Hvordan håndtere og behandle tvangssyndrom (OCD)

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand som er preget av en syklus av tilbakevendende og påtrengende tanker og atferd. Disse tankene, eller besettelsene, kan føre til ukontrollerbar oppførsel eller tvang.

I tankene til en person med denne mentale helsetilstanden, bør tvangene bidra til å lindre besettelsene. Imidlertid gjør de sjelden det.

I stedet utfører personen tvangene om og om igjen uten oppløsning. Tankene og tvangene kan forstyrre personens evne til å:

• utføre daglige oppgaver
• holde en jobb
• forlate hjemmet sitt

I de fleste tilfeller er disse påtrengende tankene bekymringer eller bekymringer for ting som kan skje. Du kanskje la ovnen være på og starte en brann.

Noen ganger kan disse besettelsene imidlertid komme fra å tenke på noe som allerede har skjedd. Denne typen OCD kalles ekte hendelse OCD.

I følge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika er reell hendelse OCD ikke en unik diagnose. Det er OCD som utvikler seg når man reagerer på faktiske hendelser.

Ekte hendelse OCD oppstår når du har tvangstanker om en hendelse som skjedde i livet ditt. Denne besettelse-tvangssyklusen av reell hendelse OCD kan se litt annerledes ut enn andre typer.

Tvungen er først og fremst en manglende evne til å slutte å tenke på hendelsen. Du spiller det om og om igjen i tankene dine, og søker svar som du ikke finner.

Men som andre former for OCD, kan ekte OCD ofte behandles hvis det blir anerkjent og adressert. Fortsett å lese for å lære symptomene på reell hendelse OCD og hvem som kan hjelpe til med å behandle det.

Kjennetegn symptomer

Drivkraften bak OCD er tvil. Du kan stille deg spørsmål som:

• Slo du av ovnen?
• Vil ovnen starte husbrann hvis du ikke slo den av?
• Låste du døren før du gikk i seng?
• Vil du bli ranet (eller verre) i søvne?
• Er dørhåndtaket til leiligheten din skitten?
• Kan du til og med rengjøre dørhåndtaket godt nok til å unngå bakterier?

Dette er noen få typer obsessive tanker. De håndterer vanligvis teoretiske situasjoner, eller noe som kan oppstå.

Med ekte hendelse OCD er de gjentatte tankene imidlertid om en bestemt hendelse som skjedde med deg. Det betyr at de obsessive tankene og tvangene vanligvis er relatert til noe du gjorde eller ikke gjorde.

Symptomer på reell hendelse OCD inkluderer:

• Mental gjennomgang. Mennesker med reell begivenhet OCD bruker overdreven tid på å spille på nytt i deres sinn. De analyserer dem fra alle vinkler og perspektiver. De spiller hvert ord, handling og begivenhet tilbake i sinnet. Ofte prøver de å bestemme noe svart-hvitt om arrangementet: Gjør deres handlinger dem til en dårlig person? Gjorde de det riktige valget?
• Trygghetssøkende. Mennesker med reell hendelse OCD kan ikke svare på bekymringene. Så de kan sprette hendelsene og følelsene av andre mennesker i livet for å søke forsikring om at de verste tingene de tenker ikke kommer til å gå i oppfyllelse eller ikke har skjedd.
• Katastrofalisering. Mennesker med reell hendelse OCD skaper kognitive forvrengninger. Med andre ord, de tar noe som raskt vil passere gjennom hodet til et annet individ og sitte på det lenger enn de burde. De vrir eller endrer det ofte, så de finner problemer med det. Ut fra det trekker de de verste konklusjonene om hva som skjedde og om seg selv.
• Emosjonell resonnement. Mennesker med reell hendelse OCD forvirrer følelser for fakta. Mennesker med denne tilstanden kan overbevise seg selv om at de må ha gjort noe dårlig fordi de føler seg skyldige.
• Hastverk. For folk som opplever denne syklusen av påtrengende tanker, kan det bli stadig viktigere å finne løsning på situasjoner. De føler kanskje at de må finne svaret nå. Dette kan gjøre tvangene verre.
• Forstørrelse. Personer med denne tilstanden kan ha vanskelig for å skille seg fra betydningen av en hendelse på grunn av det intense fokuset på hendelsen. Med andre ord blir et ubetydelig valg svært viktig og meningsfylt på grunn av forvrengningene forårsaket av OCD.

Typer av hendelser som utløser det

Det er uklart hvorfor noen mennesker utvikler reell hendelse OCD og andre ikke. Selv to personer som opplever den samme hendelsen sammen, kan ha forskjellige svar. Den ene kan utvikle OCD, mens den andre ikke gjør det.

Av den grunn er det vanskelig å vite nøyaktig hvilke typer hendelser som utløser OCD, men anekdotisk bevis tyder på at disse situasjonene kan spille en rolle:

• misbruke
• forsømmelse
• familieforstyrrelser
• forholdsendringer eller mellommenneskelige problemer
• traumatiske hendelser

Så igjen, kan det hende at begivenheten ikke utgjør en eneste betydelig livshendelse. Det kan skyldes en kronisk stressende situasjon, eller en stressende livshendelse som å flytte.

Selv om hendelser som disse er vanlige, kan stresset for noen med OCD være så viktig at det utløser de tvangstankene og tvangene.

For eksempel kan noen med reell begivenhet OCD fokusere på en interaksjon de hadde som student, flere tiår før den tiden de tvangstankene begynner. Dette fokuset kan være et resultat av en lignende opplevelse.

Det kan også komme opp igjen hvis du ser den andre personen igjen, eller hvis noe skjer med dem.

Hvordan vite om du opplever dette

OCD er en vedvarende tilstand av tvil. Alle er i tvil fra tid til annen, men mennesker med denne psykiske helsetilstanden møter tvil og angst som er obsessive og påtrengende.

Faktisk føler de at de ikke kan klare dem. Det kan igjen forstyrre dagliglivet.

Din tvil og bekymring om noe som skjedde i livet ditt kan indikere symptomer på reell hendelse OCD hvis du:

• føler deg "fast" og tenker på den / de samme hendelsen (ene) om og om igjen
• kan ikke kontrollere tankene
• finner ikke oppløsninger
• søk forsikring, men finn ikke støtten tilstrekkelig
• opplever betydelige problemer i ditt daglige liv på grunn av disse tankene
• har problemer med å fokusere eller være produktiv på skolen eller jobben
• har anstrengt forhold fra dine obsessive tanker og tvil
• har tidligere opplevd OCD

Hvordan behandle det

Ekte hendelse OCD kan behandles. Som med andre typer OCD, kan det kreve en kombinasjon av behandlinger for å finne noe som hjelper deg. Men du trenger ikke å leve i denne syklusen.

De vanligste behandlingene for reell hendelses OCD inkluderer:

• Medisiner. Serotonin reopptakshemmere (SRI) og selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) er noen ganger foreskrevet for personer med OCD. Disse medisinene påvirker hjernens naturlige kjemi for å stoppe eller bremse de overaktive tankene.
• Psykoterapi. Terapi som kognitiv atferdsterapi (CBT) og vanetreningstrening brukes til OCD-behandling. Disse typene hjelper mennesker med reell hendelse OCD å lære å stoppe og omdirigere de påtrengende tankene før den kompulsive syklusen begynner.
• Eksponering og respons (ERP) terapi. Denne typen psykoterapi brukes ofte med OCD. Med denne terapien vil en mental helsepersonell utvikle måter å utsette deg for dine triggere. Sammen lærer du å koble fra den virkelige hendelsen fra følelsene som har forårsaket så mye tvil og angst.

Hvordan klare deg i det daglige

I tillegg til tradisjonelle behandlinger, kan andre metoder hjelpe deg med å eliminere tvangstanker. Disse inkluderer:

• Tankefullhet. Blokkering eller stopp av tanker fungerer kanskje ikke. Øvelsen av oppmerksomhet oppfordrer folk til å oppleve tanker og følelser, og "sitte" med dem. De kan oppleve tanker mens de skjer, og føre dem ut.
• Psykiske øvelser. Med en mental helsepersonell kan du prøve psykiske helseøvelser for å stoppe tvangsundersøkelsene. De kan omfatte refokusering eller forhandlinger med tankene dine. Det vil ta tid og oppmerksomhet å få dette til å fungere, men å gjenkjenne tvangstankene hjelper til med å stoppe dem.
• Ta vare på deg selv. Et slitent sinn kan være vanskelig å håndtere. Få tilstrekkelig søvn, spis et balansert kosthold og trene regelmessig. Denne fremgangsmåten kan hjelpe din generelle helse og behandlinger.

Hvor du kan finne hjelp

Hvis du tror du opplever OCD, kan du vurdere å snakke med en helsepersonell for å finne ut neste trinn. Disse ressursene kan hjelpe:

• Din helsepersonell. Snakk med lege, sykepleier eller en annen kliniker for å finne en mental helsepersonell i ditt område som kan hjelpe deg med å svare på spørsmål og finne behandling.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA). Deres henvisnings hotline (1-800-662-HELP eller 1-800-662-4357) kan koble deg til ressurser i ditt område. Deres Behavioral Health Treatment Locator kan også være en god ressurs.
• Nasjonalt institutt for mental helse (NIMH). Siden NIMH Help for Mental Illnesses viser en rekke ressurser som kan veilede deg til de beste leverandørene.

Bunnlinjen

Mange mennesker opplever disse følelsene på grunn av tidligere hendelser:

• angre
• skam
• understreke

Det er typisk. Men det som ikke er typisk, er manglende evne til å slutte å tenke på disse følelsene.

Mennesker med reell hendelse OCD kan ikke alltid håndtere sine tvangstanker og tvangshandlinger. De prøver ofte å avklare hva som skjedde og finne en "løsning". Men det er ikke alltid mulig.

Imidlertid, med behandling og pågående mental helseøvelser, kan mennesker med reell hendelse OCD finne lindring fra sine tvangstanker.

Og de klarer kanskje hverdagen uten å bekymre seg for at disse tvilene og bekymringene overstyrer deres sinn.