $$
Life Extension BCAA kapsler leverer BCAA i en vegetabilsk cellulosekapsel.
Life Extension er cGMP-sertifisert, og alle produktene er nøye testet for å sikre kvalitet.
NÅ Sports BCAA kapsler
Pris: $
I tillegg til BCAA-pulveret, tilbyr NOW Sports BCAA i kapselform.
Kapslene inneholder de tre BCAA-ene sammen med gelatin og stearinsyre, en fettsyre som brukes som bindemiddel i kosttilskudd.
I likhet med NOWs BCAA-pulver er BCAA-kapslene Informed-Sport-sertifiserte.
Beste veganer
Hvis du følger et vegansk kosthold, bør du sørge for at kosttilskuddene du kjøper er uten animalske produkter. Følgende BCAA-supplement er et slikt produkt.
Nakne BCAAer
Pris: $
Dette pulveret inneholder bare de tre BCAAene - ingenting annet.
Firmaet Naked bruker tredjeparts testing fra Eurofins Scientific, en internasjonal gruppe laboratorier som tester legemidler og kosttilskudd.
Naked BCAAs er også sertifisert vegansk og fri for gluten, soya og GMO.
Hvordan velge det beste BCAA-supplementet
Forskning antyder at BCAA-tilskudd kan forbedre atletisk ytelse, så de kan være nyttige for idrettsutøvere.
Hvis du er usikker på riktig dosering eller tidspunkt, kontakt en registrert diettist som spesialiserer seg i sportsernæring.
Tilskudd med BCAA kan også hjelpe de med visse leversykdommer som skrumplever, en tilstand preget av lever arrdannelse. Hvis du har skrumplever, kontakt legen din før du tar BCAA for å sikre sikkerhet.
Når du handler etter et BCAA-supplement, må du bare kjøpe kosttilskudd fra pålitelige merker som overholder sikkerhets- og kvalitetsstandarder, for eksempel tredjeparts testing og cGMP-sertifisering.
Husk at noen kosttilskudd kan inneholde tilsatt sukker, gluten, soya og kunstige søtningsmidler. Sørg for å lese ingredienslister hvis du vil unngå noen av disse ingrediensene.
Til slutt, vurder hvilken type BCAA-supplement som fungerer best for deg. For eksempel er pulver et godt valg hvis du har vanskelig for å svelge piller.
BCAA kosttilskudd anses generelt som trygge. Det er imidlertid best å kontakte helsepersonell før du starter et nytt tilskudd hvis du har en medisinsk tilstand.
Bunnlinjen
BCAAs kosttilskudd er populære blant de som ønsker å øke treningsytelsen.
Mange typer er tilgjengelige, inkludert kapsler og smaksatt eller smakløst pulver. Hvis du leter etter et BCAA-supplement av høy kvalitet, bør du vurdere å kjøpe et av produktene som er oppført ovenfor.
