Hvis du har en 12 måneder gammel, er det en god sjanse for at du allerede er kjent med søvnregresjon. Fenomenet, som får babyer som tidligere sov godt, til å våkne med hyppige og uplanlagte intervaller, er relativt vanlig.
Mange barn opplever noen søvnregresjoner før deres første bursdag. Selvfølgelig, nå har du kanskje trodd at nattevåkninger var en saga blott. Tross alt, i løpet av 12 måneder, er de fleste babyer i stand til å lindre og sove gjennom natten.
Likevel kan søvnregresjoner forekomme når som helst. Rastløse netter kan (og vil sannsynligvis) dukke opp igjen.
Den gode nyheten er at søvnregresjoner er midlertidige - så ikke bekymre deg! Alt ditt harde arbeid har ikke gått til spille. Her er alt du trenger å vite om 12 måneders søvnregresjon.
Hva er 12-måneders søvnregresjon?
Ifølge Corey Fish, MD, overlege ved Brave Care i Portland, Oregon, er søvnregresjon “et begrep som brukes for å beskrive en tid der et spedbarn som tidligere sov i lange strekninger plutselig sliter med å falle eller forbli i søvn og / eller har mer langvarige våkne perioder midt på natten. ”
Søvnregresjoner kan forekomme i alle aldre, inkludert 4 måneder, 6 måneder, 8 måneder, 18 måneder og 2 år. 12-måneders søvnregresjon skjer ved eller i nærheten av babyens første bursdag, selv om noen barn begynner å gå tilbake etter 10 eller 11 måneder.
Hvor lenge varer det?
Lengden på søvnregresjon varierer, avhengig av barnets alder og sosiale og emosjonelle utvikling. De fleste søvnregresjoner løser seg raskt, med 12 måneders søvnregresjon som varer 2 uker (eller mindre).
Hvis søvnproblemer varer lenger, kan det være lurt å kontakte legen til barnet ditt. De kan hjelpe deg med å utelukke sykdom eller en underliggende helsetilstand.
Hva forårsaker det?
Eksperter mener det er mange grunner til at barn går tilbake etter 12 måneder. Ifølge Fish sammenfaller forstyrrelsen vanligvis med en utviklingsmilepæl.
"Babyer viser vanligvis søvnregresjoner rett før en periode med intens nevrologisk utvikling," forklarer Fish.
“Med 12 måneders søvnregresjon, tror vi dette er knyttet til å lære å cruise, samt språk og sosial utvikling. Mange babyer vil begynne å ha alt mellom ett og tre ord i denne alderen, og hjernens utvikling når det gjelder evnen til å uttrykke språk er komplisert og unik for denne utviklingstiden i et barns liv. "
Imidlertid kan andre utviklingsendringer eller omstendigheter påvirke den lille søvnvanene, inkludert:
- gå
- snakker
- endringer i søvnbehov
- mareritt eller natteskrekk
- større fysisk, emosjonell og romlig bevissthet
- tenner
- separasjonsangst
Hva kan du gjøre med det?
Den beste måten å håndtere søvnregresjoner på er å være tålmodig. Vet at denne perioden vil passere.
Selvfølgelig er det lettere sagt enn gjort - spesielt når du er emosjonell og utmattet - men det er noen få ting du kan gjøre for å gjøre denne perioden lettere for deg og barnet ditt.
- Hold deg oppdatert og hold deg til rutiner for leggetid. Barn trives med konsistens. Avvik fra “normen” kan gjøre overgangshardere og føre til at regresjoner varer lenger.
- Finn måter å berolige barnet ditt uten en annen fôring. Noen alternativer inkluderer å vippe og / eller holde den lille til de nesten sover, gni ryggen eller gi verbale signaler, som "Det er greit. Legg deg ned. Mamma er her. "
- Hvis du brukte cry-it-out før, kan du prøve det igjen. Men vet at barnet ditt under en regresjon kan slite med å berolige seg selv. Ytterligere støtte kan være nødvendig.
- Sørg for at barnet ditt er det veldig aktiv på dagtid. Småbarn har mye energi, og de trenger tid til å brenne den av - og teste ut sine nye ferdigheter.
- Adresser mulige tannsmerter. Hvis du tror de kan tenke, kan du prøve å gi dem en kald vaskeklut eller tannring.
Søvnbehov for 12 måneder gamle
Mens sengetid og søvnbehov vil variere fra familie til familie og barn til barn, ifølge American Academy of Pediatrics, sover de fleste 12 måneder gamle 11 til 14 timer ut av hver 24 timer.
Når barnet ditt sover, kan det variere fra andre barn. Noen barn sover gjennom natten, men nekter å ta seg en lur på dagtid, mens andre våkner klokken 5 og deretter tar to lange lur. Bare husk: den når spiller ingen rolle så mye som den totale mengden søvn de får.
Søvntips
I tillegg til forslagene som er nevnt ovenfor, er det noen generelle tips du kan bruke for å hjelpe deg og barnet ditt til å sove bedre.
- Lag et beroligende nattritual, og hold deg til det. Eksempler inkluderer å gi det lille badet ditt, lese dem en bok og / eller synge dem en sang.
- Unngå skjermer før sengetid.Elektronisk lys stimulerer hjernen og kan forstyrre søvnen.
- Vurder å bruke et "OK for å vekke" -lampe. En spesiell klokke som lyser når det er tid for å stå opp, kan hjelpe barnet ditt å skille dag fra natt.
- Dekk det grunnleggende. Forsikre deg om at barnet ditt er tørt og matet før du legger det ned.
- Tend til søvnmiljøet. Bruk hvite støymaskiner, soveposer, musikk og / eller blendingsgardiner, når det er aktuelt.
Ta bort
Søvnregresjoner kan være harde, og 12-måneders søvnregresjon er ikke annerledes. I noen uker vil du og smårollingen være sliten, cranky, utmattet og frustrert.
Men denne perioden er viktig. Milepælene som kan bidra til søvnregresjoner er nødvendige for barnets sosiale, emosjonelle og fysiske utvikling, og er helt normale. Denne perioden er også midlertidig - den vil passere.
I mellomtiden, vær tålmodig med den lille og deg selv. Prøv å være konsekvent, og be om hjelp. Du trenger ikke å gå alene.
